1樓：康健安平
高血壓人群睡覺之前需要注意的事項還是挺多的，因為他們的睡眠習慣以及寢具的要求都對高血壓有一定的幫助。在我們睡著的時候副交感神經發揮作用，充足的睡眠可以幫助高血壓人群降血壓，很多高血壓人群白天血壓升高，晚上睡眠以後血壓降低，所以睡眠是非常重要的。
高血壓人群的睡眠習慣非常重要，主要是睡覺的姿勢，大眾睡眠的姿勢主要可以劃分為三種，分別是仰臥、俯臥和側臥，每個人都有每個人習慣的睡覺姿勢，那最適合高血壓人群睡覺的姿勢是什麼呢?儘量做到雙腿彎曲、靠右側臥是最舒服的狀態，因為可以放鬆我們全身的肌肉，不會壓迫到心臟，平躺睡覺和左側臥睡覺不安穩，但事實上一般人十到十二分鐘就會轉變睡覺姿勢，並不能一直保持右側臥睡覺，只是建議大家儘量右側臥睡覺。
高血壓人群的睡覺寢具也非常重要，首先高血壓人群應該睡在床上，避免睡在地板上，晚上起夜心臟和血壓的變化幅度小，在床上入眠的人群呼吸狀態比較穩定；其次就是被子，高血壓患者的被子越輕越好，但是一定得具備保暖性，因為太重的被子會壓迫到心臟，不利於高血壓的控制；還有高血壓患者的枕頭也有要求，枕頭硬度差不多，儘量不要太高，枕頭太硬的話，睡覺的時候不舒服，枕頭太軟，睡覺也不舒服，這樣睡眠的質量不能保證，枕頭太高，脖子血管受到壓迫，枕頭太低或者不用枕頭，流入腦袋的血液增多，都不利於腦部血液的流通，對患有高血壓人群十分不利。
室內溫度的把控對高血壓患者也十分重要，一定要保持房間內暖和舒適，切記不能太過寒冷和燥熱。
2樓：15809楊
第一、注意起床的動作不要太迅猛、用力。第
二、就是高血壓患者不宜過多吹風，睡覺門窗也不可以關的過於緊閉，因為患者如果是吹風，比較容易受涼感冒，血壓也會升高。第
三、患者在睡覺的時候應該儘量避免情緒激動，以及在比較吵鬧的環境下睡覺。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一，睡前避免情緒激動，不可惱怒、娛樂過度、精神緊張、說話太多等，以免影響休息，而引起血壓的波動。第二，睡前避免吃食品、飲酒、抽菸、喝茶。因為這些可以影響睡眠質量，引起血壓升高，加重心腦的負擔。
第三，半夜起床動作不宜過快，好坐1分鐘後，在緩慢下床，避免因體位突然變化而摔倒。
4樓：一個小淑女啊
高血壓的人睡覺之前需要注意自己的睡姿，最好是向右邊側臥，這樣的睡姿要更好。
5樓：中國狼
高血壓人群的睡眠習慣非常重要，主要是睡覺的姿勢，最適合高血壓人群睡覺的姿勢是儘量做到雙腿彎曲、靠右側臥是最舒服的狀態。
6樓：李李李昊陽
睡前不要做劇烈的運動、睡前不要吃得過飽、不要貪睡、要早睡早睡、不要喝咖啡和濃茶等。
高血壓的人需要注意什麼？
7樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
8樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
9樓：血刺軒
得了高血壓，首先必需是吃藥，把血壓降下來以候，改吃維持量，經常的測測血壓，以免血壓有波動，而且需終身服藥的。在日常的飲食裡，少吃含脂肪的食物和油炸食品，不吃動物的內脹和雞蛋黃。多吃些魚類和豆製品，適當的運動，保持睡眠的時間和有良好的心態。
10樓：晚安
高血壓患者飲食注意事項 一、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以＜6 g為宜。因此，含鹽份高的食物應儘量避免如：
1.調味品—食鹽、醬油、味精、黑醋、蕃茄醬等。 2.
鹽醃製品—鹹肉、鹹菜、泡菜、醬菜、豆腐乳、滷味等。 3.臘味—香腸、火腿、臘肉等。
4.罐頭—蔬菜罐、肉罐等，都新增鹽製劑。5.
其他—方便麵、鹹麵包等。北京博愛醫院心內科雒生傑 二、一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均為宜。
或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 熱量之攝取量，應以維持標準體重為準，不宜過量。
三、油脂［尤其是動物性脂肪］之限制。 肉類儘量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。 避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
烹調宜採用植物油，避免動物油。 四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類［植物油］、五穀類、魚肉［瘦］、蛋、奶、豆類。
五、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。如砂糖、糖果、饅頭、麵包、蕃薯、芋頭、玉米等。 六、多攝取含高纖維的食物以防便祕。
如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。 七、避免攝取高膽固醇食物。 俗稱頭蹄下水的內臟類［腦、心、肝、腸］、卵黃類［蛋黃、魚籽］、海產類［牡蠣、龍蝦］。
八、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。 九、多吃魚、大豆及其製品 魚類蛋白可使高血壓和腦卒中的發生率降低，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，改善血液凝固機制和血小板功能的作用，可預防血栓的形成。
最近研究還發現，魚體內（尤其是深海魚）含有大量ω-3脂肪酸，在不限制脂肪食物時，其可降低低密度脂蛋白，進而降低高血壓導致的腦血管意外的發生率。大豆中的谷固醇可抑制膽固醇的吸收，故高血壓患者常食有益。 10、多食富含鉀鎂碘鋅的食物 這類無機鹽具有降低血壓和保護心臟的功能。
鉀含量較高的食物有柑橘、杏子、紅棗、無花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、草頭（金花菜）、馬鈴薯等；此外，家禽、魚類、瘦肉鉀含量也較高。鎂含量較高的食物有各種幹豆、鮮豆、香菇、菠菜、桂圓、豆芽等；碘含量較高的食物多見於牡蠣、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、海帶、紫菜、花生、燕麥、杏仁、荔枝等，故高血壓患者可適當攝食上述食物。
11樓：微笑
不要太激動。多注意休息。按時吃藥。
12樓：繁耕順仵雲
建議低鹽飲食,低脂肪飲食.必須禁菸,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時**啊.
否則降壓效果不好.可以在當地醫生指導下選擇降壓藥如:爸媽福外用,血壓更平穩.
多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,
13樓：諶學岺生鸞
要吃淡點,鹽吃多了血壓更高.還要保持心情愉快,情緒波動才血壓也很大影響.
14樓：冼笑槐
找原因 為什麼高血壓 怎麼來的？
高血壓的人需要注意什麼
15樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
16樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
17樓：
果蔬每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。
因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
高血壓需要注意什麼
全球，每45秒就有1人發生或 腦中風！全球，每3分鐘就有1人死於腦中風！在我國，腦中風排在國民死因之首，佔比20 也就是每5個死亡人口中就有1個腦中風。每4個腦中風患者中，就有1個是高血壓。所以，若不控制好高血壓，患中風機率很大！為什麼高血壓患者容易中風？高血壓患者的血流就好比閥門開得很大的水龍頭，...
高血壓問題，高血壓需要注意哪些問題？
高血壓是慢性病，一旦有了後，比較不容易立刻 到位。可以通過我們的飲食緩解的，下面說說高血壓的飲食 原則。1 飲食有節 做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排 碳水化合物250 350克 相當主食6 8兩 新鮮蔬菜400 500克，水果100克，食油20 25克，牛奶...
夏天，高血壓病人需要注意些什麼，高血壓病人飲食要注意什麼？
最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒 痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞 睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2 最佳蔬菜 苦味菜 夏季氣溫高溼度大，往往使人精神...