1樓：匿名使用者
多吃不運動，我有同學這樣做很管用的，他乙個月胖了20斤，哈哈，厲害吧！您試試看，希望能讓您如願以償。
合理的增肥方式是什麼？
2樓：堂海原彤
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
怎麼合理的增肥的啊？
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
如何能合理的增肥
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
如何合理增肥？
5樓：昌德文別辛
科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。
蛋糕、冰激凌，忌廉，奶糖，糕點、
乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
均衡的飲食。
可以使用忌廉或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
7樓：承憐晴郝巧
專家的建議：
吃東西也會在不知不覺中成癮，想戒掉必須痛下決心，拒絕再與零食為伍，才能完全**。
可採用逐次、逐量減少的方式。謹記三不原則，「不買、不吃、不帶」三餐飽來降紙吃零食的頻率。
如果嗜吃癮再犯，不妨改吃低。
熱量、體積大的產品，先稍解解饞。
釜底抽薪之計就是將四處藏身的零食一一翻找出來，心一橫，丟掉啦！你去我乙個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了乙個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**。
增肥的方式？
8樓：瑜伽小隊長
從爛裂75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥飢皮閉握宴。
如何合理增肥
9樓：乜耕順牟媚
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
增肥（如何增重）關於增肥，如何增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。高蛋白 高碳水化合物，一日多餐，刻苦訓練。那個身材需要很多錢的！吃的是最重要的，蛋白粉 增肌粉等等營養補劑，如果經濟實力達到一定水平的話，你就具備了三分之一條件了 另外就是健身房刻苦系統的訓練，發展全身肌肉必經之路。最後是你的個人身體條件，這個是天生的。多...
如何科學增肥，如何科學增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 先檢查身體,有沒有蟲.再看看別人的建議.早吃好 午吃飽 晚吃少 首先 你要弄清楚自己的體質.其次 給自己定一個明確的目標,循序漸進的增肥.最後 1 生活規律化,睡眠很重要.2 飲食營養化,提倡高蛋白類食物,但必須是健康蛋白質.3 可在三餐外加點小零食,比如...
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
那你有沒有吃點有營養的東西啊 那你的頭髮是不是很黑?一般很瘦的人,那些營養都被頭髮吸收了 多吃點鈍品,上次我女朋友就是吃一些鈍品令到她大開胃口 我也不知道我媽褒什麼給她吃,我明天問問再答你哦 一天3餐都要準時吃哦 而且早餐要豐富哦 多吃點蛋類.豆類.多吃點高營養食物 多吃油膩 膽固醇高 熱量高的東東...