1樓：手機使用者
1、作息時間規律：每天的睡覺時間和起床時間儘可能固定，養成規律的生物鐘，晚上不要熬夜，熬夜傷身。這樣早上自然醒的可能性更大，且會更有精神。
2、提高深度睡眠質量：「深度睡眠」階段對整晚的睡眠質量起著決定性的作用，增加深度睡眠質量是從根本上保持良好身體素質和精神狀態的好辦法。而睡床具對於深度睡眠的影響尤其重要，這正是金可兒希望為每一位使用者帶來的最佳睡眠享受的原因！
一百多年來，金可兒始終堅持不懈地致力於高品質床具的研發，為全球使用者送去高品質的睡眠質量，傳承百年，很難說無可挑剔，但從未停步。3、吃早餐：起床一定要吃早餐，早餐不僅對人體健康十分重要，而且對提神也有顯著功效。
如果沒吃早餐，早上。
九、十點鐘是非常容易犯困且沒有櫻鋒精神的。4、正冊清常飲水：每天正常喝水，不要只喝飲料。
缺水會導致血液粘州頌前稠，從而不能攜帶氧氣到身體的各個部分，導致人體感到疲勞，精力不足，免疫系統的能力也會降低。另外，身體含水量越高，控制體溫越容易。5、鍛鍊：
早上起來可以利用10分鐘時間鍛鍊一下，去室外呼吸呼吸新鮮空氣，散散步，做做擴胸運動等等。這樣可以加速血液迴圈，雖然消耗了體力，但是換來的是精神充沛，工作效率自然提高了不少！——摘自：
2樓：倪旖帆
鬧鐘放遠點，聲音調的特別響，本人學生狗，早上五點半爬起背書就是這麼幹的。
3樓：天天寫一點
設定鬧鐘。把聲音調到很大。或者放點歌曲。不過我也喜歡冬天賴床。
冬天賴床起不來有什麼辦法解決呢？
4樓：泡芙情感說
冬天**起源段基床的好辦法有以下幾種。
1.目標起床法。目標起床法，就是給自己定個目標早起。
早上無論多冷，但是只要有雹謹目標，比如早起做任務或者早起上班賺錢，或者是早起晨練等等。給自己定個目標，到點了就會醒來。而且也會形成生物種。
就比如我吧！每天都要定點起床去打卡做任務，所以鬧鐘一響就趕緊醒起床做任務。只要心中有目標和方向，就會早起，也會形成生物鐘，到點就起床了。
沒有任何痛苦。
2.堅持吃早餐起床法。養成吃早餐的習慣，那你就會早起，因為早起才有早餐吃。
不早起哪來的早餐吃。而且賴床就會有種飢餓感和不舒服。而早起可以到美食，心情也會好很多。
所以早餐起床法也不錯。人在飢餓的時候，會迅速起床，不會感覺到起床很困難。
3.暖和起床法。冬天不想起床，多數都是因為準備穿的衣服比較涼，所以不想起床。
若是這個時候衣服是暖和的可能會更有利於你起床。你可以把衣服用吹風機吹熱或者是把涼的燃穗衣服放在被窩裡放暖和，那樣穿衣服的時候不會那麼涼，同時也沒有起床的痛感。
4.早睡起床法。冬天還是早睡比較好。
如果早點睡覺，那你早上就會醒的很早。人醒了，那肯定是選擇起床。畢竟醒了會上廁所或者是吃早餐，那被窩就涼透了。
也就不會賴床了。
總之，冬天**起床的辦法，有目標起床法，早餐起床法，暖和起床法，早睡起床法。等等。都可以讓你冬天起床沒有那麼困難，而且還會自覺起床。
冬天賴床起不來怎麼辦呢？
5樓：網友
1、早睡。想要早起，必須要早睡，要確局唯保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛純叢，早上起床才不困難。
如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。
2、放慢起床速度。
這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。
3、控制白天睡覺時間。
日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。
午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。
4、多定幾個鬧鐘。
對於那些極度賴床的人來說，乙個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設立十分鐘到十五分鐘，要給自己預留出充分的準備時間。可以把鬧鐘放在做臘櫻離自己的床比較遠的位置，這樣在鬧鐘響起來的時候，不至於因隨手關掉而耽誤起床。
5、提高室內溫度。
冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。可以開啟空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。
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