產後如何收平大肚子？產後怎樣收腹快？

1樓：似比的同找

我是語擬童心。產後**不建議快，因為產後肥胖的因素很複雜，考慮到寶寶的營養問題，還不能從飲食方面做調整。

另外新手媽媽帶寶寶是很破費精力的，所以產後**一定要調整好心態。生完寶寶以後水桶腰和大象讓寶媽很著急，產後肥胖建議從產後恢復做起。孕期為了寶寶的健康發育，孕婦往往後營養過剩，結果造成孕期體重快速飆公升。

還有一些寶寶的產後肥胖是氣血虛導致的。這類寶媽**首先要補足氣血才對。建議吃一些補足氣血的食物，另外三餐的營養一定要合理的攝入。

這裡有幾組產後恢復操，建議每天都堅持做兩遍次，如果達不到兩遍，那至少也要做一遍。這樣堅持做首先孕肚會恢復如當初。

考慮到寶媽每天要帶寶寶花費一定的精力，故將恢復操精簡了一下，這樣會省了一些時間來。

第一套鍛鍊腹部：

身心一定要放鬆，調節好氣息後平臥在床，將雙腿慢慢抬起，向兩側分開，與肩同寬時往床的方向放，待等到到腳放置最累角度停下，直到雙腿堅持不住時才可以放下，剛開始這個動作不要做太多，做好後做一下放鬆動作，避免腹部拉傷。

第二套鍛鍊胸部：仰臥躺平，兩手向左右側伸直向上舉起，畫個圓將雙掌閉陸輕輕的擊打一下，再迅速地恢復到原位，反覆做10次。

第三套腿部鍛鍊：仰臥躺平，雙手放平兩側，雙腿輪流舉起，要領是腳尖繃直。膝部要保持平衡，抬高後停留一段時間輕輕將腿慢慢放下，換成另一條腿抬起，這樣輪流著做幾次。

第四套減腰部贅肉：側臥在墊上，屈起肘來，用左臂或右臂支撐身體，雙腿併攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏，並同時向上抬起，然後緩慢還原放鬆。

這組動作可以強化腰毀清腹部的力量，舒展腿部纖態前線條，特別針對減少腰側的贅肉，是產後恢復孕肚的必練動作。

產後恢復運動操和中醫的按摩結合起來效果更好。可在寶寶睡著之後自己捏帶脈，帶脈就是繫腰帶的一圈，反覆捏有利於瘦肚子。

2樓：愛小樹苗

可以使用收腹飛彈悉襲配合緊身衣，這樣的話避免肚野消子上的贅肉掛下來，然後再通過產後運動的方式來進行減掉肚子上的肉。睜脊兄。

3樓：餘溫

產後可以適當的做一下運動，有利於縮小腹的運笑襪宴動。也可碰銀以好消帶束腹帶，好一點的束縛帶帶的時間久了，效果也挺不錯的。

4樓：風風學姐

首先，生產完以後一定要綁束縛帶，這樣有利於子宮收神數緩縮回遊模到原位，肚子自然就會慢慢收回去；然後可以多做運動，比如仰臥起坐，這樣也有利於收平大畢碧肚子。

產後怎樣收腹快？

5樓：

用產後收腹帶收腹快，我一直在穿犬印媽咪的收腹帶，比較理想！謝謝。

6樓：揚州海之聲

建議你參加瑜伽鍛鍊，對身體有好處，因為你剛剛分娩完畢，瑜伽可以塑形同時是最不會傷害身體的**方法。但是我反對吃**藥，對身體不好。

7樓：紹穼圓祦笓

多運動肚子。比如仰臥起坐。