1樓：匿名使用者
腰肌勞損的**需要乙個過程，關鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。以前通常用倒走的方法，你不妨先試一下。如果覺得倒走疼痛有減輕，你可以堅持倒走，考慮到安全性和不容易堅持，你也可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短**時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。
大醫院的醫生都知道，目前來說是最好的，沒有任何***。
2樓：匿名使用者
熱療最好。因為是「勞損」運動會加重。
患腰肌勞損的病人，有什麼緩解方式？可以適當做哪些運動？
3樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇做擴胸運動，或者是做體前屈。另外如果你的體質比較好的話，就可以選擇游泳。跳水。射擊 另外也可以選擇轉腰。雙手攀足。倒走。
4樓：施庭學姐
可以選擇去做牽引，理療，推拿，按摩，在生活中也要喝藥。選擇去游泳，慢跑，打太極拳，跳廣場舞，散步，拱橋運動都是可以緩解腰肌勞損。
5樓：雙子小黑嘿
一定要多臥床休息，同時也要適當的墊腳尖，千萬不要著涼。可以適當的去散步，要適當的做平板支撐，騎車。
6樓：娟娟妮小可愛
平時要注意，不要多彎腰，要睡硬板床，可以佩戴護腰。常見緩解腰肌勞損的動作有小燕飛動作，蛙泳動作，放風箏動作。
腰肌勞損能不能健身？腰肌勞損應該如何進行運動？
7樓：兩個紅柚
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損的發生患者會出現腰背部疼痛，好發於30~50歲的中年人，腰肌勞損的患者通過積極的**，大多數是可以得到緩解的，那麼，腰肌勞損能不能健身呢？腰肌勞損應該如何進行運動呢？
腰肌勞損的患者不是很嚴重的情況下，可以適度的健身，適度的健身對病情的恢復更有幫助 。腰肌勞損的患者只要選擇適合自己的健身方式，需要腰部用力的健身活動，儘量不要做，健身的強度要適中，應結合自身的情況選擇。
腰肌勞損的患者在健身時不要做較為激烈的運動，激烈的運動不利於患者的病情，甚至一不小心使腰部出現拉傷，反而導致病情加重。最好是選擇比較舒緩的運動，比如瑜伽就比較適合腰肌勞損的患者，瑜伽對腰肌勞損的患者病情的恢復有很大的幫助，能促進血液迴圈，有力腰部肌肉的恢復。
腰肌勞損在進行運動時，主要是強調加強腰部核心肌群的鍛鍊，運動主要以腰大肌的力量鍛鍊為主，才能達到更好的預防腰肌勞損的目的。腰肌勞損的患者在運動時不妨嘗試小燕飛法、五點支撐法、站立法，這幾種運動主要是鍛鍊腰部肌肉，筋膜以及肌腱強度為目的，還能夠消除炎症反應。在鍛鍊時要力量而行循序漸進，不要突然大幅度的增加鍛鍊強度，以免引起機體損傷。
腰肌勞損的患者可以適度的健身，選擇的健身必須適合腰肌勞損的患者，強度不要太大，適度運動即可，否則會導致病情加重。腰肌勞損的患者平時要注意保暖，出現劇烈疼痛時需及時到醫院**，避免病情加重。
8樓：網友
腰肌勞損也是能健身的；對於腰肌勞損患者來說，要做一些力度較小的運動，比如腰部的專項運動，如俯臥撐，燕飛動作，不能採取高強度的運動方式，也不能舉重，彎腰拿重物。
9樓：愛情來了擋不住
可以健身；「拱橋式」運動，「飛燕式」運動，雙手攀足，經常扭腰，做擴胸運動，腰部前屈後伸運動。
10樓：雙子小黑嘿
可以的，儘量選擇輕鬆一點的運動，比如說競走和游泳。這兩種運動可以減輕腰部的負擔，可以避免損傷。
在腰肌勞損的情況下，該如何進行**鍛鍊?
11樓：幸福小豬豬
不要一直站或者一直坐，適當的做一些幅度比較小的鍛鍊。而且要注意運動的時間不要太長不要太勞累。
12樓：云云呀
一定要進行收縮鍛鍊，可以去練習游泳或者是做平板支撐，應該這樣去進行**鍛鍊。
13樓：細細
可以通過舒緩運動，平板支撐進行**訓練，一定要非常堅持才行。
腰肌勞損患者在做****的時候需要注意哪些問題？
14樓：靜觀社會之虹靜說說
腰肌勞損患者在****的時候需要避免勞累，避免久坐和久站，要注意休息，不要拎重物，不要發生腰部的外傷，注意坐姿和睡姿。認真配合醫生的**，要注意腰部保暖。
患有腰肌勞損的患者，有一部分人是因為勞累造成的，可能和職業有關，在做****的時候，一定要注意避免勞累。可以請假休息，或者調換崗位。如果腰不好，就會嚴重影響生活和工作，所以在做****的階段，一定要積極配合醫生，聽醫生的話。
腰肌勞損患者腰部會覺得不舒服，會發酸發脹，如果長時間久坐或久站，就會使腰部感到很疲憊很痛苦。在做****的階段，儘量避免長時間的坐著，可以隔一段時間就站起來走一走，活動活動腰部。也要避免長時間的站立，站的時間長了也會使腰部感到酸澀脹痛，這時就要趕緊坐下來休息。
腰肌勞損患者在****階段要避免勞累過度，要注意休息。如果覺得腰部很累，就要坐下來歇一歇，就要躺下來休息，千萬不能硬挺著。如果不關愛自己的身體，就會導致腰肌勞損變得越來越嚴重，要隨時根據身體的情況調整生活作息，工作強度等。
因為腰肌已經受損了，所以要避免拎重物。上下樓時要特別注意，用手扶著腰慢慢上樓，不要拎大公尺，面，油等重物。每次上樓時要少拎一些東西，要注意保持兩手平衡，就不會影響腰肌勞損的**。
在****階段要保護好腰部，不能讓腰部繼續受傷。要避免發生外傷，因為已經有腰肌勞損了，如果發生外傷就會導致病情加重。生活中我們要多關愛身體，保護好自己，遠離危險。
因為長時間有不良坐姿和睡姿，所以會導致腰肌勞損。腰肌勞損會嚴重影響生活和工作，所以在**階段要保持正確的坐姿，要兩腿併攏，挺直腰背，減輕對腰部的壓力。睡覺時要保持正確的睡姿，要選用合適的床墊，不要睡太軟的床，也不要睡太硬的床，要軟硬適中，枕頭也要選用適合自己的。
在日常生活中還要避免腰部受寒，多穿一點，保護好腰部，就會更利於**。
15樓：阿樂秋季雨
在平時的時候一定要注意運動量，一定要注意自己的飲食，而且不要給腰部有任何的壓力，因為這樣都會導致腰肌勞損空間的嚴重，而且也會非常的頭痛，但平時的時候也應該用熱敷的方式進行解決。
16樓：金牛愛仕達
一定要注意自己的運動量，其次也應該注意自己的身體狀況，注意進行合理的調節，這樣才能夠讓身體更加的健康，起到乙個更好的作用，也能夠讓身體的腰肌勞損起到乙個更好**的時間效果。
17樓：番茄味雞腿堡
一定要注意自己的身體狀況，注意活動的情況，不要過激的運動，需要循序漸進的進行訓練，一定要注意動作的姿勢。
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