1樓：囧25937技都
現實生活中，有的的食慾不好。研究表明，引起食慾下降的原因很多，常見的有以下幾種原因：
一、情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾下降。
二、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
三、酗酒吸菸：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。
四、飢飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷。
五、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
六、生冷食物：經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾不振。
七、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
八、飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
九、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。<>
2樓：回憶
水果醋。蘋果醋等一些水果製成的醋，有助於加快胃部運動，腸道的流動從而加快代謝，使人更容易有飢餓感，從而增強食慾。認真清洗舌苔。
舌苔是有的時候由於上火等因素會被覆蓋上一層白白的物質，刷牙的時候認真清洗後會讓口氣更清新整個人都感覺清爽，這個時候吃東西味道也會更深入「人心」了，從而增強食慾。增加菜色。如果每天都只有一兩種反覆出現的菜品，相信食慾再好的人也會吃膩的，要把吃飯當成生活的一部分來經營，而不是為了活下去強迫自己去填飽肚子，增加或者變換一些菜色，有助於提高食慾。
適當運動消耗能量。運動後的人特別餓，這個時候吃東西幾乎都不在乎味道的，所以適當的運動消耗體內的能量，使身體處於飢餓狀態，更易進食。<>
3樓：藥監大度新春
一、就餐時心情要好保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮複雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當地以**為「佐餐」。
二、就餐環境要優美就餐時有乙個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。
三、要注意對食物科學地加工烹調科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
四、戒菸忌酒過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒菸對提高食慾也是非常重要的。
五、生活要有規律。<>
怎麼樣讓自己的胃口變小？**成功
4樓：網友
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
5樓：
每天都要喝大量的水，如果你感到餓的話可以吃水果，每天乙個蘋果是可以做到**的作用，晚上8點半之後儘量不要吃熱量高的食物，每天要保持運動，不用很久，但一定要堅持！如果要使自己的胃口變小的話就每天限制自己吃的多好，最好就是一天多餐少吃！希望能採納~
6樓：非著名書法家
胃口小不如控制飲食~控制飲食不如加強體育鍛煉~
7樓：網友
少吃東西，胃就會縮小的！！
8樓：五a哎
餐前喝杯水或者吃個蘋果，每餐少吃一點，一定要自己剋制一點，**確實很辛苦，貴在堅持。預祝成功~
9樓：徐凱莉
每天 飲食少量多次，多喝水。
如何增加食慾，吃飯的時候沒有胃口怎麼辦
10樓：愛子公主
1、經常更換食譜 ，一種新的食物往往可促進食慾，改變烹調方法，可以增加食慾，2、藥膳促進食慾：山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用增加食慾。
3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，可以增加食慾。
11樓：網友
如果是天氣熱的話可以在飯前吃點酸的東西如檸檬汁（少糖）山楂，或者吃一些微辣的東西開開胃。同時注意：定時飲食、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食、要有好的飲食環境、適當活動。
12樓：網友
幹活···運動···催眠···最好的就這幾種···
很瘦，食慾不振，沒病，怎樣增肥
13樓：雲哥生活論
應改掉挑食的不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。此外還應保持充足而良好的睡眠。
增肥（如何增重）關於增肥，如何增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。高蛋白 高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。那個身材需要很多錢的！吃的是最重要的，蛋白粉 增肌粉等等營養補劑，如果經濟實力達到一定水平的話，你就具備了三分之一條件了 另外就是健身房刻苦系統的訓練，發展全身肌肉必經之路。最後是你的個人身體條件，這個是天生的。多...
身體暴瘦怎麼增肥，身體太瘦，怎麼增肥？
首先要找出暴瘦的原因，建議去醫院檢查一下看看是否有引起消瘦的疾病，比如消化系統疾病 甲亢 糖尿病等慢性疾病，如果有的話先治好病。沒有任何疾病引起，那就是你的生活習慣和缺乏運動引起的。可以通過運動健身讓自己增肥增肌。想要健康的增肌增肥需要系統的方法，可以從飲食 健身 睡眠三方面著手去加強。這三方面都很...
怎麼才能增肥，怎麼怎麼吃才能增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我也很瘦，目前增肥中。1 先去醫院檢查一下是否有甲亢，因為很能吃又不胖的人，有可能是甲亢。2 規律的生活。首先是要運動，運動不只增加食慾，也增加人體機能，一定程度上能促進吸收。因為很多瘦的人是因為胃吸收不好。在就是飲食規律。3 要注意，不一定是吃肉什麼的含...