1樓：大國康美
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
2樓：
你好，失眠有很多因素，找出失眠原因及時調節過來，可以從生活中，飲食方面調理，可以多吃香蕉、百合、酸棗仁睡前飲用牛奶等，這些都是助眠的作用，作息時間保持正常，不要熬夜，保持心態舒暢。最主要的還是建議及時到醫院檢查明確清楚
3樓：可見度誑謔
失眠絕大部分都是心理原因，從你的描述看，你應該沒有其他導致失眠的器質性疾**素，所以還是建議調整焦慮的心理狀態，你對失眠及失眠導致的後果的焦慮情緒本身就是導致失眠的重要因素。可以說你的失眠就是因為不停地想，大腦興奮度降不下來導致的。建議你睡前做做運動、看看書，總之轉移一下注意力，讓身心先放鬆下來。
4樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試一下
5樓：結晶體狼倩
這種情況考慮是由植物神經紊亂引起的，白天不要補覺，多到戶外去運動鍛鍊身體，避免精神緊張，放鬆心情，多吃新鮮蔬菜水果，忌油炸食物。
6樓：匿名使用者
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病。
7樓：匿名使用者
失眠要找到原因，是心裡造成的嗎？如果有心事可以解決心裡的問題。如果是身體上的原因，就去醫院做一個檢查。
8樓：
晚上睡覺前喝一杯溫牛奶會好一點
9樓：客服肖廣維
最近是不是遇到什麼煩心事兒了
10樓：後綱捷
首先要考慮是不是植物神紊亂引起的
11樓：匿名使用者
平時多注意一些 不要太勞累
12樓：匿名使用者
這樣的情況有多久了呢？
13樓：匿名使用者
是不是身體出問題了呢
14樓：濫篩母蠢坑誘
是因為什麼情況導致的失眠
15樓：超級浜上育恵
1.改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
最佳睡眠姿勢：右側臥。
2.寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬**時忘卻躁動。
研究表明某些型別的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
3、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張舒適的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
4、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
17樓：l喜歡喝奶茶
現代人生活壓力大，很多人都有失眠的情況。持續不好的睡眠會影響我們的狀態及健康。大致有3種原因會導致失眠。
(1)體外因素。即外界環境的變化可以干擾正常的睡眠，如初到某地不習慣的環境或生疏的床鋪。周圍的噪音、光線、氣味等均可對睡眠造成暫時性的影響。
(2)軀體因素。身體各部位的不適可影響睡眠，如各種疼痛、搔癢、鼻塞、咳嗽、心悸、悶氣、尿頻等。藥物也可致失眠，如飲用咖啡、茶葉、麻黃素等。
長期服用鎮靜藥突然停止時可出現戒斷性反應而失眠。
18樓：匿名使用者
這種情況多長時間了 現在怎麼樣了
19樓：不一樣的心聲
長期失眠那就採取中藥的方法來**吧
最近一段時間運氣不好怎麼辦，近一段時間運氣太差了,有什麼辦法可以改變運氣
你知道為什麼運氣不好，被稱為倒黴，而不是其他呢？簡單說來 請停止為黴運哀嘆，遵循這4條簡單的法則，很快你就能得到好運。機遇 幸運的人通常會保持一種較為輕鬆的心態，他們更願意嘗試新的事物。直覺 有時候相信直覺會給你帶來好運氣。希望 那些我們認為幸運的人會一直存有實現心願的希望，並強烈希望好運氣能一直相...
一段時間失眠，一段時間特別嗜睡怎麼回事
最好的建議是注意生活規律 但是並不是每個人都能很好的控制，工作 學習等等方面的原因，儘量調整吧。小建議 不要空腹或是吃的很飽去睡覺 睡前做適量運動 比如俯臥撐，仰臥起坐，慢跑等 會有助睡眠 生活太單調或者遇到不順心的事找人聊聊天，或者發洩一下 你可以試一下催眠，挺有用的。當然，良好的心態也是必要的。...
很長一段時間連續失眠，感覺最近失眠越來越嚴重怎麼辦
睡前可以喝一杯低脂溫牛奶，溫牛奶富含色氨酸，色氨酸有助於改善睡眠的質量。保持良好的心態，壓力過大的話及時疏通，否則睡前想著焦慮的事物會越來越睡不著。避免節食，極端節食會誘發失眠問題 荔枝中含有葡萄糖 蔗糖 蛋白質 脂肪和各種維生素等，荔枝對我們的大腦有營養細胞的作用，對改善失眠 健忘 多夢等症狀，有...