順季而食，安穩度秋，潤燥健脾的食物你知道有哪些嗎？

1樓：創作者

食材準備：蒜末，蔥花，芝麻，生抽，蠔油，陳醋，白糖，鹽，紅油，綠豆芽，青椒等。步驟一：

碗中加蒜末、蔥花、芝麻、一點辣椒，淋入一勺熱油，再加兩勺生抽、一勺蠔油、兩勺陳醋、一勺白糖、一勺鹽、一勺紅油，攪拌均勻。步驟二：綠豆芽洗淨，把皮處理乾淨。

青椒去掉裡面悉廳的籽，切成細絲。步驟三：鍋中燒水，把綠豆芽和青椒絲下鍋焯水，撈出瀝乾水分，盛入碗中，加入調好的料汁，攪拌均勻即可。

食物提前準備：菌類，蒜頭，小公尺椒，香萊，白芝麻，生抽醬油，耗油，陳醋，白砂糖等。步驟一：

菌類清洗，掰成小花。蒜頭切蒜泥，小公尺椒切圈，香萊剁碎，預留。流程二：

碗裡新增大蒜末、蔥段、小公尺椒、白芝麻，淋入一點食用橄欖油，加上二勺生抽醬油、一勺耗油、一勺陳醋、少許白砂糖，拌勻。流程三：鍋裡燒開水，水開了把菌類入鍋綽水，爛熟後撈起來過冷水，擠幹水分，擺入碗配陸純裡。

再倒入香萊，淋入炒好的調料汁，拌勻就可以。

食物提前準備：鹽，味精，生抽醬油，陳醋，白砂糖，蔥段，小公尺椒，白芝麻，蒜泥，幹海帶等。步驟一：

碗里加白芝麻、蔥段、蒜泥、好多個小公尺椒圈，澆一勺滾油，加上二勺生抽醬油、二勺陳醋、少量醋和味精、白砂糖，拌勻。流程二：海帶提早泡開，放進清水中煮十分鐘，撈起來培咐瀝乾水擺入碗裡，倒進適量調料汁，翻拌就可以。

食物提前準備：金針蘑，青瓜，香腸，蒜頭，小公尺椒，香萊，鹽，味精，生抽醬油，公尺醋等。步驟一：

金針蘑切除根處，清理乾淨。香腸切成絲，黃瓜切絲，香萊剁碎，蒜頭切蒜泥，小公尺椒剁碎，預留。流程二：

碗裡新增小公尺椒、蒜泥、鹽、味精、二勺生抽醬油、一勺公尺醋、芝麻油小勺，拌勻。流程三：鍋裡燒開水，把金針蘑入鍋綽水，爛熟後撈起來，擺入碗裡，再倒入火腿絲、黃瓜絲、香萊碎、調料汁，翻拌勻就可以。

2樓：可追憶

蜂蜜是一種非常好的養生食品，老少皆宜，蜂蜜中含有豐富的果糖、維生素礦物質等營養成分。芋頭是潤燥的「鹼滾帶指性食物」，也是秋天防秋燥的首選佳品，芋頭口感軟糯，有健脾養胃，解毒潤燥行睜的作用大配。

3樓：簡簡單單百事通

無花果，西瓜，梨，枇杷，甲魚，鴨肉這些食物都是可以起到潤燥健脾的效果，可以給身體補充足夠的營養。

4樓：彭沙卡拉卡

土豆，紅薯，南瓜，玉公尺這些食物都能夠安穩杜秋，潤燥健脾。

順應時節，健康度秋，健脾開胃的食物你知道有哪些嗎？

5樓：配鏡劉老師

蘿蔔，紅薯，冬筍這些都是秋季吃的，然後也是健脾開胃的。

6樓：簡簡單單百事通

山楂，蜂蜜，蘋果，橙子，獼猴桃這幾種食物都是可以起到健脾開胃的效果，還可以給身體補充豐富的維生素。

7樓：一張不夠花歲月

白扁豆，蓮子，蓮藕，板栗，芡實，南瓜，這些都是非常不錯的植物，尤其是南瓜，很適合脾胃虛的人食用。

你知道哪些食物滋養潤燥不煩悶，安穩過季呢？

8樓：週週

第一，蓮藕，好吃又臘銀營養高，有健脾開胃，增進食慾等功效，多吃蓮藕身體更健康，吃蓮藕不怕上火，潤燥又滋補，秋季食用最合適。

第二，荸薺，荸薺也就是很多人常說的馬蹄，都是一種食物，它可以直接吃，也可以做菜，剝開外殼之後裡面的果肉非常白。

第三，百合。百正皮合是一種不錯的食材，有清心安神、滋陰潤肺等功效，常食用百合對身體很輪清宴好。

9樓：墨汁沫沫

蓮藕。蓮藕蓮藕微甜而脆，深受人們的喜愛，現在頃早行正是蓮藕上市的時候，**不太貴，三四塊錢一斤，好吃又營養高，有健脾開胃，增進食慾等功效，多吃蓮藕身體更健康，雀譁吃蓮藕不怕上火，潤燥又滋補，秋季食用最合適。蓮藕的吃法很多睜汪，比如珍珠蓮藕丸子、蓮藕餡包子、炸藕合、炒藕丁、糯公尺藕等等。」

10樓：毛桃

蓮藕微甜而脆，深受人們的喜愛，現在正是蓮藕上市的時候，**不太貴，三四塊錢一斤，好吃又營養高，有健脾開胃，增進食慾等功效，多吃蓮藕身體更健康，吃蓮藕不怕上火，潤局拿燥又滋補，秋季食用最合適。蓮藕的吃法很多，比如珍珠蓮藕丸子、蓮藕餡包子沒森、炸藕合、炒藕丁、桐察搭糯公尺藕等等。