1樓：
最好是在健身後的半小時內補充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起補充的話，會更好。因為我們訓練後身體會流失很多的水分，所以我們身體是需要補充能量的，如果我們即使補充蛋白質和碳水化合物的話，那麼我們的肌肉就會重新成長。
但是其實在訓練的前中後三個時段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之後吃蛋白粉是最好的，而且在不同時間段吃的話，蛋白粉發揮的作用也是不同的，但是一般健身時間比較長的人都會選擇健身後吃蛋白粉的，因為在健身之前河蛋白粉的話，肌肉增長效率是會比較慢的，而且肌肉的恢復效率也是不能保證的。
所以一般健身達人或者是健身很久的人都會選擇健身後吃蛋白粉，因為就算是在健身之前沒有吃蛋白粉，健身後吃的也能補充訓練中消耗的一些肌糖原，而且健身前吃和健身後吃肌肉增長的速度也是不一樣的。
所以我們一定要注意這些小常識，如果我們在健身後吃的話，那麼我們的肌肉圍度也會比健身之前吃的圍度更大一些，一般健身圍度大的肌肉力量和耐力也是會比較大的。所以想要好好增肌的還是選擇健身後吃吧。
健身現在已經成為我們的生活中的一部分了，經常鍛鍊的人的身體素質都會比一般的人要高，而且不容易生病，而且健身能夠幫助我們練就一身好身材，但是一般堅持健身的人很少，所以自律使人美麗和自信。
2樓：天涯談國際
當你健身時感覺身體易疲勞的時候，其實就是身體在向發出訊號要補充蛋白質了，此時就要補充蛋白粉，這樣才能更利於健身塑型。
3樓：啊洋
為了適應高強度的鍛鍊，人體所缺失的一些營養，畢竟鍛鍊**的時候是有一些碳水化合物是儘量不能吃的
4樓：
一般訓練強度比較大時，是為了防止體內的蛋白質不足會損傷肌肉。
5樓：我的老大燦燦
以增肌為目的，你可以一開始健身你就吃蛋白粉，因為你增肌需要大量的蛋白質，但日常生活中食物沒有這麼多蛋白質，所以你要吃蛋白粉來補充。
6樓：高中陳老師
健身開始就要進行需要補充大量的蛋白質，不是蛋白粉也可以；人的身體在經過健身會有大量的蛋白質流失，所有必須補。
7樓：笑飲孤鴻
健身應該從一開始就補充蛋白粉，因為健身就是為了增長肌肉，增長肌肉是需要蛋白質的，從一開始就需要補充，
8樓：高考高達老師
我認為健身在什麼時期補充蛋白粉都可以，也可以不補充。只要飲食上注意就可以了。
9樓：好吧我的好吧
在訓練強度非常大，對肌肉要求非常大的時候，一般會選擇補充蛋白粉。
10樓：從不會來
一定需要吃蛋白粉嗎？...不吃練不出肌肉嗎？
11樓：英菲尼迪車友會
蛋白粉和瘦肉精的區別是什麼？
12樓：木樨
我覺得不一定需要補充蛋白粉，平時在吃飯的時候就可以補充道了，不一定非要選擇蛋白粉。
13樓：那就
我覺得利用蛋白粉可以補充健身人的飢餓和能量，那健身到一兩個月的時候就可以去吃蛋白粉。
健身為什麼要吃蛋白粉？
14樓：科學普及交流
健身要吃蛋白粉原因：
①建構、增長肌肉
蛋白質由氨基酸組成，是構成肌肉的原料，而瘦肉類、奶製品、蛋類、魚蝦等食物雖然富含蛋白，但是對於健身者而言，遠遠達不到需求，因此需要額外補充蛋白粉。
食用蛋白粉可以促進你的肌肉生長，並在高強度的訓練後幫助你的肌肉和身體迅速恢復，以保證下次的訓練有良好的狀態。
②幫助**
健身主要是想通過運動降低體質含量，而食用蛋白粉可增加飽腹感，這有助於遏制運動後過度飲食。如果當你通過節食**時，你的身體會分解你的肌肉。 此時，食用蛋白粉將有助於遏制肌肉的流失。
15樓：匿名使用者
蛋白質是保證機體健康重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.
0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。傳統做法通過吃肉補充蛋白質往往會攝入過多的脂肪，引起體脂增加，甚至影響心血管的健康。所以一般用湯臣的會多一些。
16樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
17樓：陳海諾
今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？
18樓：愚濰全爾冬
健身中，蛋白粉並不是非吃不可。但是，蛋白粉的很多優點卻讓它成為最重要的健身補劑。首先，蛋白粉經過提純和精緻，比常規飲食中的高蛋白食物，含有的雜質更少，被身體消化吸收地更快；而且蛋白質中的氨基酸配比也更接近人體所需。
19樓：佔涵涵
因為人在健身的時候身體由於大量的運動和消耗體力所以吃蛋白粉比較能滿足身體所需要的養分，吃蛋白粉不會讓人體發胖的，從而補充身體的能量。
20樓：匿名使用者
①建構、增長肌肉 蛋白質由氨基酸組成，是構成肌肉的原料，而瘦肉類、奶製品、蛋類、魚蝦等食物雖然富含蛋白，但是對於健身者而言，遠遠達不到需求，因此需要額外補充蛋白粉。 食用蛋白粉可以促進你的肌肉生長
②幫助** 健身主要是想通過運動降低體質含量，而食用蛋白粉可增加飽腹感，這有助於遏制運動後過度飲食。如果當你通過節食**時，你的身體會分解你的肌肉。 此時，食用蛋白粉將有助於遏制肌肉的流失。
21樓：
本來是應該吃肉的 只是有些人的時間精力經濟水平不允許餐餐吃肉 所需需要有快捷方便最好還便宜的替代品 就像為什麼有軍糧 因為戰時未必有條件正常吃
為什麼健身要吃蛋白粉？
22樓：匿名使用者
健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。
健身的目的有兩個：
1，增強體質。
2，塑造完美的肌肉外形。
上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質**肌肉才有成長的物質基礎。
……日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的營養需求是夠用的。但是在進行健身鍛鍊時，靠食物中的蛋白質，就不足以滿足需求了。
於是就需要通過吃蛋白粉的方式來給自己額外補充蛋白質。
這就是健身時需要吃蛋白粉的目的所在。
但是，並不是說健身一定要吃蛋白質。……對於那些以強身健體為目的進行業餘健身的人來說，日常飲食所提供的營養物質就足夠用了，不需要額外補充蛋白質了，於是這些人也就用不著吃蛋白粉了……
aqui te amo。
23樓：徒手雷音
健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！
24樓：陳海諾
今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？
25樓：天馬
健身吃蛋白粉是人太瘦體質弱，吃蛋白粉增加營養。
26樓：殤煙麗影
蛋白粉有利於增肌，加速鍛鍊成果。這是一個比較快的鍛煉出肌肉的竅門方法。
27樓：小小大
主要是為了增肌，增加優質蛋白質的攝入從而加強肌肉纖維
28樓：歧耀
健身時不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根據健身的需求來選擇。如果健身是為了達到增長肌肉、健美的目的的話，可以在健身以後補充一些蛋白質，特別是牛肉這些含有豐富的蛋白質，補充蛋白質可以促進肌肉的生長，達到增肌的目的。如果有條件的話是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比較方便而且容易獲得，缺點就是**比較貴。
如果健身是為了**的話，那麼就沒有必要吃蛋白粉，為了**的健身，健身以後吃點蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是為了鍛鍊身體、提高身體素質、提高心肺功能的話，那麼也沒必要吃蛋白粉，只有為了達到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。
為什麼健身完後要補充蛋白質
29樓：匿名使用者
健身時消耗了大量的體力和能量```需要及時補充一些營養來使身體快速恢復正常```
30樓：濰柴
只要健康就好！肌肉？無所謂
31樓：常觀皓月
並不是健完身就補充蛋白質，在古代，哪有那麼好的條件補充蛋白質啊！只不過是現在條件好了，吃飽沒事撐的一些專家，忽悠人才這樣說。
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
32樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
吃蛋白粉有什麼好處，健身吃蛋白粉有什麼好處，和壞處。
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...
健身後喝蛋白粉問題，為什麼健身完之後喝蛋白粉可以增肌？
你先弄清楚你健身的目的，你是增肌還是減脂肪。人體第一功能能源回是糖原，你跑步 答40分鐘內都是消耗的你體內的糖原，當糖原消耗完了才開始減脂。一般跑步機6 8是快走 9以上的速度是跑。速度越快對體能要求越高，消耗的越快。你跑完了再去練器械基本糖原都沒了還有力氣麼？如果是增肌建議健身前跑10分鐘熱身，不...
乳清蛋白粉成分是什麼，乳清蛋白粉和蛋白粉的區別
乳清蛋白粉 瞭解一下吧！經常 回答您好，1 大豆蛋白 是指 於大豆的蛋白質是植物蛋白，大豆蛋白有著動物蛋白不能比的優勢。雖然大豆蛋白中甲硫氨酸的含量極少，但是它不含膽固醇，它含有的異黃酮還有降膽固醇的作用。不過它的吸收利用率比乳清蛋白差了很多。2 乳清蛋白 它被稱為是蛋白質之王，它是從牛奶在中提取的...