1樓：匿名使用者
好像效果不明顯
步驟/方法
動作1：重塑小腿線條
1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次注意：
儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺動作2：伸展小腿肌肉
1).雙**叉站立
2).上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒2).左右**換位置，每邊重複動作各10次注意：
初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺動作5：拉鬆小腿肌肉
1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳，重複動作10次
2樓：百度使用者
可以，但效果不明顯，每次踮5至15分鐘就可以了。
踮腳可以瘦腿嗎？大概每天要踮多久？踮多長時間有效？
3樓：匿名使用者
瘦小腿，每次5~10分鐘，有空就做，每次不用太長，否則會長肌肉，作完按摩一下
4樓：
可以。主要是瘦小腿。每天掂十到十五分鐘就行。一次儘量長
5樓：12345海綿泡泡
應該可以瘦小腿，差不多五分鐘吧
每天踮腳尖半小時 多少天能瘦小腿 10
6樓：摩羯啵啵波
30天左右可以達到瘦腿目標
踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是說踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。 一般來說，踮腳尖需要堅持一個月以上，並且每天堅持踮半小時。
擴充套件資料
瘦小腿的方法
1、踮腳尖走路
每天踮著腳尖走半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至於踮腳尖走路的速度可自行調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
踮腳尖特別費力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習的人，會覺得特別的累。因此，初始練習者可以扶著牆，熟練以後就可以不用藉助外物了。
2、坐著踮腳尖
有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯的哦。
坐著踮腳尖，並讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度可自行調節。
7樓：匿名使用者
不但不會瘦，可能還會長的
8樓：匿名使用者
堅持 十天左右
9樓：歲歲不相見
不僅能**，還能增高
每天都踮腳尖靠牆站半個小時能瘦小腿嗎
10樓：寶寶的小精靈
長期堅持有瘦小腿的功效。
1、踮腳尖靠牆站立有修飾腿型瘦小腿的功效，但是注意要時間不要太長也不要太短，控制在30分鐘-1小時左右。
2、每天踮腳尖靠牆站立站立後注意拉伸和按摩腿部肌肉。
3、如果想加強效果，可以在站立的時候在小腿內側同時夾住一本書或一張紙，這樣修飾腿型的效果會更好。
11樓：匿名使用者
應該可以的。我試過，還滿有用。
12樓：匿名使用者
可以的，吃完飯以後不能劇烈運動，那麼就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。
13樓：匿名使用者
哦,貌似挺有意思,改天試試.
踮腳能瘦小腿嗎？每次要踮多久，多長時間能有效果。 10
14樓：
所有的運動都有個量，長時間用腳尖我感覺會讓小腿變粗，當然脂肪也會減少，只不過轉化為了肌肉。 建議你每天跑步、跳繩只要能運動到腿部的運動都可以，每天30分鐘，主要不要劇烈的跑，慢跑即可。這是為了消耗脂肪，跑完了還有關鍵的一個步驟就是肌肉拉伸，這可以使你的線條邊的細長。
主要是壓腿，和小腿按摩，這就是為什麼很多舞蹈演員要練習拉伸的原因。 樓主要是有時間，建議你學一下瑜家珈或是形體舞蹈到的一些動作，外面有很多這種碟子賣。
踮腳能瘦小腿嗎
15樓：流年刻骨
踮腳站立可以瘦腿，但是對於脂肪型小腿沒有太大的作用，對肌肉型小腿瘦腿效果比較大。
1、小腿部脂肪（特別是皮下脂肪）較多的情況，主要通過有氧訓練減脂，脂肪減少後小腿圍也可以明顯減少。需要注意的是，現階段沒有任何證據證明靶向減脂是可行的，也就是說不可能只減身體某部位的脂肪而無關其他部位。而慢跑、跳繩減脂開始一段時間，脂肪比率降低的速度常常慢於肌肉纖維增大的速度，故可能出現小腿反而變粗的情況。
需要堅持運動，肌肉不會無限增長、而體脂持續下降，小腿慢慢又會變細。在這種情況下，踮腳動作並不會發揮主要作用。
2、小腿肌肉（包括跟腱）鬆弛，特別是無法適應全速短跑的情況，採取踮腳動作是較有針對性的。特別對腓腸肌提緊效果較佳，同時練習到比目魚肌及跟腱。此時訓練的目標，固然可以包括減少肌束間的脂肪，但主要還是使肌纖維具有更好的收縮力（簡單理解，肌肉的力量主要來自於肌纖維收縮的幅度），這種收縮使小腿線條更有美感。
16樓：匿名使用者
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛鍊方法。
踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。
17樓：宇宙外的三道題
如果小腿的脂肪多，踮腳（既提踵）是可以起到收腿、緊繃的效果的。不是腿部脂肪變少了，而是因為鍛鍊腿部肌肉而使腿部的形狀更健美了。
如果想要減去腿部多餘脂肪，那麼可以經常的慢跑。慢跑持續40分鐘以上減脂效果好，一週5次左右。
18樓：你妹的
建議：你好！踮腳能瘦小腿嗎，踮腳的方法不一定有收效，它只是起到了拉伸肌肉的作用而使腿形好一點，如果不當，還可能讓肌肉更發達，導致腿更粗。
建議您採取持續性有氧運動，再注意一下飲食，效果會不錯的。以上是你提問踮腳能瘦小腿嗎問題解答，祝你健康！
19樓：獨坐
建議：你好！踮腳能瘦小腿嗎，你提問踮腳能瘦小腿嗎這個問題，踮腳的方法不一定有收效，它只是起到了拉伸肌肉的作用而使腿形好一點，如果不當，還可能讓肌肉更發達，導致腿更粗。
您好，整體胖嗎？如果整體有些胖的話，可以通過飲食與鍛鍊的方法注意一下，如果只是腿胖，通過以下方法試試吧：維生素e能**含維生素e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素e的食物有杏仁、花生、麥胚芽等。
休息時抬高雙腿休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。鞋跟別超過4釐米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
享受腿部按摩經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。多走路美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
多吃含鉀食物口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
20樓：越雪邊念巧
可以啊。如果能夠堅持下來，
全身都可以瘦哦~~~
一天要踮腳尖踮多久才能有效瘦腿?
21樓：匿名使用者
要掌握方法。
要記著踮腳的時候要收緊臀部、抬頭挺胸！ 把腳放在牆上成l型也很有用的，10幾分鐘，能細很多的！ 這些方法對有的人有用，有的人不一定，因人而異。
每天5分鐘，一天3次，要堅持才可能有效果
希望幫到你！
22樓：饒朗麗依哲
你好，整個
過程是這樣的
前腳跟著地，或者說盡量兩腳尖著地，用力撐起整個身體，整個過程保持6秒到10秒的時間！注意，在這段時間這內，小腿一定要最大程度繃直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一個月你會看到效果
23樓：大白兔迷子
二十分鐘 想起來就墊墊
24樓：百度使用者
墊腳很難得，可以用瘦腿霜，很有效
25樓：小爺_毒霸青樓
墊腳很難瘦的 你可以試試別的運動 。 但是運動**都是把脂肪轉變成肌肉 所以還不如試試瘦腿霜 。
踮腳能瘦腿嘛，踮腳能瘦小腿嗎
樓上廣告,又是廣告 基本上沒什麼用,而且會長小腿肌肉 但是穿高跟鞋走路能調整腿部線條是真的,瘦腿還是要每天抬腿或者按摩最好 主要就是要讓腿上的血能流動到身體其他部位,腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並儘量使勁踮起 ...
經常按摩小腿能瘦腿嗎，揉腿可以瘦腿嗎
經常按摩小腿能瘦腿。因為你按摩小腿的時候小腿會加速血液迴圈。加速血液迴圈，從而達到燃燒脂肪的作用。燃燒脂肪，那麼就可以達到瘦腿的作用。但是想要通過按摩來瘦腿。這是非常難的。經常按摩小腿是能瘦腿的，按摩可以加快小腿的血液迴圈，長期按摩可以讓小腿瘦下來，洗澡的時候按摩效果要好得多，求美者平時要注意飲食習...
快走到底瘦小腿嗎，每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎
快走會長肌肉的 你看哪個競走運動員不是腿上那麼多大塊肌肉？長跑運動員腿形就比較好看 線條美 其實游泳更能改善線條 拉伸會好啊 運動完了之後放鬆 那樣就不會出現大塊肌肉了抖動 然後用力拍打 壓壓腿就足夠了 不當運動會使小腿肌肉變得發達,更不容易瘦下來的 騎自行車,還有走路時有意識的惦起腳尖走路,讓重心...