1樓：抽轉組
心情不好的時候，找個知心的朋友傾訴是最有效的宣洩方法。將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。人是情感動物，情緒不好的時候最需要的就是別人的理解和共情，一旦得到別人的支援和努力時，我們就會感到溫暖，抑鬱的情緒也會得到改善。
如果不願意找別人傾訴，或者沒有合適的傾訴物件時，我們可以通過跑步、打球等運動方式，將不良情緒發洩出去。有研究表明，運動是一種非常好的釋放壓力的方式。心情不好就讓自己動起來，有氧運動、舞蹈讓身體有節律的動起來，會讓我們的心情慢慢變得好起來。
2樓：匿名使用者
遇到煩心的事情，首先要想到的是放下手中的任何事情，工作也好，學習也好，生意也好，都先放下來，都不要去做，即使去做，在這個時候也是做不好的，所以不妨停下來。儘量不要看到讓你煩心的人或事，遠離它，有些人在這個時候都會故意逃避，其實那不是懦弱，是需要心情得到平復。如果想要出去散心，也是可以的，短途吧，不要跑太遠了，太遠太累了。
可以聽聽**，朋友聊聊天
3樓：峰佘無敵
閱讀一些輕鬆的書籍或者看一些喜劇片，將自己的角色帶到書籍或電影中，在**的過程中，將潛意識壓抑的不滿宣洩出去，獲得喜悅，也是在情緒不好時有效的自我調節方式。我們還需要學習一些自我放鬆訓練。運用一些簡單的自我放鬆方法，有時候就可以有效的幫助你緩解緊張和焦慮，比如深呼吸，肌肉放鬆訓練，冥想等等。
最後，也是最重要的一點，就是勇敢的去解決問題。就算我們可以通過傾訴、運動、冥想的方式讓我們的情緒得到改善，但生活中面臨的問題不去解決，總是治標不治本的，甚至會讓我們養成逃避的行為方式，變得拖延、膽怯。
4樓：影子
其次情緒是需要得到宣洩的，沒有及時有效的宣洩，就可能對自己以後的生活帶來負面的影響，長久積壓下去，甚至可能帶來心理異常。對於情緒的宣洩方式，有很多種。我想每個人的性格不一樣，社會環境甚至社會地位的不一樣，採用的方式也是五花八門了，這個就不能一概而論。
通常來說，我們常用的方式是傾訴。在和親友傾訴的同時也是對自己的一種**，哪怕對方只是耐心地傾聽，一句話都沒說。當然，如果對方具備較好的學識，或者有較好的共情力，我想那便是你的良師益友了，古言道：
與君一席話勝讀十年書；其次是靜思。我們會尋找自己情緒低落背後的原因，通過另外一個視角再來看待問題，看看是不是能夠得到不同的心理感受，或者是以後避免同樣事情再次發生；其三是轉移注意力。我們不在去關注自己的情緒問題，而是通過旅遊之類的方式去散心。
在別的地方找到較好的情緒來替代目前的情緒。
5樓：公良映菱
我心情不好的的時候會做以下幾件事中的一種:第一去跑跑步，讓心情慢慢平復；第二會找一個沒有人的地方默默抽幾支煙，慢慢就平復了；第三會找一個地方大聲的吼吼吼，慢慢就平復了。
6樓：尹朶月
心情不好的時候，如果這個還很空閒，那我心情就越不好了。每次自己心情不好的時候就是找點事情做做，這樣忙起來就會忘記自己的壞心情，最好的就是找個人陪你逛逛街，逛逛超市，或者自己一個人找點娛樂的綜藝節目看看，反正一條，就是不要讓自己閒下來，閒下來就會亂想，這樣心情越來越不好。
7樓：辰星
聽聽**，來一場說走就走的旅行，打一場球賽，或者在操場長跑，什麼時候沒脾氣了心情就好了。可以去情緒發洩室，想哭就哭，想笑就笑，有什麼委屈可以大聲說出來，或者練一下拳擊，發洩掉所有不開心。找一個知心的人，有什麼委屈，有什麼不開心的事或者把你遇到的困難都可以告訴他（她）說出來就舒服多了。
不管那種方法，只要能讓你心情好起來就行。
8樓：寶寶08334弊鋇
你可以看一個搞笑劇，也許荒誕的電影會讓你忘記生活的苦惱。你也可以去看一場悲劇，世界上有那麼多的苦難，而你僅僅是心情不好，這又有什麼呢，打起精神，準備迎接新的生活吧。
9樓：回憶
旅行可以放鬆心情，開闊眼界，洗滌心境，增長見識，充實靈魂，你會在世界的大好河山意識到自己的渺小。同時，旅行的所見所聞也會讓你懵懂的靈魂變得知性、豁達。所以，不開心的時候就去旅行吧。
人在心情不好情緒低落的時候如何自我調節？
10樓：糖
如果你經常情緒低落，心情不好，這幾個方法也許對你有用
11樓：小周高等教育**答疑
在心情不好的時候最好是什麼都不想，有的人說只要想想開心的事情就好了，其實經歷過心情極度低落的人都知道，在那樣的心境下很難想高興的事，越是動用自己的思緒越是想不好的事，所以在心情極度不好的時候最好的自愈方法就是什麼都不想，放空自己。
12樓：努力一天是兩天
心情不好的時候，找個知心的朋友傾訴是最有效的宣洩方法。將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。人是情感動物，情緒不好的時候最需要的就是別人的理解和共情，一旦得到別人的支援和努力時，我們就會感到溫暖，抑鬱的情緒也會得到改善。
13樓：猴67450補劫
說到情緒低落的自我調節，最好的辦法是能夠對自己情緒有覺察。情緒低落的整個過程是怎樣的，是哪些相似的情境刺激到了你，它怎樣開始的，怎樣沉浸其中的，每次又是怎樣走出來的。當你對這個過程有了瞭解，那，無論是控制壞情緒的積累，還是在快要沉浸的時候選擇積極跳出（比如傾訴，宣洩），或者有意識的重複過去有效的自愈方式，都可以起到很好的作用。
14樓：小皓粉絲團
閱讀一些輕鬆的書籍或者看一些喜劇片，將自己的角色帶到書籍或電影中，在**的過程中，將潛意識壓抑的不滿宣洩出去，獲得喜悅，也是在情緒不好時有效的自我調節方式。我們還需要學習一些自我放鬆訓練。運用一些簡單的自我放鬆方法，有時候就可以有效的幫助你緩解緊張和焦慮，比如深呼吸，肌肉放鬆訓練，冥想等等。
15樓：匿名使用者
冷處理，不要把心思放在引發情緒的事件上。轉移注意力，找點事情幹，比如約會，聊天，出遊，閱讀，找到樂趣點就不會再有時間去想煩心事。
16樓：達
如果不願意找別人傾訴，或者沒有合適的傾訴物件時，我們可以通過跑步、打球等運動方式，將不良情緒發洩出去。有研究表明，運動是一種非常好的釋放壓力的方式。心情不好就讓自己動起來，有氧運動、舞蹈讓身體有節律的動起來，會讓我們的心情慢慢變得好起來。
17樓：賣萌
月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，同樣，情緒上我們也有高低起伏了。在情緒不好時，首先我們還是要接納自己的情緒。從心理學上看，情緒的反應其實可以說是一種自我防禦，在告訴自己需要做一定的改變了。
18樓：正義必勝
情緒低落的時候，幹好眼前應該乾的事。幹好一件事就會改變自己的心態，心情好了再去解決問題。
19樓：小皓粉絲團
對於情緒的宣洩方式，有很多種。我想每個人的性格不一樣，社會環境甚至社會地位的不一樣，採用的方式也是五花八門了，這個就不能一概而論。通常來說，我們常用的方式是傾訴。
在和親友傾訴的同時也是對自己的一種**，哪怕對方只是耐心地傾聽，一句話都沒說。
20樓：久妹
我就狂吃一頓(✿︶‿︶)
總是 心情不好 低落 失落 怎麼辦？怎麼解決？
21樓：王康王康王康
不同的人有不同的處理方法。可以從以下幾個方面想辦法解決「摸清原因，解決問題，轉移精力，壞處打算，鍛鍊身體，自我安慰」。
首先要摸清原因。之所以心情不好，必然是有原因的。仔細想一想自己是因為什麼而心情不好。
可以試著把原因寫在紙上，對自己先進行分析，看一看導致不好的原因到底是什麼。原因無論大小，都要找出來。你有時會發現，經過這樣一整理，引發自己心情不好的事情都是些雞毛蒜皮的小事，你自己都會為自己而感覺不好意思的！
其次，解決問題。根據寫出的原因，能夠立刻解決的就立刻去解決，然後把這個原因劃掉。再看下一個原因，如果不能馬上解決的，就看從長期來看有沒有什麼辦法能夠逐步解決原因，並在力所能及的範圍內開始行動起來。
比如說向暗戀的女孩子表白而怕遭到拒絕等，那就去表白，有時行動了，無論結果如何，至少有結果了，心裡自然也就會釋然了。
三是要注意轉移注意力。可以休假、出外旅遊、找個平時最喜歡乾的事情去做等等，總之，想盡一切辦法讓自己的注意力不要糾結於當下的事情。但千萬不要去喝酒或者是別的什麼事情，因為這樣只能是借酒澆愁愁更愁，只解決一時，解決不了一世。
四是壞處打算。就是對於引發心情不好的事情，問問自己，如果真的發生了，又能對你形成怎麼危害？有沒有什麼辦法可以在這個事情真的發生時能夠應對，或者是自己現在能做什麼事情防止事情的發生。
凡事預則立，不預則廢，就是這個道理。
五是鍛鍊身體。通過運動，既可以轉移注意力，又可以通過出汗，使身體分泌多巴胺，讓自己的心情變得愉悅一些。
六是尋找安慰。對自己，也就是常說中的阿q精神勝利法，通常經過這種自我安慰，可以讓心情好一些。從外界來說，可以找好朋友、家人、父母聊一聊，很多事情實際上在說出來的同時，也是釋放壓力的過程，也是通過說，讓自己的思路更清楚的過程。
22樓：歲月的剪輯師
這個社會本來就複雜
處處都有小人作祟，有些事情不是我們能夠左右的
所以也沒必要，每件事都放在心上
看看別人過得沒心沒肺，感覺挺好
其實他們也累，他們只不過不表現出來
要學會分場合
工作就是工作，把自己的工作做好，其他別人怎麼擠兌你都是沒有用的，老闆只看結果。所以沒必要和他們生氣，對他們表面客氣一些，雖然是違心的，但這就是現實
生活中，多想一些積極向上的事情，不要覺得處處比別人差，別人有的，你沒有，別人在玩而你卻在加班熬夜！
心態最重要，要放寬心
既然有的事情不是我能立馬完成的，也不是我說沒有就沒有的
既然事情已經發生了，你在糾結也是毫無用處的，既然這樣，我們何不忘掉它的存在
不管別人怎麼背後說你，你又堵不住別人的嘴
那都是無論自己多麼難受，也都會發生的事情，我們何不開心一些的活著呢！
開心的活著才會有好事情發生，別人被老闆罵能忍受不是他不難受，他只是知道難受是沒有用的，何不表現得大方一些，下次不犯同樣的錯誤就可以了！
沮喪，鑽牛角尖是沒有用的，自己要努力，要比身邊的人更努力去奮鬥，這些難過的事情自然都會通通走掉！
23樓：榮榮和平
親愛的，開一點看的淡一點，心情好一點，出來走一走，看一看，看看花花草草，讓自己開開心心快快樂樂的去過好每一天，
事實上沒有過不去的坎，所以心態最重要。
24樓：匿名使用者
面對心情低落時，要及時排解壓力，調整心態，避免抑鬱。原因分析現如今由於工作繁重、家庭事情多等，導致內心承受很大的壓力，身心疲憊，心情也低落，對此要學會排解，不能胡亂發脾氣，應通過運動，與朋友溝通等方式釋放自己的壓力，讓自己的心情愉悅...
形容心情不好情緒低落的句子
1 小時候，以為心事可以說給最親的人聽，長大了才知道，有些事情有些淚，只能吞進肚子裡慢慢難受，總好過說出來別人不懂，反罵你矯情。2 想愛不能愛才最寂寞，我試著勇敢一點，可我無法面對鏡中顫抖的雙眼，所以只能跟靠近我的每個人說再見。3 我喜歡站雨中哭，這樣別人就不會知道我在流眼淚了，因為淚水和雨水融合在...
心情低落的句子說說，情緒低落的句子 心情不好的說說
一 你知道什麼時候最難熬嗎?從學校過度到社會的時候，看到暗戀的人和異性甜蜜的時候，身邊沒人相信你的時候，一個人漂泊親人不在身邊的時候，看到朋友有困難自己無能為力的時候。大概當你把這些事都熬過去的時候你就會變成另一個人吧。二 整個城市都睡了，只剩我和我的心事不能寐，夜未央 情已逝，那個好久不見的你，又...
怎麼表達情緒低落煩躁，什麼叫情緒低落？
1.不想看的東西，你可以把眼閉上。但不願去想的事情，你卻沒法把心鎖上。2.回得了過去，回不了當初。那些最終會讓你陷進去的，一開始總是美好。3.最大的遺憾是，連離開都不能當面說清，或許一個擁抱就能解決的事情，最後卻是沒有任何解釋的形同陌路。4.關於我有多想念你，一切語言都顯得蒼白無力。5.如果哪天我放...