如何處理情感挽回過程中的負面情緒?

2023-03-11 07:00:10 字數 5220 閱讀 9386

1樓:**達人天枰

首先,請不要在你哭泣或者負面情緒爆棚的時候去聯絡對方,因為這樣的消極心態會讓對方堅定自己分手的選擇是正確的,所以你應該調整好自己的心態,不要總是去想分手這件事情,也不要總是糾結為什麼對方不理你,為什麼之前對你那麼好,現在卻是如此的狠心。

所以你應該重心放在自己身上,做一些喜歡的事情來讓自己開心一些,或者通過寫日記,跑步的行為來分散注意力,給自己解壓。

其次,你要做的是想辦法去如何解決這些問題,而不是去深陷其中無法自拔,帶情緒去做事,不要說去挽回感情,即便是你把這樣的習慣帶入到生活之中也是不可行的。

只有通過戰勝各種波折兩人才能更加珍惜一路走來的不易,才會彼此更加珍惜,所以想到這些痛苦是對於彼此來說是正常的,挽回也是你們之間愛情相處的另一種方式。

2樓:匿名使用者

1.分散注意力。

情感挽回過程中,由於思念和想要修復的強烈慾望會令你的注意力大都集中在前男友身上,但這是一種錯誤傾向。過於集中反而易患得患失不利於挽回,所以你可以嘗試一些其他事情來分散注意力,比如和朋友旅行逛街、做家務、種花、畫畫,哪怕是玩玩遊戲、放鬆放鬆也是可取的。

2.明確自我價值。

人的負面情緒過多,往往會產生自我價值貶低的行為,其中低自尊是相對常見的一種。這是對自我的否定,認為自己一定要姿態放低或者毫無底線才能重新獲得前男友的愛,殊不知,這恰恰是對方看輕你的開始。

而且自我否定會令你喪失信心,變得束手束腳,難以施展情感挽回的各種方法,因為害怕的恐慌已經在你心中蔓延,負面情緒的應對叫你自顧不暇,又如何能真正冷靜下來思考兩人的感情處境?

3.降低過高期望。

降低過高期望是要求你不要在挽回的時候,抱有太多不切實際的想法。有的女生在聯絡前男友時,就希望能得到對方迅速或者熱切的回應,但這可能嗎?剛分手的他,恐怕在初期只有迴避的念頭,冷淡才是意料之中。

4.保持適當的睡眠和運動。

分手後的人由於被焦慮和壓力雙重壓制,會不受控制出現一些惡性迴圈的舉動,比如暴飲暴食、失眠。原本你的精神狀態就不好,這樣一來,情緒就會更加低落,長期下去,身體健康也會受到一定損害。

為了避免上述狀況,建議利用運動的方式來緩解,適當的運動會消耗人的精力,更易產生疲勞感,晚上也更易進入睡眠。

3樓:來自海洋館芳菲嫵媚的甜瓜

1、承認和正視負面情緒。

當壞情緒產生時,一味地壓抑和逃避是沒用的,也是不對的。就像我們遇到病痛時,醫生在沒有做出診斷之前,是不會輕易用止疼藥的,因為一旦感受不到疼痛,就掩蓋了真實問題,沒法判斷到底是什麼疾病。同樣,否認和逃避壞情緒,就像掩蓋問題的止疼藥。

2、用自我暗示法讓自己冷靜。

馬上做三次深呼吸,告訴自己:先等一等,我正處於激動狀態,這種狀態不適合做出任何舉動和決定,小不忍則亂大謀,等一等再說。

最好能馬上離開當時的環境,去做點別的事情。如果暫時無法離開現場,在心中默數到50,然後再做回應。

3、改變對事件的主觀解讀。

根據埃利斯的理性情緒**(簡稱ret),要改變不良情緒,不應致力於改變外界事件,而應改變自己對這件事的態度、看法、評價、認知。只有改變不當的想法,才能減輕內心的不良反應。

看看漢字的「怒」是怎麼寫的,「心」上邊一個「奴」,顧名思義,人一發怒,心就成了奴。再看看漢字的「恕」是怎麼寫的,「心」上邊一個「如」,如其心,就是叫我們把自己的心放在對方的位置去考慮,才能寬恕。

多用積極正面的思維去看待事物,多用善意去解讀別人的言行。儘量學會換位思考,才能越來越理解、體諒、尊重和寬容他人。

4樓:網友

首先,不要在你哭泣或者負面情緒的時候去做一些動作;這期間不要聯絡對方,自己先平復一下,不要反反覆覆去想他為什麼不理我,為什麼對我這麼冷漠,為什麼這麼心狠,不要把所有的情感都傾注在對方身上,過分的關注對方,因為你還要家人,還有朋友,這些都可以讓你分散一下你的負面情緒。其次,還有這期間更要勇敢一些,不要害怕自己是否做錯了?做對了?

不要反覆陷入這樣的迴圈!靜下來可以反思,但是不能想,我剛才給對方打**應該不應該?我剛才說的某句話對不對?

或者我該不該約對方出來?不要去做這些無謂的思考,對了就是對了,錯了就是錯了,既然做錯也沒設麼大不了,方式不對我們改變就好了。

5樓:熱心的老於

那就是時間的問題了,最好不去想就是最好的方法,負面情緒會隨著時間慢慢消失的。再一個就是,在出現負面情緒的時候,自己冷靜下來。去做一些自己喜歡的事情來轉移一下注意力。

6樓:網友

真正的高情商的人就是能夠控制自己的情緒。。

而想象一下在一個人的情感挽回過程中,肯定充滿了焦慮,焦慮能否挽回這段自己現在還沒有放下的感情。

而如果不能挽回這份情感,肯定又充滿了憤怒與不甘。

這樣的負面情緒確實是要好好的控制與釋放。

而要想控制與釋放自己的負面情緒,方法應該是比較多的,從心理學方面來給你幾個建議:

一。首先你可以去選擇看些心理學方面的書,看一下這些情感產生的原因。有因才有果才能去控制。

二。其次你可以給自己的心情放個假,不要執著於這份感情,去大自然的山山水水中游歷一番,在廣闊的大海,和巍峨的群山之間你的一切情緒是顯得那麼的渺小,你會被大自然的這些美景所感染,會學會放下與釋然。

三。其次你也可以聽上一段感染人的輕**,來舒緩你的神經或情緒。

四。你也可以拿一張紙認真地寫下你挽回這段感情中所付出的努力,然後寫下可能的結果。你努力了卻沒有成功,然後把這張紙給燒的一乾二淨,這是心理學上的暗示的方法。

意味著你已經處理並瞭解這段感情,心理上就會輕鬆很多,你將學會放下。

剛剛還有很多,你可以從很多心理學的書籍上學到,你挑選一些適合你的方法去做就行了,這只不過是你人生的一個小小的階段,你度過了再回頭看看,也許會釋然一笑的。

7樓:巨樂康

情感挽回過程中產生的負面情緒主要是因為你分手之後這種失去的痛苦,會不斷的在自己的心裡強調這份感情的重要性,並且在挽回時期望太高導致。

所以要處理這些負面情緒,首先要分散自己的注意力,當你把自己的注意力放到其他的事情上,你自然會發現,其實挽回對於你來講沒有那麼難,沒有很大的負擔。

其次要找到自己的價值,在挽回愛情的時候,我們需要做的不僅僅是讓自己變得更加優秀更加好,最重要的事情是我們要學會肯定自己,認可自己的價值。

最後要降低自己的期望值。很多人認為挽回很困難,那是因為他對感情的期望值實在是太高了。所以儘量做最壞的打算,那最後結果只會更好,不會變得更差。

8樓:陌生丨一世

如果一段感情到了盡頭,總會帶來很多的負面情緒。如果要去挽回這段感情,我覺得你要付出比任何人在戀愛時更加多的努力,尤其是那種自己單方面的去挽回一段失去了的感情,非常的困難,而且會把自己的價值壓得「」很低。你需要在這個過程中,一、表達自己的歉意,努力說服一個曾經和你突然分開的人,你一方面要有最低的底線,要做好他人不答應、不應許的時候你不會難過到崩潰。

二、要委屈自己,壓低自己的價值,但不要過分到沒有底線。忍一忍,退一退在一段感情的挽回中是非常好用的方法,但是如果非要做那種侮辱自己的事或者是被嘲弄的物件時,你也要留住自己的底線不要低三下四。三、努力陽光,努力變得優秀,如果以上方法都不行,那就要自己變得更加優秀去吸引他的注意,也不妨是一種感情挽回的方法,這也是最好的方法,時間會證明一切,你才是做的對的。

9樓:帳號已登出

可以找人聊聊天或者選擇去ktv唱唱歌,只有把自己的情緒傾訴或者發洩出來才能讓自己不再被負面情緒所困擾,傾訴和發洩是非常重要的。可以找人聊聊天或者選擇去ktv唱唱歌,只有把自己的情緒傾訴或者發洩出來才能讓自己不再被負面情緒所困擾,傾訴和發洩是非常重要的。可以找人聊聊天或者選擇去ktv唱唱歌,只有把自己的情緒傾訴或者發洩出來才能讓自己不再被負面情緒所困擾,傾訴和發洩是非常重要的。

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10樓:匿名使用者

情感過程中的負面影響,需要正確認識,對於這段感情所帶給你的負面是什麼,也需要正確的領導自己的情緒,不能讓情緒左右自己的情感,當然如果無法在,短時間內轉移自己的負面感受,轉移法還是比較適合,可以在期間看看電視劇,也可以拿個書看,不去考慮這個感情中的負面情緒,轉移在別的事情和物上。挽回會帶給你的,也許是感覺自己沒用,這有一定的,影響你的情緒,如果回心轉意的話,這其實也是沒什麼關係,情緒是但是發生的,來得快也去得快,不過來了請正確的對負面情感。

如何正確處理負面情緒

11樓:突破天際

生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。在社會上生存,沒有一個人會一帆風順,每天都無憂無慮。而一個心理成熟的人,則是善於科學及時地宣洩和調節自己情緒的人。

當你遭遇情緒困擾時,請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你淚眼汪汪的哭過之後,你會發現自己其實並不需要如此悲傷,因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。

但請千萬記得重要的是眼淚,而不是聲響。 筆記。 當你遇到很多事件,這些事情又使得你很痛苦,那麼,用筆把它們寫下來吧。

請注意:是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中,你會發現整個事件的來龍去脈,整個事件中你是如何處理的`以及存在哪些問題。

而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解,同時可以讓你看到改進的方式。 接納。 情緒有規律的,那就是當我們不排斥的時候,它會自然的下降;而一旦我們排斥,它反而會糾纏著我們不放。

如果我們用一種接納的態度去經歷的話,情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失,而這本身就是一種積極的態度,它還會讓我們學到更多,有更多的成長。 幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。

具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。 走進大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。

走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

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