1樓：番茄特攻
最好的建議是注意生活規律
，但是並不是每個人都能很好的控制，工作、學習等等方面的原因，儘量調整吧。小建議：不要空腹或是吃的很飽去睡覺；睡前做適量運動（比如俯臥撐，仰臥起坐，慢跑等）會有助睡眠；生活太單調或者遇到不順心的事找人聊聊天，或者發洩一下；你可以試一下催眠，挺有用的。
當然，良好的心態也是必要的。睡個好覺
一段時間失眠，一段時間嗜睡什麼水平
2樓：敷衍怎麼演少
您好，1，失眠之後喝些絞股藍。
其含有能促進睡眠和安定情緒的成分
2，失眠之後喝杯牛奶。
但是長期的失眠喝牛奶，身體也會逐漸出現肥胖，並不是長久之計。
3，睡覺之前不要吃過於辛辣刺激的食物。
失眠與嗜睡, 是怎麼回事?
3樓：匿名使用者
怕失眠心理：許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一**就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高階神經活動有興奮與抑制兩個過程。
白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。
大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。
其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的資訊清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為「做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。
自責心理：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的**管理員，由於上大夜班(夜裡12點上班)，常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。
也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期後，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：
有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
失眠持續時間決定**方法
目前，心理學家把失眠分為三類：
暫時性失眠：只維持幾天。可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。
總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。
短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。
除了因人、事、物事件等心裡因素所引起的失眠需要時間淡化解決外，日常生活上一些物質也會對睡眠產生不良的影響，應儘量避免攝取：
4樓：宣風過沈然
和我一樣疲勞過度。
想睡到頭痛就是睡不著。好不容易睡著了卻總是睡不醒，睡不好。要靠耳塞+氣枕+眼罩才能勉強睡著。
我是因為前一段時間差點整得神經衰弱了...叫她注意下，平時壓力不要太大了，注意調節，真的弄成神經衰弱很麻煩的...我喝安神補腦液，好像還有一點功效，主要還是要靠自己調整。
還有，如果要買安神補腦液一定只能買吉林敖東的。
5樓：匿名使用者
一段時間失眠以後，又出現嗜睡的症狀，考慮為睡眠功能障礙所致的可能性大，是神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。
建議服用眠夢香**，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
在日常生活中，要改掉不良的生活習慣，勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少用手機、電腦，少熬夜。
白天應該抽時間午休一會，這樣疲憊的身體就容易得到恢復。要保持平和的心態，少生悶氣、少發火、少抽菸、少喝酒、少喝咖啡、少喝茶水。
為什麼會一段時間很愛睡覺，一段時間又總是失眠？
6樓：匿名使用者
愛睡覺，也叫嗜睡復，制主要是由於酸性體質，腦部供血不足，血管動脈硬化加上血管堵塞，血不養神。 失眠產生的原因很多。有心血太弱引起；有五心（雙手心、雙腳心、心口）煩燥內熱引起；有長期熬夜，導致肝腎功能虧損引起等。
失眠時，如下有幾種方法可用：一是用熱水泡腳15分鐘，冷後再加熱水，最好泡到腳膝蓋上；
二是睡覺前心情放鬆，不思慮，深呼吸六次，心裡默唸「放鬆」；
三是睡覺前喝杯牛奶，加些白砂糖，可以起到食物催眠的作用。
7樓：匿名使用者
和生活工作壓力有關，也和自己身體狀況有關，愛睡說明身體在長期失眠狀態下可能很疲勞了
一段時間失眠、一段時間特別嗜睡。怎麼回事？
8樓：手機使用者
最好的建議是注意生bai活規律，du
但是並不是每個人都能很zhi好的控制，dao工作、學習專等等方面的原因，儘量調整吧屬。小建議：不要空腹或是吃的很飽去睡覺；睡前做適量運動（比如俯臥撐，仰臥起坐，慢跑等）會有助睡眠；生活太單調或者遇到不順心的事找人聊聊天，或者發洩一下；你可以試一下催眠，挺有用的。
當然，良好的心態也是必要的。睡個好覺~~~
我一段時間嗜睡一段時間失眠怎麼回事
9樓：九葉藍茶業
您好，1，失眠之後喝些絞股藍。
其含有能促進睡眠和安定情緒的成分
2，失眠之後喝杯牛奶。
但是長期的失眠喝牛奶，身體也會逐漸出現肥胖，並不是長久之計。
3，睡覺之前不要吃過於辛辣刺激的食物。
10樓：匿名使用者
what is this zhen duan
我晚上失眠，白天嗜睡？這是怎麼了？
11樓：莫麗米米魔力
晚上失眠白天犯困
對於這種的話肯定是影響到了睡眠質量，所以說應該**失眠這個上面下功夫。**失眠，分為藥物**和非藥物**。
非藥物**的話就是有以下幾點，
第一點是要堅持每天晨起慢跑鍛鍊二十分鐘，以增強體質。
第二點就是調整思維方法，一切要順其自然保持這個心態的平和。
第三點就是要睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕鬆愉快的**。
第四點就是養成較規律的生活習慣。
第五點的話就是放鬆法，躺下後，用意念導種從頭髮、眉毛、眼皮面、肩部一直想到腳趾，依次的逐步放鬆，這樣對於失眠是有很好的幫助的。
在藥物**方面，建議使用叢林多糖，在臨床上驗證發現叢林之中提取的多糖類化合物，可以調解人體的神經系統，這對於改善睡眠有明顯的作用的
12樓：匿名使用者
生物鐘亂了，要慢慢改變過來。白天忍著別睡，晚上睡前一小.時做適量的體力鍛練，精力疲乏時很容易入睡。久而久之就改過來了。
13樓：哈城堡羽翼
白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差引起的，是生物鐘及睡眠紊亂。對於影響睡眠質量的還有睡眠呼吸暫停，睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象者。體重超重也會引起白天過度睏倦的重要原因。
糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯絡，出現日間嗜睡的可能性是其他人的近兩倍。抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。甲狀腺機能減退，基礎代謝低，有嗜睡的表現。
營養不足容易導致睏乏愛睡，多吃一點蛋白質食物可使症狀改善
14樓：匿名使用者
晚上失眠，白天嗜睡，這是生物鐘紊亂了，顛倒黑白了。建議白天不要睡覺，
振作起來，面對一切。晚上就會睡得香。
15樓：蘇寧電囂
哪就白天不要睡太多了。晚上又睡不著。所以這個。
16樓：匿名使用者
你自己睡顛倒了唄，記住晚上躺下就一個任務睡覺，不說話不看手機。。晚上睡好了白天就不困了。
17樓：匿名使用者
生物鐘混亂了，得慢慢調整過來，肯定是白天無所事事，晚上當然睡不著，你試著白天找點喜歡的事做，瞌睡就喝點咖啡或者東鵬紅牛，晚上九點以後睡覺，慢慢就調整過來了
18樓：匿名使用者
最主要的可能還是你習慣的問題，你肯定是長期晚上玩，白天無事就慢慢的養成了這個習慣。建議你多堅持一下，白天儘量別睡覺。都留在晚上再睡
19樓：丟丟不愛喝中藥
白天多鍛鍊身體，做一些有益於身體的活動，比如晨跑，短跑，馬拉松，做瑜伽，打球什麼的，多鍛鍊鍛鍊身體！晚上睡覺前泡泡腳，敷敷臉，房間可以適當放薰衣草香薰，這樣有助於晚上的睡眠！希望可以幫到你謝謝
20樓：匿名使用者
那你白天堅持別睡，把生物鐘調理回來就好了。
21樓：匿名使用者
是因為白天睡太多了，所以晚上睡不著。白天少睡一會兒你看看晚上就能睡著了，睡之前也不要玩手機，不然玩了手機也睡不著的??
22樓：匿名使用者
長期bai的熬夜導致了睡眠節律功能紊亂du，需要及時的調整zhi好生活方式。
1、保持心dao
情愉悅和版心態樂觀，避免思想壓力權過大和思慮過度。
2、睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
3、睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
4、睡覺之前喝一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
23樓：刨馭赦煎午
一，合理安排作息時間，白天
不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工專
作的學習的事或者不開心的屬
事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
24樓：獅子島山瑪利亞
晚上bai失眠，白天嗜睡的現象du
，是睡眠規律有明顯紊zhi亂，與神經dao衰弱、植物神專經功能紊亂等因素有關屬。因此，出現這種情況，會嚴重影響正常的人們的生活、學習和工作。造**們精神萎靡，乏力，易引起記憶、注意力不集中，因此需要積極**。
第一，要注意即使是晚上失眠，白天也要儘量避免睡眠。
第二，睡覺前飲用適量溫牛奶有時有助於睡眠。
第三，同時最重要的是每天可以服用眠夢香，天然助眠食品，堅持下去，可以逐漸改善失眠的問題，最終徹底解決失眠，失眠消失了，白天精神會更好。
最近一段時間用英語怎麼說，一段時間英語怎麼說
recently for a period of time 驢isi立 缶 a 潑瑞兒 oftime 一段時間英語怎麼說 一段時間可以翻譯成 a period of time或者for some time 那句句子 可以翻譯成 i won t surf the inter for some time...
最近一段時間老是失眠怎麼辦
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要過於在意失眠，保持良好...
想去日本待一段時間，想去日本生活一段時間
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