1樓：網友
怎樣**最快最有效。
1、還可以進行跳舞**的方法，最好是自己報乙個這個舞蹈培訓班，這樣的話有專業的老師進行舞蹈教學，既可以保證你的舞蹈姿勢更加的優美，另一方面通過舞蹈訓練班的鍛鍊達到快速有效地瘦腿瘦臀的目的。
2、還有就是吃完飯後的運動，俗話說「飯後百步走，能活九十九」，沒有字面上說的那麼誇張，但是慢跑還是有益處的。姿空比如說，晚飯後抽出半個小跡攜瞎時來結伴散散步，這樣的話可以減少腹部脂肪的堆積，堅持才有效。
3、如果家中有需要的話可以用跳繩**法，自己去買上一根跳繩，適度時間的跳繩鍛鍊既可以保持身體各部分肌肉特別是腿部肌肉的緊緻感的鍛鍊，短時間大量消耗身體熱量隱笑，達到快速有效減脂的過程。
4、最後呢就是瑜伽，這個相對來說比較私人，自己家裡面常備一張瑜伽墊就行了。可以自己從這個網上**專門的瑜伽健身**，跟著動作慢慢做，大概一次做上半個小時就行了，加快身體內部的血液迴圈和脂肪燃燒。
2樓：匿名使用者
想瘦的話可以穿啊，臺灣**，朋友也有穿的，效果很明顯。
產後如何才能瘦下來,產後如何瘦大腿和腰
3樓：太平洋親子網
產後如何瘦大腿和腰？懷孕期間和分娩後的一段時間，女性往往大量進食進補的肉類食物，加上長期坐著或躺著導致體重快速上公升。產後許多愛美的媽媽就會想辦法恢復自己的身材。
那麼產後如何才能瘦大腿和腰呢？接下來就讓我們一起了解一下吧。
分娩後，產婦不光肚子臃腫，連大腿也粗了很多。剖腹產後如何瘦大腿？首先得分析一下：產後你的腿到底怎麼了？產後大腿的情況大致可以分以下三種。
1、腿部變粗：由於在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。
一般通過運動和節食，隨著全身的整體**，腿部曲線也會隨之得到改善。
2、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對**也會產生作用。有些人的**可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
3、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。
小腿操：1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次。
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
大腿操：3、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
4、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
5、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
1、在鍛鍊大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
產後如何瘦大小腿?
4樓：斂綠柳戎希
我那中醫書上的藥方：
檸檬草10g
馬鞭草。10g、
10g就是吃飯的勺子裡一勺）
300ml沸水泡10
分鐘後飲用、一天。
2次、能瘦腿、後來有幾個同學試了、腿都變很細了、大概是2周效果很明顯、她們是午飯、晚飯後喝一杯，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝。
5樓：資飛雙摩皎
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
產後瘦腿的最快方法，產後怎麼瘦腿最快，產後如何瘦腿
6樓：a山巔之最
1、注意平加運每晚吃完飯外跑散散步愧選擇跑步能消耗脂肪能夠達減臀效。
2、健康飲食習慣**能胡亂節食少吃煎炸、油膩食品及甜點食品吃蔬菜水蔬菜水具促消化作用能夠消耗體內餘油脂達修身作用；
3、經遊游泳游泳修身減臀健身水阻力使雙腿比較費力卻像面跑步須承受較**減腿部臀部脂肪。
4、加進行些戶外運錯選擇哦比說每堅持轉轉呼啦圈能夠消耗臀部脂肪所說需要每堅持鍛鍊期堅持必效；
5、經泡泡沐浴平每週三左右泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝。能夠消耗脂肪起**修身作用；
如何辨別自己是否有產後抑鬱？產後抑鬱的症狀有哪些？
假如你生完孩子後，長期感到心情低落 悽苦及悽慘，早晨或夜裡狀況更為嚴重，還會感到疲倦，會疲倦到認為得病了，並且總是沒有心情進食，但有時候又根據暴食暴飲來發洩工作壓力，之後又由於過胖而感到愧疚和煩悶。還會害怕不明白照顧孩子而感到焦慮情緒，與此同時又擔憂孩子的健康，很矛盾的心理狀態。或是發生睡不著覺，膽...
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剖腹產抄後坐月子的產婦需要注意以下幾點 第一，要注意保持剖宮產切口的乾燥清潔。注意每天給傷口消毒，術後兩週內，避免腹部切口沾溼，若傷口出現了區域性的炎症或感染症狀，或全身發燒等，一定要儘快到醫院檢查。第二，產婦在產後注意多散步促進消化系統的恢復。但應注意活動力度和強度適當，勿提重物以免傷口裂開。倘若...
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消除妊娠紋方法 1 攝入含有膠原蛋白相對較多的食物。對於飲食，產後本就虛弱的寶媽，進補是一定的，這個時候可以注意一下富含膠原蛋白的食物的攝入，一般每週固定時間一到兩次去補充，很多常見的食物中都含富含膠原蛋白，例如豬蹄 豬皮等，膠原蛋白的攝入吸收可以有效的恢復 彈性，減緩細胞衰老的過程。2 多食用富含...