1樓：檸萌
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川。
七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
傳統的觀念認為，月子期間吃蔬咐模菜和水果會卜簡傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇型簡褲，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。
不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的***。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素c、a及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
月子餐可以吃油膩食物嗎
2樓：血刺熊貓
當過媽媽們就知道，當他們生產完是需要坐乙個月左右的月子，這次月子類似於一次重生，為什麼這樣說呢？如果坐不好月子就可能會落下一身病，所以在坐月子的時候很多禁忌，媽媽們要特別留意，不能當兒戲，那月子餐可以吃油膩食物嗎？
一般來說產婦坐月子時間是可以吃食用油的，但是切記不能過量吃，日常飲食也要多注意清淡，油膩的食物最好不要碰。平時炒菜的話，最好是吃豬油。月子裡做飯，辛辣的佐料是不能放。
產婦要多注意保暖，不能受涼，多圓臘吃容易消化吸收的東西，比如說一些鯽魚或豬蹄湯類，有利於下奶。
坐月子期間，新媽媽的飲食應該葷素搭配，但還是以清淡為主。特別是在產後一週內，應該以公尺粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過於油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由於產後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應儘量少食以免引起消化不良。
多吃並不能給新媽媽增加營養，反倒增加了腸胃負擔。
產婦坐月子的飲食方面的話，需要飲食多樣化，保證身體內的營養均衡的，這樣才有利於恢復自己的身體，才有利於餵奶的給寶寶。食用油中的一些成分是有利於產婦身體的消化和吸收。所以產婦坐月睜腔瞎子除了加強營養補充，還是要注意避免便秘，吃一些蔬菜水果類食物也是很有必要的。
茶油。可以助消化、美容養顏、明目、烏髮，潤肺消腫、清熱解毒、止痛、祛火；能提高女性月子期間母乳產量、促進胎兒健康發育。對預防高血壓、心腦血管、動脈硬化等疾病有很好的預防作用。
可以降低體內膽固醇、清除體內的超氧化物。具有很好的抗缺氧、抗疲勞效果，提高人體免疫力。使**變得細膩彈性有光澤。
胡麻油。一般建議坐月子期間，胡麻油是首選的食用油。建議女性在月子期間的食用量為每天25到50克。
建議女性從懷孕4個月開始，一直到產後4個月，或者是半年的期間，都應應該以胡麻油為食用油。
吃一些堅果仁醬黃油，裡面是富含飽和脂肪，吃一些堅果仁醬黃油也具有一定的飽腹作用，經常吃這樣的油可以幫助媽媽們很好地消化掉脂肪。總體來說，坐月子期間媽媽們要清淡飲食，吃太油膩對自己的身體是不好的，也會影響到自己母乳的分泌，坐月子期間媽媽們也可以練練瑜伽，散散步。
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