家長如何克服緊張，做好發言呢？

1樓：中紹元

發言之前，深深地吸一口氣，在慢慢的吐出去。然後用眼睛掃大會每乙個人一眼，最好是微笑著掃視。這樣也許你的緊張感要少很多。你參考一下以下方法。

1）深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。

另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。

2）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方讓桐團扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

3）精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

4）臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

這樣緊張情緒會漸漸消失。

5）閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

6）凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

7）漫畫消遣法：可翻翻誇坦橘張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。

8）自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"

9）類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。

10）聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想象在輪虧一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。

這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

開家長會家長代表發言緊張，怎麼辦呢？

2樓：長豐太和

1. 充分準備：提前準備好發言內容，並熟悉發言的流程和要點。可以預先排練一下，調整自己的語速和音量，確保自己能夠清晰地表達出想要傳達的資訊。

2. 瞭解聽眾：扮飢瞭解家長們的關注點和需求，針對這些需求準備發言內容。這樣可以讓你的發言更加有針對性，從而減輕緊張情緒。

3. 保持鎮靜：在發言前深呼吸，放鬆自己，保持鎮靜。可以嘗試做一些簡單的放鬆運動，如伸展、深呼吸或靜坐。

4. 保持清晰思路：在發言時，要保持思路清晰，可以分點陳述，讓聽眾更容易理解和接受。同時，也要注意語速和語調，讓聽眾更容易聽懂。

5. 積極互動：在發言過程中，可以適當地與聽兆中眾互動，如提問或引導討論廳猜返。這樣可以緩解緊張情緒，讓發言更加自然流暢。

6. 接受緊張情緒：可以適當接受自己的緊張情緒，不要過於焦慮和擔憂。相信自己已經做了充分的準備，也可以向其他家長尋求支援和鼓勵。

總之，通過充分的準備、瞭解聽眾、保持鎮靜、保持清晰思路、積極互動和接受緊張情緒等方法，可以有效地緩解緊張情緒，增強自信心，讓發言更加成功。

和家長說話很緊張怎麼辦？？

3樓：想起名費老勁

我的建議是嘗試和父母分享日常生活。即使有時候我們可能覺得他們不理解或者不感興趣，但與父母保持溝通是非常重要的。這樣不僅或激可以增進彼此之間的關係，還可拍團鬧以讓他們更好地瞭解你，幫助你解決問題並提供支援。

1. 嘗試找到共同的話題：您可以尋找您和您的父母都感興趣的主題，比如體育、電影或者歷史。這樣可以為您提供討論話題，並且可以減少緊張或尷尬的情況。

2. 嘗試表達自己：如果有一些難以啟齒或者尷尬的話題要談論，可以先寫下來自己想說的內容，然後再與他們進行交流。

3. 嘗試理解父母：有時候我們對父母的期望可能與他們自己的期望不同，所以要學會理解他們。在交流時採用耐心和誠實的態度向他們表達你所希望達成的目標。

每週或每月都有乙個固定的時間段，可以讓你們襲罩坐下來談論。這個時間可以用來分享彼此的想法和感受，以及共同解決問題。

開家長會家長代表怎麼避免緊張？

4樓：帳號已登出

開家長會的時候，家長去學校過於緊張的話，舉昌那銀氏首先應該讓自己心情放鬆一下將注意力轉移孩子身上就好，他的興趣，學習等等，這樣的話我們就更好的。對孩子有著很好的相處。開正搏扒家長會就讓父母多陪陪孩子，讓孩子覺得不孤單。