哪些食物中富含3A腦營養？

1樓：網友

一、橘子。橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉公尺。玉公尺胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉公尺中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉公尺尤其是鮮玉公尺，具有健腦作用。

三、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

四、魚類。魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

五、菠蘿。菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要顫慶背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

七、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。

牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

八、味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常茄閉握攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。

由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

九、小公尺。小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小公尺有防止態畢衰老的作用。

如果平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。

3a腦營養是什麼?

2樓：伏麗華充瑩

忘不了3a腦營養膠丸是天然海洋營養補品，它的成分為：3a(即dha、epa、dpa)皆為n-3型多烯脂肪酸乙酯(pufa),是日常膳食中讓餘前難以攝取的腦營養物質。運用現代先進技術提取、精製，並針對青少年學生的需要設計配方，採用先進生產工藝專門研製而成。

那麼，忘不了3a腦營養膠丸的功效有哪些？下面就請好藥師為大家詳細的介紹下忘不了3a腦營養膠丸。

忘不了3a腦營養膠丸的功效：

1、增強記憶與思維能力、提高智力。

2、補充大腦營養，提高反應能力。

3、緩解大腦疲勞，提高思維能力，毀搜有利於大腦工作效率的提高坦清。

3a腦營養適合哪些人群？

3樓：坷竿嗽

覆蓋全體人群。

按年齡：胎嬰兒，兒童，青少年，中老年。

按群體：孕婦、學生、上班族等。

按症狀：褲碰近視、花眼、腦疲勞、注意力分散、抵抗力差、記憶力下降、精力下降、健忘、心腦供血不足、三高患者、營養攝入不均衡、經常犯困等。

備孕夫婦、局純大準媽媽、哺乳期媽媽、正處於成長期的兒童、需要改善記憶的少年兒童、不合群性格內向的兒童、挑食厭食免疫力低下的少年兒童。

經常看書桐豎、看電視、電腦、手機的人群。

壓力大、學習緊張的學生。

長時間疲勞用腦的人群。

長時間開會頭暈頭痛的人群。

工作壓力大精力不足者。

經常加班熬夜的白領和公務員。

長期吸菸應酬人群。

經常頭暈、頭痛、胸悶者。

老年斑過早或過多出現者。

腦供血不足者。