情緒低落該怎麼辦? 20,情緒低落怎麼辦?

2023-05-15 02:50:11 字數 5902 閱讀 4444

1樓:果汁國王

你應該多看些能讓人淡定的書,或者是一些沒深度但是看起來很有趣味的書,其實這種時候就是想幹什麼就幹什麼,不用管其他的,自己開心就好,人生是自己的。

2樓:

利用休息這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。要不就和知心的朋友說說話,心裡自然就會好受一些。

平時要經常給自己解壓,有煩心事的時候不要鑽牛角尖,往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。

你心情不好,有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢?

如果沒有知心朋友可以聚聚聊聊的話,就多上上網,打打遊戲,隱去真實姓名發發貼聊聊天,發洩發洩。

3樓:jin思哲

你經常出差怎麼會獨處的時間多呢?

出差的時候在車、船都可以與不同的人聊天啊!

我看你是一個不願意與陌生人說話的人吧!

4樓:慢慢度過春秋

情緒低落指患者的情緒異常低落,心境抑鬱。患者表現憂愁、語音低 落、言語和動作明顯減少、自我感覺不良,常常自卑、自責、自罪,嚴重 者有明顯的罪惡感,甚至可出現自傷、自殺念頭或行為。

情緒低落怎麼辦?

5樓:帳號已登出

第一,如果經常有情緒低落的朋友,可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒,在平時多吃一些較清淡的食物,少去食用一些辛辣油炸,容易上火的食物,辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質,從而會加重我們的腸胃負擔,腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳,所以不要過多的去吃油炸上火的食物,在生活中可以多喝水,這可以有利於我們身體上的新陳代謝,從而更好的排出身體的毒素。

我們日常生活中,要多吃蔬菜和水果,可以嘗試多吃一些甜食,甜食給人的心情帶來一定的愉悅感,對於**心情低落有很大的幫助。

第二,對於情緒低落的調節,我們可以通過從運動方面去改善,相關情感專家對運動的人和不運動的人進行分析,發現不愛運動的人很容易就會產生傷感的情緒,所以當傷感情緒出現的時候,運動是一個很好的辦法,可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等的運動,這些有氧運動不僅能夠提升我們的身體素質,同時也可以讓我們的心情愉悅起來。

第三,很多人的心情低落可能是受到外界的因素影響,所以我們可以從自我的人際關係中去調節自己的情緒低落,在平時我們要多發現他人身上的優點,從而學會欣賞他人的同時也懂得欣賞自己。感受他人對自己友好的態度,這也在一方面可以調節我們心情低落的情緒。用真誠的態度去結交身邊的朋友,當心情不好的時候可以向朋友傾訴,這也能及時的舒緩我們的低落情緒。

第四,中醫的穴位按摩也可以改善我們情緒低落的狀況,可以通過去諮詢中醫上到身體上某些穴位,曲池穴就是一個能夠調節我們情緒低落的一個穴位,在平時情緒低落的時候,我們可以找到這個穴位進行按摩五分鐘左右,就能有效的把心中的不愉快消除。

6樓:安全管理及倉儲物流

可以選擇喜歡的事情去做,同時跟有相同興趣愛好的人共同去**;另外可以參加社會上的團體活動,多跟好朋友去傾訴,溝通聊天,這樣都能夠有效的緩解情緒低落的狀態。

7樓:情感老師米澤

你好,可以和我說一下你因為什麼嗎?

提問。一直讓別人和自己失望。

因為什麼啊?

凡事總得有個原因吧。

是不是自己做什麼事沒有做好或者答應別人的一些事情?也沒有做到讓別人感覺到失望,自己也感覺到失望。

提問。是別人對我期望太高了 我知道自己肯定達不到 也說過自己達不到 但是一直在給我壓力逼著我做自己不可能做到的事。

人活在世上,總是要學會拒絕的。嘗試著拒絕別人,嘗試一下。

8樓:墨枚明上

改變一下自己的生活習慣。走出去,到戶外,多同好朋友同學娛樂。適量的增加體育鍛煉和家務勞動。

9樓:一個世界的海角

一般情緒很低落,只有讓家人多多的理解,採取多散步,多接觸大自然等方式來進行自心情**,促進雌激素水平快速的得到協調統一。

10樓:不知名

我們可以早自習想做的一些事情,改變心情兒。比如逛街,吃美食,劇烈的運動,讓自己累的滿頭大汗。也可以找人傾訴或者大哭一場,喊一喊都是ok的。

11樓:仗劍走天涯

可以聽聽自己喜歡的**,或者看看一些喜劇電影放鬆。

12樓:匿名使用者

情緒低落可以多參加體育活動,與人交往。

13樓:匿名使用者

做些讓自己高興的事情,停掉手中的事情,深呼吸幾次。

14樓:小歌努力練元歌吖

吃零食,逛街購物,旅遊都可以。

15樓:庚慧豔

1、與人交談:將心中的害怕、擔憂坦率地說出來,能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。如果羞於啟齒,不妨寫信告之。

2、融入自然增加運動:只要身處大自然中,散步,行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒,增強自信。這樣不僅有利身體健康,也有利心理健康。

運動不僅是一種肌肉的鍛鍊,也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人為高,由於經常鍛鍊,其思維的敏捷性也相對提高,很容易意識到自己在哪方面出了缺陷,又由於處在運動之中,會把令人煩惱的東西丟在一邊,轉移了注意力,從而改變不良的情緒。

3、**可改變心情:經常聆聽美妙的**可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子,逐漸改變樂曲的節奏,不要一開始就聽歡快熱烈的**。

情緒低落怎麼辦

16樓:呆萌小怪獸

人的情緒不受外界因素影響自然的分高峰和低谷,這很正常,這也是對你自控力和自我調節能力的一次檢驗。

如果我情緒低落我會用三種辦法來緩解:

1、睡覺。所謂的擱置相應,睡著了自然什麼事情都不想了;

2、做自己一直想做而一直沒做的事情。一件很容易的事情,比方說買一件自己喜歡的東西,用成就感將低落擊垮;

3、擰著性子完成現在做的事或馬上要發生的事。這是對自己的一大考驗,如果能順利完成回頭想一想事情並沒有自己想想的那樣糟,有助於自我調節的練習。

我就有耐著性子切土豆絲的經歷,開始切的時候很急,現在切的還可以啊~而且遇到什麼事情也不會很煩躁。

以上是我親身經歷,根據你自己的情況選擇了,我推薦第三種,雖然當時比較難過,但對以後是有好處滴!trust me!

情緒低落怎麼辦

17樓:冰藕不知天下知

導語:人嘛,難免會有情緒低落的時候,當情緒低落時,如果你能掌握一些克服情緒低落的方法,心情很快就會舒服愉快起來。下面就來分享一些好方法,希望對你有幫助。

1、積極參加體育鍛煉:

當你情緒低落時,最好參加一些體育鍛煉。因為適當的鍛鍊能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。

2、改善營養:

情緒低落時,及時地改善營養對改善低落的情緒很有好處,尤其是維生素b的攝取,比如吃些全麥麵包、蔬菜和雞蛋等。

3、走親訪友:

出現情緒低落時,找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲,對緩解低落的情緒也是很有幫助的。

4、樂觀幻想:

有些人遭受了一些挫折後,總往壞的方面想。要想克服這種現象,最好的方法就是多做一些樂觀的幻想,避免一些消極的`猜測,低落的情緒自然就會好起來。

5、奮發工作:

如果你出現情緒低落的時候,最好把心思和精力全部投入到工作上,這樣就會忘記憂傷和煩惱。

6、旅遊和外出:

當你的心情低落時,最好出去旅遊或到戶外觀賞青山綠水,看看普通人家的裊裊炊煙。這樣你的疲勞和低落的心情就會迅速好起來。

7、看電影:

當你的心情出現低落的時候,最好選擇一部喜劇片來看,這種移情的效應對緩解低落和抑鬱的情緒是非常有效的。

情緒低落怎辦

18樓:阿離創業說

和親朋好友聊天,談談自己的感受。

有時候,與他人分享自己的感受會讓自己感覺好一些。

嘗試運動或鍛鍊。運動能幫助身體釋放壓力,放鬆神經,也能讓人感覺身心舒暢。

嘗試放鬆技巧。比如說深呼吸、冥想、****等方法都能幫助放鬆身心,緩解情緒。

保持良好的作息時間。儘量規律地作息,保證充足的睡眠,有助於提高情緒。

嘗試新的事物。換一種方式做事情,做一些自己以前沒做過的事情,也許會讓自己感覺更加興奮和積極。

總之,對於情緒低落,不同的人可能會有不同的應對方法。最重要的是,要保持樂觀和積極的心態,並及時尋求幫助,如果情緒持續低落,不能自己解決,建議向專業人士尋求幫助。

情緒很低落該怎麼辦

19樓:開清奇

第一:學會讓自己安靜,把思維沉浸下來,慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零,每天都是新的起點,沒有年齡的限制,只要你對事物的慾望適當的降低,會贏得更多的求勝機會。

所謂退一步自然寬.)

第二:學會關愛自己,只有多關愛自己,才能有更多的能量去關愛他人,如果你有足夠的能力,就要儘量幫助你能幫助的人,那樣你得到的就是幾份快樂,多幫助他人,善待自己,也是一種減壓的方式。

第三:遇到心情煩躁的情況的時候,你喝一杯白水,放一曲舒緩的輕**,閉眼,回味身邊的人與事,對新的未來可以慢慢的輸理,即是一種休息,也是一種冷靜的前進思考。

第四:多和自己競爭,沒有必要嫉妒別人,也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人,而始終把自己當成旁觀者,越是這樣,越是會把自己掉進一個深淵。

你要相信,只要你去做,你也可以的。為自己的每一次進步而開心(事是不分大與小的,複雜的事情簡單做,簡單的事情認真做,認真的事情反覆做,爭取做到最好)

第五:廣泛閱讀,閱讀實際就是一個吸收養料的過程,現代人面臨激烈的競爭,複雜的人際關係,為了讓自己不至於在某些場合尷尬,可以進行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式,人有時候是這樣的,肚子裡空空的時候會自然的焦急,這就對了,正是你的求知慾在呼喊你,要活著就需要這樣的養分。

第六:不論在任何條件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因為我相信一句話,如果你喜歡上了你自己,那麼就會有更多的人喜歡你,如果你想自己是什麼樣的人,只要你想,努力去實現,就會的!(很多人為什麼沒實現,就是沒毅力)

第七:學會調整情緒,儘量往好處想,很多人遇到一些事情的時候,就急的象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因為情緒的把握不好,讓簡單的事情複雜化,讓複雜的事情更難.其實只要把握好事情的關鍵,把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘.遇到棘手的事情,冷靜點,然後想如何才能把它做好,你越往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!

20樓:健康每一天

我們大多數人都是把自己包裹得嚴嚴實實的,這是我的,那是我的。。。生怕別人傷害到自己。但天底下的事,怎麼可能完全都圍繞著我來呢,即使是皇帝那麼位高權重,要什麼有什麼的,也還是有些事情不可為的啊,更何況我們就區區一介草民呢。

把自己看得過重,就難免受到傷害或「侵害」,這是自然規律。受到侵害,就容易起各種情緒。

把自己看淡一些,簡簡單單一些,灑脫一些,大大咧咧一些,單細胞一些,沒心沒肺一些,自然你就不會這情緒那情緒的了。

外面的人事物,本質上都是我自己「吸引」過來的。我是什麼樣的人,就會接觸到什麼樣的人,做什麼樣的事,用什麼樣的物,所以它們都因我而來。讚美我 ,是因我而來,詆譭我的,也是因我而來。

好的,因我而來,歹得,因我而來。所以,怪罪外面的誰誰誰,有什麼意思呢。

把這個道理想清楚了,就會明白,一切的根源在於我自己。如果說有什麼問題,首先是我自己的問題,與外在的他他他無關。

不要把別人看的太重要。別人只是因我而來的,我才是最重要的(這與第一條建議有沒有矛盾之處呢?看上去有,其實並沒有!)

所以,告訴自己,絕對不要因為別人而起情緒。看庭前花開花落,望天上雲捲雲舒。最好是做到,外面的任何 人事物都不會讓你起情緒。

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