1樓：匿名使用者
每天不吃飯，只喝水，直到你掛的那天，你的身材一定很苗條。
如何快速****，學會這樣做輕鬆保持好身材？
2樓：腦袋老白頭
大家應該都發覺了現代人的乙個通病，那就是肥胖，因為很多時候大家都沒有時間去運動，更不要說管理自己的身材了，那麼下面就來看看怎麼樣可以快速****。
一、戶外運動要保持。
因為現在很多人總體來說都是偏肥胖的一種，如果想要快速****的話，也沒有大家想的那麼容易，但是大家一定要保持進行戶外運動，因為戶外運動的**效果非常好，而且平時大家進行戶外運動的時候也可以吸收到很多新鮮的空氣，對大家的身體也很好。
建議大家有時間的話可以多出去戶外跑一下步，儘量是慢跑，因為快跑的話很多人的身體素質都是跟不上的，所以慢跑是**的乙個很好的方法，而且大家慢跑的時間需要在30分鐘以上，這樣才可以達到**的效果，儘量每個星期都要進行戶外運動3到4次，這樣才可以幫助大家快速****。
二、可以試一試空中瑜伽。
如果想要快速****的話，大家也可以試一下空中瑜伽，因為現在空中瑜伽也比較流行，很多明星都是依靠空中瑜伽來保持塑形的，所以大家有條件的話也可以先試一下空中瑜伽，而且大家在進行這個運動的時候一定要有專業的老師指導，不然的話很容易扭傷腰部。
做瑜伽也不需要大家的韌性有多好，主要是多練習就可以了，每天晚上都可以在家或者到專門的地方練習20分鐘左右，這個空中瑜伽的**效果非常好，而且也是比較快速的。
三、嚴格控制自己的飲食。
除了運動之外，大家還需要嚴格的控制自己的飲食，平時不要吃那麼多，儘量少吃一點肉類，因為想要快速****的話，節食是乙個很好的辦法，但是節食並不意味著什麼都不吃，平時可以吃點水果或者蔬菜來維持基本的營養。
3樓：奇緣水晶
**20斤下如何輕鬆堅持**還不**！**qa乾貨滿滿。
瘦了怎麼保持下去？
4樓：帳號已登出
對於**而言，並不是一蹴而成的事情，也就是說，在通過努力瘦下來之後，並不是意味著放棄努力就可以保持你的**成果，而是要繼續努力。為什麼呢？
假設在你沒有**之時，你的體重會保持乙個相對的亂睜肢平衡，這種平衡狀態也是你的日常生活狀態的一種體現，包括你的飲食與運動（或者是日常活動）狀態，而如果你對自己的身材不滿意而要**之時，你就需要打破這種平衡狀態，從能量平衡的角度來看，你就需要讓你的日常能量攝入＜消耗才行。
所以，在方法的選擇上，或者是控制飲食來限制日常能量的攝入，或者是增加運動來擴大日常能量的消耗，或者是兩者同時進行。如果你做得夠好，你就會瘦，但是在瘦下來之後呢？
如果你恢復飲食，就意味著日常能量攝入增多，如果你放棄運動，就意味著你的運動消耗會減少，兩者結合下來，就會出現能量攝入＞消耗的情況，這還不算，隨著體重的下降，基礎代謝率也會降低，這譁世就意味著由基礎代謝產生的消耗也在減少，而當你恢復飲食之時，基礎代謝並不會馬上恢復，所以，總體下來，當你認為自己已經達成目標而恢復到原來的飲食與運動習慣之時，你的總體能量攝入就會高於你的總體消耗，體重就會**，甚至比之前還要胖。
所以，**是一件需要長期堅持的事情，這樣你才能在瘦下來之後保持下去，而不是瘦下來就可以的事情，如果是這樣，大多數朋友都會保持乙個相對理想的體重狀態。事實上，在諸多**人群當中， 能夠在瘦下來之後保持下去的朋友很少，更多的是在瘦下來之後放棄了努力，沒有堅持。
第二：為什麼堅持很難。
在**過程中，通常情況下，我們都會從飲食與運動兩者出發，或者是單純地控制飲食、或者是增加運動、或者是把兩者結合下來，但是對於控制飲食與運動而言，哪乙個都不是一件容易的事情。
控制飲食本身就難以堅持。
控制飲食的目的是減少早告日常能量的攝入，此時你需要調整你的飲食結構，儘可能地避免高熱量食物的攝入，還要控制進食總量。說起來這很簡單，但是做起來就很難，因為在這個過程中，我們不但要忍受生理上的飢餓感，還要忍受心理上的飢餓感。
當生理上的飢餓與心理上的缺失無法得到滿足之時，我們的進食慾望就會增加，隨著時間的推移，這種慾望就會越來越強，直到有一天這種慾望戰勝你的意志力，然後我們所要面臨的不僅僅是恢復飲食，甚至還會有了報復性飲食的可能，也就是暴飲暴食的問題。
領隊如何與遊客繼續保持聯絡
如果說是出去旅遊的話，你要帶一旅遊團領隊給人定有慧之間想保持一個正常的一個保持一個聯絡的話，最好就是說讓遊客跟著團隊走，嗯，不讓不要讓遊客在中間進行一個迷路。每個遊客都會有一個跟團的衣服，領隊也會把遊客的 號碼保留在手機中方便聯絡 領隊應該把遊客的所有的 都記住，這樣就能與遊客保持聯絡了。手機聯絡就...
如何才能保持好自己的身材呢？如何才能保持好的身材
我個人認為首先要有良好的生活習慣，而且在飲食上一定要規律，不要暴飲暴食，但也不要吃到太飽，不要吃辛辣油膩油炸的食物，還要每天堅持運動。一定要少吃多動。儘量少吃米飯類的主食，多吃玉米 紅薯 紫薯 西蘭花 然後每天一個小時的運動量。如何才能保持好的身材 要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日...
體態健康正常，如何保持苗條的身材呢？
合理地選擇一些小吃和零食，不要邊吃零食邊看電視。在吃飯時要吃得慢一些，不要挑食和偏食，要有規律的定量進食，每天的早餐質量和食量要定好。另外，要有好的生活規律，每頓不宜吃得太飽，晚上在睡前不要再進食，最好避免吃夜宵。對於懶惰和肥胖的人來說，運動和鍛鍊實際上是 的好方法，所以必須養成良好的鍛鍊習慣，如慢...