1樓：匿名使用者
那要看你平時都是吃怎樣的一日三餐，如果你一日三餐每餐都有肉類，那找你那樣就是在練一千年也不會減下來的！建議你每天的一日三餐都吃蔬菜類不要過多攝入肉類，每半個月可以適量吃一點肉。這樣能減下來還是很有希望的，不過最主要的還是看你能堅持多久。
2樓：匿名使用者
有點用，但不能**或體重，你如果這樣做剛開始1-·2月還可能增重2、3公斤，但以後會保持相對穩定的體重，我建議你還是改跑步為好，就原地跑20·30分鐘，在腳下弄個軟墊，不那樣有噪聲，可以在跑步時聽**看電視，體重重了就增加跑的時間，輕了就減，還可以原地跳舞，搏擊操，反正要保證半小時以上的持續運動。
3樓：匿名使用者
能，只要天天堅持一定能做到很好。
4樓：匿名使用者
睡覺前不可吃東西 其他隨意。
一日三餐正常吃，每天鍛鍊40分鐘左右，室友說我鍛鍊太猛(我瘦就只有100斤)會消耗原有肌肉
5樓：幸福de甜麵醬
如果你練的是有氧運動，比如跑步、跳繩等運動，會消耗你的肌肉的。會讓你更瘦的，你應該練力量訓練，這樣你才能練出肌肉，人也會更胖一些。
6樓：阜陽民安房產
鍛鍊就是為了增強體質，肌肉不會消耗，別影響身體就行了。
7樓：哥你惹不起
肌肉不會消耗掉的，只會消耗脂肪。
8樓：匿名使用者
三餐吃飽吃好就不會流失肌肉。
一日三餐都吃水煮白菜+運動半小時能瘦嗎？，一個月可以瘦多少
9樓：興順風塑
瘦是可以瘦了，但是對身體不好，建議還是少吃點葷菜，一樣可以達到**的效果。
10樓：匿名使用者
一日三餐水煮白菜，自然營養不全面，要換著樣吃才行。
11樓：霓槃重生
人的身體是需要葷素搭配的，健康飲食。
一日三餐怎麼吃 每天運動多長時間 能更好的**
12樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓，就行了。
堅持下來，就可以**了。
13樓：邂逅小彬
俗話說要吃好，午吃飽，晚吃少，不過個人覺得一天吃兩頓飯剛好，10好多一頓，下午3點多一頓，晚上餓了可以吃點水果但睡覺前兩個小時禁止進餐，晚上配合著運動應該還不錯。
14樓：匿名使用者
我自己的方法一個月瘦了17斤。
** 一日三餐按時吃 每天運動 能不能減？
15樓：煤油燈
可以**的，但是看你運動時間是多久了？ 每天最低做20-30分鐘的有氧運動才會有效的，不然很難**的（有氧運動是必須進行大量呼吸的運動，如跑步，游泳，籃球，羽毛球等）。。我的回答希望你滿意。
16樓：**恢復到
能，但是晚上睡覺前不要吃太多油膩的東西，不要喝碳酸飲料，吃太多的奶油蛋糕和零食之類的，這樣才是健康的**。
17樓：黃丹華
可以，只要您每日合理飲食和每天做有氧運動跑步，快走，騎車，游泳等運動可以促進新陳代謝，加速脂肪分解燃燒脂肪，多喝水或者茶，適量增加含纖維素較多的食物，既可以增加飽腹感還可以**，少吃高脂肪，高熱量，高鹽和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
18樓：匿名使用者
控制卡路里和脂肪。永遠要注意食物的熱量。減少脂肪，增加飲食中的魚和家禽。希望能幫助到你。
一日三餐顆照吃，平時每天運動五個小時，一個月可以瘦多少斤？
19樓：網友
要想**，要適量的控制飲食。要減少脂肪和澱粉的攝入，多吃蛋白質水果蔬菜，你是去健身房鍛鍊嗎？可以讓教練來推薦一下，他們的食譜都挺好的。
運動量這麼大，適量的攝入澱粉就可以了，瘦下來都是肌肉的。
20樓：周韻詩堵煙
運動量有點大了，這樣相反對身體還是有損傷的。你劇烈的運動可能會把你的身形減輕了，但是你的肥肉變成肌肉老人，重量不會減少的。
一天三餐都正常吃晚飯後運動能**嗎
21樓：可可粉醬
能。一日三餐正常的飲食是很好的生活習慣。但是如果每天吃完飯以後很少進行體育鍛煉，或者是吃完以後直接休息或者睡覺，是不利於食物消化的時間長久以後，會慢慢轉變成脂肪堆積在身體內造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之後，一定要加強運動運動才有助於消耗能量，才不會變的肥胖。
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
22樓：
吃完晚飯後不要立即運動，選在晚上運動最好能**。
選在晚上鍛鍊。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鐘到1個小時，一週堅持三四次，是比較好的選擇。
晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
23樓：匿名使用者
一天三餐都正常吃晚飯後運動是否能**要看平時都是吃的一日三餐和運動的量。
如果一日三餐都是大肉大魚，而且量很低，運動也不足的話，是很難**成功的。
如果每天的一日三餐都吃蔬菜類，而且量也很適量，並且運動充足，則是可以很好的**的。
24樓：匿名使用者
能``早上要吃好``
中午要吃飽``
晚上要吃少``
再加上合理的運動``就能**拉`
25樓：藍寳ヤ尐雨
+晚飯必須少。
+睡前三個小時不能再吃東西。
26樓：手機使用者
當然可以，只是晚飯要少吃。
27樓：五海里蔚藍
可以，每天最重要bai
的是du早飯，所以一定要吃。
zhi好，不可忽視。中午飯dao也要吃，但是最內好吃八成飽，不要吃的容。
太飽。晚飯是可多可少的一餐，如果想**，可以採取少吃或者不吃。這個方法對於我個人來說十分有效。再加上適量的運動，效果會更佳。
28樓：小魔法精靈
能不能**我不確定，但每天練幾分鐘瑜珈至少可以保持體型，不再發胖。
29樓：匿名使用者
這個得分 吃啥吧 合理點 我就是怎麼吃 都長不上去 愁。
一日三餐正常吃，晚上跑步2個小時，一個月能瘦多少？
30樓：楊萬里
半點也不會瘦，跑一小時，稍微吃點東西就白跑了。
31樓：一根電線
想瘦還不想運動就只能節食了。
一日三餐最靠譜的，一日三餐怎麼吃才是最好的
正常飲食規律 每餐搭配好 有魚有肉有綠色蔬菜，就可以 了 一日三餐怎麼吃才是最好的 一日三餐，那個時間點吃飯最好呢 這個根據每人的作息時間，一般是早上7 7點半，中午是11點半到12點 晚上是6 6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處 早上7 9點，中午12 1點，晚上6 8點 早餐七點，中餐...
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉...
一日三餐應該怎樣搭配食物，一日三餐怎樣搭配最健康？
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 大腦與一日三餐 人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源 只能是葡萄糖，每天大約需要110 ...