1樓：布柴
負面情緒存在於每一個人的生活當中 ，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的， 我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫 助。
1，發洩情緒 產生了負面情緒，應該及時發洩出去， 不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包 圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食 等情況的發生，會對你的身體健康造成威 脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解 還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但 是應該適當加以控制。
2，轉移注意力 如果你因為一些事情產生了負面情緒， 那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力 ，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間 的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解 。轉移注意力的方式有很多，比如去散步 ，出去旅行，洗衣服等。
3，看喜劇 對於調節能力強的人來說，輕微的負面 情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜 劇電影、電視劇，看情感題材的**，看 娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面 這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂 的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注 意力的作用。
4，向他人傾訴 當你真的無法依靠自己的能力排解心中 的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。 但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的 人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是 他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑 你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是 想要他們幫自己解決問題，而是將你心中 的抑鬱徹底排解。
5，尋求他人幫助 如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找 相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你 是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可 以幫助你解決困難的人。如果你不知道自 己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理 醫生，讓他們進行專門的心理疏導
2樓：江淮一楠
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、晒太陽。
著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。 七、賞花草。
花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就 會好起來 。
十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
怎樣消除負面情緒
3樓：匿名使用者
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
4樓：待到九月八
人類是情感動物，因此人人都有情緒，好的情緒能給我們的生活帶來陽光，而不好的情緒則會給我們的生活帶來陰影，那麼我們如何與負面情緒相處 呢？我認為有以下幾點方法來處理我們不好的情緒：
1.運動。當情緒不好時，運動能夠讓我們暫時忘掉煩惱，而且運動的過程不僅能讓我們思考問題更清晰，而且有益於我們身體健康。
2.聽歌。聽歌是很好的減壓方式，心情不好時，聽一些歡快的歌，會讓負面情緒消失，並且能夠得到**的洗禮。
3.傾述。找一個靠得住的朋友，把自己的壓力和煩惱和好朋友說說，當你把心裡話說出來後，煩惱就會減半。而且朋友的安慰也會給我們勇氣和自信。
4.看書。其實許多煩惱都是沒有意義的，當我們情緒不好時，不妨讓自己靜下心看一本書，或許書裡有解決問題的答案。
讀書可以讓我們以更全面的眼光看待同一個問題，一本好書，它能**我們的心靈，給我們的人生指明方向。
如何克服負面情緒？
5樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，吉他，鋼琴，都可以
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
6樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
7樓：free讓愛永恆
望** 幫助更多的人 謝謝
負面情緒存在於每一個人的生活當中，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同，但是所引起的後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫助。
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
8樓：猥瑣de星星豬
人非草木，孰能無情？
我們天生就能感知各種情緒，並通過行動表達出來。
其中，最為常見的態度型別有兩種：
一是過分感性，沉溺在自己的情緒中，任由它掌控自己的行為。
二是過分理性，習慣壓抑自己的情緒，以維持表面的平和冷靜。
那麼，如何面對情緒才最恰當呢？
最好的應對方式是兼顧感性和理性，既正視人類的動物性本能，又不浪費我們進化出的高等智慧。
情緒就像一匹烈馬，天生有著馳騁的衝動。而理智，則是把控方向、統攬大局的騎手。一位好騎手會將馬視為自己的搭檔，尊重它的意願，給它奔跑撒歡的機會；但他同時也會把控好前進路線，確保馬兒在奔向正確的目的地，而非懸崖峭壁。
a. 懸崖勒馬——覺察
應對負面情緒的第一步，是要感受到負面情緒的存在——察覺自己身下有馬。
最簡單的辦法，就是在情緒激動時給自己五秒鐘的冷卻時間，思考一下：
「現在，我在他人眼中是什麼樣子？」
當局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從「當事人」切換為「局外人」，就可以弱化情緒的影響，讓理智佔據主導地位，做出恰當的行動
b. 策馬奔騰——宣洩
通過覺察，我們可以避免成為情緒的奴隸，讓理智掌控大局。
但情緒是有能量的，也會遵循能量守恆定律。剛才說過，所有沒表達出的情緒都不會自動消失，自帶黑暗屬性的負面情緒會演化為委屈、難過、抑鬱等情緒變體，成為你傷害自己的**。
如果心中滿是憤懣、不平、憂傷，我們還有什麼空間留給快樂、平和、喜悅呢？
因此，壓制只能是暫時的，懸崖勒馬後，我們得找到適合自己的方法進行宣洩，讓情緒的烈馬在安全的地方自由奔騰，釋放掉積攢的負面能量。
「適合」的判斷標準主要有以下三點：
1.能達到排解負面情緒的目的；
2.體力或金錢花費在你的承受範圍內；
3.不妨礙他人。
c. 塞翁失馬——找尋意義
塞翁失馬，焉知非福？
能否從負面事件中挖掘出價值，決定了我們的經歷是劫難還是歷練。
我們的大腦非常懶惰，遇到相似情況時，會不自覺地選擇最熟悉而不是最優的路徑。因為這麼做，對能量的消耗最小。
因此，我們必須有意識地採取對抗措施，跳出負面情緒的惡性迴圈。
很多道理我們不是不知道，只是沒做到。但當同樣的道理從別人口中說出時，我們會下意識地抗拒，覺得「什麼嘛，這我也知道啊」。所以，通過寫「情緒處方」，我們可以心平氣和地與自己對話，消除自我意識帶來的抗拒感。
很多時候，之所以會產生各種情緒，並不是由於「導火索」本身，而是出於「導火索」的認知和判斷
怎麼才能消除負面情緒，如何才能消除負面情緒
你看一下，也許對你有幫助 心理學上把焦慮 緊張 憤怒 沮喪 悲傷 痛苦等情緒統稱為負性情緒 negative emotion 有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。有些人會積攢一些負面情...
如何合理的宣洩負面情緒，如何合理發洩不良情緒
一 生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。二 想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事 想不到辦法可以求助親朋好友 等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。三 成年人是可以用哭來發洩情緒的，找...
如何調整自己的負面情緒
負面情緒有時是 無緣無故，飛來一口鍋要你頂你沒有不頂的辦法，只能頂 你不斷告訴自己過去的事兒了想開點 身體裡卻有東西不斷在崩塌 你知道自己不能讓這份感情放縱開來 你要忍住淚水 你知道你不能不讓感情發洩出來 你可以悄悄的低嚎 負面情緒就和正面情緒一樣 它是你的一部分 你理智的對待它，別讓它傷害其他人，...