肌酸和增價有什麼區別?都是用來增強肌肉的嗎

2021-08-30 20:40:40 字數 1822 閱讀 5424

1樓:抱香蕉睡覺

肌酸和增肌粉的區別:

1、增肌粉實際上是比較適合體型偏瘦和剛開始健身的人,它比蛋白粉的蛋白質含量要低,有加一些碳水化合物高熱量成分,為開始健身提供能量和適量的脂肪。

肌酸,對於肌肉來說,肌酸主要有兩種作用,一是為骨骼肌的快速收縮提供能量,二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。

蛋白粉和增肌粉可自選一個搭配肌酸在鍛鍊前進食,以支撐起你更強大的訓練量。對於肌酸健身初期不建議吃,因為力量過快增長,給你關節的壓力驟然增加,會引起關節受傷。而且,增肌粉本身含有少量肌酸。

2、肌酸的作用是為人體快速的補充能量,且能幫助人體增加力量、增長肌肉、加快疲勞恢復。增肌粉中碳水化合物提供的能量和單一碳可以幫助肌肉迅速生長,增強肌肉效果和提高能量釋放。

肌酸:人體內能自行合成一種對身體有益的物質,它可以快速增加肌肉力量,加速疲勞恢復,提高爆發力。並且肌酸在人體內儲存越多,力量及運動能力也會越強。

人體每天都會從日常飲食上攝取肌酸,但攝入含量很少,不能完全滿足健身者對肌酸的需求。因此需要補充肌酸營養補劑來滿足自身對計算的需求。

增肌粉:按照他本應該翻譯的名字應該叫做增重粉,它含有的蛋白質含量不高,主要是碳水化合物為主,一般來說是2;1。造成的就是大熱量(有時候按照規格來服用的話可以達到1000大卡)結果就是體重迅速增長,不過大部分都是脂肪適合那些偏瘦的初學者,或者增肌期的增肌餐。

2樓:幸運的吳兼

肌酸和增肌粉的區別:

肌酸(creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三種氨基酸所合成的物質。可以由人體自行合成,也可以由食物中攝取。它可以快速增加肌肉力量,加速疲勞恢復,提高爆發力。

肌酸在人體內儲存越多,力量及運動能力也越強。

增肌粉是一種高階的高熱量運動營養補劑,它是按照科學的方法進行設計,幫助你儘快達到增肌的目的。它能提供蛋白質、碳、脂肪和其他重要的能增加肌肉積量和數量的相關營養素。每份增肌粉能提供99克能量和單一碳幫助肌肉迅速生長,提高能量釋放和增強肌肉效果。

複合碳源能持續的釋放能量和大量單一的碳源,使其能迅速滿足機體對能量的需求。

綜上所述可知,肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力,加速疲勞的恢復;增肌粉的主要作用的增加肌肉。

擴充套件資料

肌肉的合成需要蛋白質

肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱,主要包括20種氨基酸,不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質,比如肌紅蛋白,血紅蛋白,球蛋白等等。

而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的,只能通過食物獲取,我們稱之為必需氨基酸。

如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸,我們稱之為完全蛋白質,反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中,動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解,人也是動物),所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質,需要幾種植物食品一起吃,通過互補才能得到這9種必需氨基酸。

3樓:蜂蜜百科網

新手建議鍛鍊4個月前不服用肌酸。 增肌粉主要是蛋白質和碳水化合物的成分。目的是對肌肉增長和增加脂肪含量的營養供給。

4樓:

肌酸,對於肌肉來說,肌酸主要有兩種作用,一是為骨骼肌的快速收縮提供能量,二是促進肌肉的生長並提高肌肉力量。

增肌粉是在蛋白粉的基礎上增添了一些高熱量成分,比如碳水化合物、維生素、和一些礦物質,體型偏瘦的人吃一些熱量比較高的增肌粉還是比較好的,只要訓練合理,沒必要擔心脂肪的增加。

對於肌酸健身初期不建議吃,因為力量過快增長,給你關節的壓力驟然增加,會引起關節受傷。而且,增肌粉本身含有少量肌酸。

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