1樓：藥藥qie可鬧
作為乙個從事**先關職業的人，我說的僅僅是一些建議。
個人認為其實單單一味的用運動或吃藥的方法來**是不可取的。
運動後或者節食時，熱量**不足，首先消耗肌糖原，當肌糖原不足時血糖補充，肝糖原又不斷補充血糖。最後才消耗脂肪。當肝糖原耗盡時，血糖水平就降低了，低血糖水平會促進胰高血糖素的大量分泌，導致脂肪酸快速遊離，這樣肌肉細胞就有了充分的能量**，也就開始了消耗脂肪的過程。
也就是說消耗脂肪之前會拉低身體機能。
而且再不運動之後大量的肌肉和身體的適應進食依然會讓你需要並且攝入大量的熱量最終轉換。
為脂肪，這也是為什麼大部分運動員退役之後身體都很臃腫的原因。
所以運動**運動量需要適量而不是越大越好，以防身體產生依賴性。而且身體必須營養要你。
跟得上已補充自己身體的消耗。
而吃藥來說最好不要接觸純藥物**，可以接受一些代餐保健品。就我接觸的**計劃來講90
天就會有很大的變化。**有人減掉30 有人減掉50 甚至有人減掉70
對於**個人認為最好的辦法就是百分之80的營養和百分之20的運動。
以上都是手打 僅僅為個人建議 希望能幫到你吧。
2樓：朱賀撥策
跳繩的確是一項很好的**運動，但是有個缺點，如果你不懂的拉伸，那麼狠讓容易形成肌肉腿。小腿很粗壯。而且你還需要結合無氧訓練和飲食控制才行。
記住少食多餐、不吃油膩辛辣甜食，晚上8點之後不吃東西，水果也不能吃太多，糖分很高，容易胖。
3樓：90萬個為什麼
**是有週期性的 彆著急 不要僅看一兩天 起碼堅持乙個月 肯定會有效果 注意運動不宜過量。
每天跳繩半小時,快一年了為什麼越來越重
4樓：乾萊資訊諮詢
單純的運動是不能**的，還需要配合飲食、作息時間等。
正確的**方法不需要苛刻節食和過度運動。大家都知道肥胖的原理是攝入的熱量多餘消耗的熱量，多餘的熱量轉化或爛為脂肪囤積起來，就引起肥胖。因此想要正確**，只需要合理的控制飲食，增加運動和活動，讓多餘的熱量消耗出去。
正確的**方法。
1、早晨一杯溫開水
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於**，而宿便、便秘就會引起肥胖。
2、挑選適合自己的食物
挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為**就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物。而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到**目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、晚上8點過後儘量減少進食
晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於**，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
4、合理膳食營養搭配
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營指團蔽養均衡，降低油脂的攝入和提公升維生素的食物。
40分鐘跳繩4000個堅持乙個月會有什麼效果？
5樓：信必鑫服務平臺
40分鐘跳繩4000個堅持乙個月的效果是能更好的鍛鍊全身肌肉。不僅可有效增加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。
跳繩運動雖只要一根繩子，但選擇的繩子不同，健身效果也不同。塑料繩**最低，比較結實，不易打結，價效比較高，但重量太輕，只適合初學者；
棉線繩軟硬和重量適中，但通常跳起來速度較慢，比較適合初學者和老人；竹節繩手柄較長，繩子有一定重量，很耐用，適合大部分人和花式跳繩；鋼絲繩較細，手柄短，繩子轉動速度快，相對較專業。
跳繩注意事項
1、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
5、跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。
以上內容參考：人民網——跳繩能鍛鍊全身肌肉。
為什麼我每天練腹肌30分鐘兩年了還是不明顯
你這樣練是不對的，不能一次性的耗費肌酸，每天不用太多，想起來就做，一組仰臥起坐，想起來就做，就像玩一樣，然後再幾天以後感覺自己身體已經適應了就加大強度，再過幾天，如果強度變大，但還是輕鬆，就肆慶迅停止，休裂此息一週，讓肌肉處於放鬆狀態，這樣肌肉會產生惰性，然後在從頭開始，這樣，每次肌肉都能很好的撕裂...
每天晚上40分鐘的keep堅持月能瘦多少
9天時間，每天走bai滿10000步，下班回家7點左du右吃zhi 個半碗量的晚餐dao休息半小時開始內keep40分鐘左右，休息在家的容話會跟著keep練2個小時不到，分兩次練習。當然平時飲食也是在控制三餐都吃跟著薄荷上的食物熱量表吃。9天瘦了4.6斤 22天了，一斤沒瘦，體重漲了，體脂下降了一點...
我都強迫自己看40分鐘的書，可是極不情願的看完的，可是看完後，什麼也沒記住啊，我這是什麼心態啊，怎麼
要知道如果你開始就抱著牴觸心理去看書，那是不好的，先改變你的想法吧，想想讀書真的沒用嗎？我之前又沒有讀過一些自己覺得很好的書？如果讀書真的有意義的話再去讀 另外，如果你說的是課內書強迫自己看的話，還比較正常，但如果是課外書，就沒有必要，選擇自己真正感興趣想讀的書，然後在安靜的環境下，看書。按你的看書...