1樓：匿名使用者
負面心理在絕大多數學生身上都普遍存在。無論是小學生還是大學生。因為課業負擔所帶來的壓力，很多學生都會感覺到心情不爽。
表面上看起來大家似乎很正常，而實際上，有很多學生在心理上已經出現了狀況。
在學習中，調整負面心情最主要的問題就是要不斷的培養自信心。負面情緒的出現主要和以下幾點相關：作業很多，完成任務感覺吃力，考試總是成績不理想；總是感覺自己沒有別人聰明；上課明明很用心，但是啥也沒聽進去。
課業負擔過重，對於很多學生來說已經是一種常態。在完成學習任務的過程中，如果感覺到非常吃力，那麼一定要想辦法讓自己先靜下心來。找到問題的根本原因。
我們可以在寫作業之前吧，課桌整理一下，收拾掉無關無用的東西。這樣可以排除干擾，保持學習狀態的專一。糟糕的心情對完成課業有著很不利的影響。
要注意分清任務的輕重緩急，用統籌法重新進行排序。這樣可以很好的提高學習效率。在單位時間內，完成更多學習任務。
考試焦慮和學習動力不足，對於很多學生來說也是很普遍的焦慮表現。每個學生把考分都看得很重。有的時候是因為群體效應的原因。
先確立一個小目標，每天看到自己的進步。時間久了你的失敗感體驗就會逐漸減輕。解決考試焦慮最主要的，在於平時做好知識的儲備。
可以想想你最擔心的事情最壞的結果，如果考不好將會怎樣？這樣你就不會過分的擔心了。
每一個人都會存在一定的自卑心理，這是很正常的現象。但是任何不良的現狀都是可以通過後天努力可以改善的。有的時候自卑也可以讓一個人奮勇向前。
但是，強烈的自卑感確實容易帶來心理問題。平時要善於總結，不要試圖一口吃成胖子。要合理制定階段性的目標。
在上課的時候可能會出現注意力不集中的情況。有的時候是因為課程內容比較枯燥。平時在學習的時候要注意複習，達到溫故而知新。
也要和同學之間處理好人際關係。團結同學也是很重要的。不斷的向成績優異的同學請教學習方法。
互相幫助，讓自己沉浸在良好的學習生活氛圍當中，這樣才能共同進步。
2樓：素花體育
在心中告訴自己一切都會好起來的，慢慢來，不要有自卑的感覺。學習雖然是一個苦差事，但是必須要去學習，如果不學習不提高自己充實自己，自己就不可能有一個美好的未來，自己必須努力起來。
3樓：笨笨狗家的n次方
在學習壓力大的時候，你可以選擇出去放鬆一會兒，去操場跑跑步，去學校附近的湖邊散散步，感受一下大自然的美好，你就會感覺心情特別的放鬆，心情自然會變好了。
4樓：碩陽人福
在學習上壓力很大，很容易產生負面情緒的時候，我們要學會調整自己的心態讓自己放鬆下來，然後我們把自己的學習重新的規劃，怎樣的學習方法才是最適合我們的。
5樓：情感偽高手
負面心思太重的時候就先休息一下，到外面走走，放鬆一下自己的心情。
其實我真的不知道該怎麼調節，畢竟我就是個學渣，也沒怎麼認真學習過，負面心情是什麼樣子，真的沒有體會過。
6樓：大渣說
如果是這樣，那就好好休息一會，或者去做一些自己喜歡的事情。不要想那些不好的事。
7樓：薛無依
勞逸結合啊，一味地學習不休息的話的話就像一個皮筋和發條繃緊到一定程度就會崩潰的啊，而且只有勞逸結合才能有更好的精力學習更多的東西，該放鬆就放鬆，學習之餘看看電影聽聽**也同樣能開拓人的視野！
8樓：無言默待
有什麼事解決不就完了嘛，有什麼大不了的。找出自己不開心的原因是啥？是成績不好呢，還是學習太煩躁？
成績不好就要努力學，但是覺得學習太煩躁滴話那就拼命玩，玩到自己不好意思了，又會回去學習了。
9樓：匿名使用者
運動或者是聽**。
這兩個方法對自己來說都是非常管用的，當自己負面情緒比較濃重的時候，在操場上跑一圈是非常好的，完全可以讓自己的負面情緒消失，當然也可以聽一些舒緩的**，也會讓自己身心變得更加愉悅。
如何調整自己的負面情緒？
10樓：囈靈風
負面情緒有時是→無緣無故，飛來一口鍋要你頂你沒有不頂的辦法，只能頂
你不斷告訴自己過去的事兒了想開點
身體裡卻有東西不斷在崩塌
你知道自己不能讓這份感情放縱開來
你要忍住淚水
你知道你不能不讓感情發洩出來
你可以悄悄的低嚎
負面情緒就和正面情緒一樣
它是你的一部分
你理智的對待它，別讓它傷害其他人，也別讓它繼續傷害自己深呼吸，有些問題不用急著去解決
慢慢的.....讓自己重歸平靜，世界依舊美好
11樓：匿名使用者
調整負面情緒，關鍵是要改變觀念，降低心中的期望值。
例如：你剛衝好的一杯牛奶不小心打翻半杯，不管你如何懊悔，已經形成的事實，沒法改變，如果你抱著幸好上天還恩賜有半杯，可喜可賀，就會快樂許多。
如果你貧窮，你想著上天還讓你健康的活著，可喜可賀，這樣負面情緒自然無，觀念不改變，就是的資產達到千萬，如果你與比爾蓋茨對比，你會覺得窮的可怕，差人家十萬八千里，負面情緒自然就會產生。
對其它的事情同樣採用「知足常樂」觀點看問題，負面情緒就少許多。
12樓：匿名使用者
如果是比較理想化幾近完美的人的話，可以思考情緒的產生原因，如何避免再次由於這種情況而導致的壞情緒。如果是有關人際方面的問題的話能否講開，抱著類似於『啊，說不定到時候真香了成為了好朋友呢』這樣的心態去和對方講話會好些吧大概。有關矛盾的話能否和解，對方有可能道歉嗎，是重要的人嗎，這段關係放下了對我有害嗎，想通這些，對做決定會更好。
有關於被訓斥的話就反思是自己的問題還是對方在挑事，如果僅僅是對方再挑事的話想想你和對方以前沒有什麼矛盾，沒什麼矛盾對方還挑事的話最好把思維放在『這說明你在對方眼裡很優秀』這件事上會好很多，這類的事一解決，心情馬上好。
當然這些都是瞎編的，做到的人不多，說到調解負面情緒往往都是很難設身處地的提出方法，畢竟旁觀者清，當局者道理都懂但是要做的話，心裡總是慪著氣，很難做到。所以只能提幾個對我自己有用的方法。
首先就是待到沒人的地方哭一場，別讓別人看到，因為沒法放飛自己，如果說是在爭論中的話就先截斷話題，如果對方喋喋不休就保持沉默，不要下決定，也不要開口，無法控制自己的話，你不知道哪件事會讓自己後悔，如果是做題導致的負面情緒，那就打打遊戲追追星下樓轉轉之類的，好像其他型別的負面情緒我暫時也想不到了
應該沒跑題吧……
13樓：齊天納聖
可以把自己的想法記錄下來，你為什麼這麼做，什麼感想 等等，並反思自己的過錯。在實際生活當中能避免過失，調節情緒。
2.可以把自己的想法告訴給家人、朋友
3.最重要的，還是要有著樂觀的心態，多交往，慢慢會調節的。
要持之以恆，養成習慣哦！
14樓：匿名使用者
將注意力轉到其它更好的地方 比方說學業 工作 旅遊 愛好 興趣 多做點自己感興趣的事情可以很好地轉移注意力哦 也可以先讓自己想想負面情緒的** 解鈴還須繫鈴人 可以從最開始的根源尋找辦法~
15樓：
告訴自己：別做沒用的事兒就可以了。然後，就是時間的問題了。直到你能很快反應過來就可以了。
16樓：何秋光學前數學
每個人都希望可以開開心心地度過每一天，但生活中難免會有挫折和煩惱。面對這些負面情緒，我們應當如何科學及時地來調節呢？
下面有六個錦囊妙計，希望可以幫到大家！
tip1:逃離環境，舒緩心情。
當看到、聽到或者正在經歷的事情給自己帶來負面情緒，儘量逃離環境。可以到通風較好、比較安靜或者有花的地方待一待。讓自己的情緒平靜下來。
此時可以來輔助以深呼吸、按摩等來調節自己的情緒。
tip2:尋找夥伴，儘量傾訴。
很多事情發生在別人身上，我們可以說的頭頭是道。但是一旦發生在自己身上，便也犯了糊塗犯了難。所以，建議尋找自己信任的夥伴進行傾訴，把自己心裡的想法、委屈、疑問等發洩出去。
tip3:靜靜看書，知識療傷。
如果有所顧忌，看書是個比較好的選擇。建議選擇對應的書籍來看。比如閱讀跟自己現在遭遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另一個看待事物的視角。這樣可以讓自己快點從負面情緒中出來。
tip4:聆聽**，沖刷情緒。
就像洗胃一樣，**可以沖刷自己的情緒。建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜聆聽，讓自己的負面情緒隨著**消失，最終調節好自己的情緒。
tip5:適度睡眠，忘記不快。
睡覺可以讓人的大腦停止思考，同時身體得到放鬆。科學家發現大多數煩惱都可以通過睡眠來解決的。如果有條件能睡一覺，何嘗不是一個良好的選擇？
tip6:藉助運動，甩掉陰影。
運動可以讓一個人的注意力集中，從而負面的思想得到轉移。在一次激烈的運動以後，不僅可以得到身體上的鍛鍊，還可以揮灑汗水，讓自己心情變得舒暢。
17樓：
我自己的調節方式：不管是往出的地方想 還是不好的地方想事情 都會經過，那就積極面對
18樓：趙日稽
1.學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會
3.遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
4.和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心
如何調整自己的心態
19樓：曉龍修理
寫作思路：要找到自己不足的地方，哪一方面不足就這方面下苦功夫，要有目標的制定一套適合自己的學習計劃，完成一步可適當的給自己放鬆一下，比如出去遛個彎，回來之後完成下一個計劃。
正文：
首先要確定成績目標，不少學生心中都會有一兩所理想大學，但是，常常擔心達不到目標，心理總忐忑，目標沒給他帶來活力，卻帶來了焦慮。
這裡所說的是成績目標，即你預備考幾分，然後具體到每個學科考幾分，細化到每個題目得幾分。
當你明白了自己缺什麼，你就應該知道「讀」什麼。在省質檢前，是一個最佳的「補缺」階段，這個「補缺」不是一般意義上的彌補「短腿」學科，「短腿」學科的補救，應是更早就開始的。這個階段主要補的是學科中還有得分空間的知識的「缺」，答題方法的「缺」。
學生對於失分多的題，要分清是知識的缺漏，還是答題方法的問題。比如名著題，不少學生已做了第一輪的分析，已掌握了些基本內容，但必然還有些遺漏，比如「上方谷司馬懿受困，幾被燒死，後脫險。
脫險的原因是什麼」，這是一個重點，選項中寫成「司馬懿父子從火海中突出重圍」顯然是錯的，但還有些學生沒有判斷出這個錯誤。這就表明這個知識你是有缺漏的。
信心、恆心不可少，拿破崙·希爾說，信心是想象和相信慾望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。
信心來自於瞭解和信任，要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好。
怎樣快速進入學習狀態，怎樣快速調整自己，進入學習狀態？
一.心態的轉變！可以說，心態決定一切。這點是不容質疑的。首先要肯定這個道理。怎樣轉變心態呢？首先要讓自己樹立起信心。對任何事都有個積極的想法，讓這個想法來左右自己的行為。你可以從明天起，起床的時候就暗暗的跟自己說一聲 我是最棒的！然後學習的時候，也可以暗示自己一下 我可以輕鬆的搞定它！在思想鬆懈，想...
學習中，怎樣調整心態？（有經驗的人士進 ）
完全個人親身經驗，希望對你有用哦。學習無聊時 盯著手錶看秒針，不要有私心雜念，純粹看它一格一格的跳動，相信我，很有用滴。因為沒有什麼比這更無聊了。你能搞進去這個，會覺得學習也還蠻有趣，而且能放鬆神經。考試這種事，要有阿q精神多安慰自己，比如說 這次不好不一定下次就不好 我急什麼，多少人都不如我呢 也...
到了高三，應該怎樣調整自己的學習狀態呢
最重要的一點就是大家在學習的過程中，不要過分的去看重分數，雖然我知道高考就是看分數的一場考試，一分可能就會差一個操場的人，但是在複習階段，大家更應該做的就是攻克難題，彌補自己的不足，大家在解決一個又一個不會的問題的同時自己的短板就會越來越少，只要這樣做我相信大家最後的分數都不會太差。到了高三，好多同...