1樓：絆你一生
睡前可以喝一杯低脂溫牛奶，溫牛奶富含色氨酸，色氨酸有助於改善睡眠的質量。保持良好的心態，壓力過大的話及時疏通，否則睡前想著焦慮的事物會越來越睡不著。避免節食，極端節食會誘發失眠問題 。
2樓：離64247繼憑
荔枝中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪和各種維生素等，荔枝對我們的大腦有營養細胞的作用，對改善失眠、健忘、多夢等症狀，有一定的效果。所以早晚都吃一些荔枝，可以有效緩解失眠症狀。
3樓：桓懷寒
先找出自己失眠的原因，是因為生活工作的習慣養成的，還是因為生活工作嚴力造成的，或者是最近發生了什麼事情，對生活造成影響了！如果是生活習慣造成的，就努力的改變，一天進步一點點，給自己做一個短長期的規劃，時間長了就改回來了。如果是工作壓力造成的，還是努力工作，挺過這一階段就好了。
儘可能讓自己過的輕鬆一點，把手頭的事情好好處理一下，如果自己一個人處理不好可以向朋友親戚尋求幫助，否則長期下去形成習慣就不好了！
4樓：炒蛋哥
如果說是因為身體健康的問題，那就需要先去把病治好，如果說因為焦慮，那就要在以後的時間剋制焦慮，調節情緒，只有一個人心理狀態處在積極的時候，睡覺才不會覺得很費力，並且整個人精神也會變好很多。
5樓：匿名使用者
喝完酒後，很多人會容易想睡覺，入睡也很快，以為這樣可以改善睡眠，其實，睡眠在快，但是睡眠不深沉，睡眠質量不好，一樣不是好睡眠。酒精會使我們快速入睡，但是酒精代謝後，會容易導致睡眠質量差，睡眠不穩定。
最近一段時間老是失眠怎麼辦
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要過於在意失眠，保持良好...
一段時間失眠，一段時間特別嗜睡怎麼回事
最好的建議是注意生活規律 但是並不是每個人都能很好的控制，工作 學習等等方面的原因，儘量調整吧。小建議 不要空腹或是吃的很飽去睡覺 睡前做適量運動 比如俯臥撐，仰臥起坐，慢跑等 會有助睡眠 生活太單調或者遇到不順心的事找人聊聊天，或者發洩一下 你可以試一下催眠，挺有用的。當然，良好的心態也是必要的。...
最近一段時間用英語怎麼說，一段時間英語怎麼說
recently for a period of time 驢isi立 缶 a 潑瑞兒 oftime 一段時間英語怎麼說 一段時間可以翻譯成 a period of time或者for some time 那句句子 可以翻譯成 i won t surf the inter for some time...