1樓：愛嚶嚶嚶絲坦
睡眠問題已經不僅僅是成年人所面對的問題了，有很多的小學生，中學生也面對著睡眠這種問題，不過不同的是很多成年人面對的是因為失眠焦慮而睡不著覺的這個問題，而很多的中小學生面對的是睡眠時間不足，長期犯困的這種情況。根據一些資料的顯示我們可以瞭解到，很多的中小學生都會存在睡眠情況不足的這種情況，已經有超過八成的中小學生面臨這個問題了，這對於小學生和中學生來說是非常不樂觀的情形，畢竟孩子在上小學和中學期間對睡眠要求比較高的，只有得到足夠的休息時間，能夠有充足的睡眠時間，才能夠讓大腦以及身體得到充分的發育。<>
減少家庭作業的佈置很多中小學生之所以會睡御困眠不足，主要是因為每天放學或者是週六週日的時候，老師會佈置大量的家庭作業。在這種情況下，有一些中小學生晚上放學吃完飯之後還要在家裡面繼續寫作業，甚至有的寫到很晚，這對於很多小學生來說就佔據了他們休鎮扒念息的時間。另外，因為第二天早上還要早起上學，在這樣的情況下就形成了一種晚睡早起的狀況，所以就有很多的小學生睡眠不足，很多的孩子每天在學校裡就是經常打哈欠，一副沒有精神的樣子，要想讓孩子睡個好覺肯定是要減少家庭作業的佈置的，要讓孩子在固定的時間完成固定的作業，這樣就可以有足夠的時間去睡覺了。
及時完成作業不拖延有些老師為了孩子的學習成績著想，可能會給孩子佈置一些家庭作業，而有些老師也會考慮到孩子的休息情況，不會把作業佈置的太多，只會適當的佈置一些，但是有很多的孩子現在養成了一種不健康的習慣，他回到家之後並不是開始做作業，可能要玩一會，吃一會東西，或者還要看一會手機或者是電視，在這樣的情況下就佔據了一大部分的時間了，等他們準備睡覺的時候，可能才想到自己還有作業要寫，於是又開始寫作業，這樣就會延長睡覺的時間點，所以有很多的小學生他睡眠不足此棚是因為自己沒有養成乙個好的習慣，如果養成了乙個不拖延的習慣，回到家先把作業寫完，然後吃飯，這樣的話就可以直接洗漱睡覺了，也就不會出現睡眠不足的情況了。<>
要想讓孩子得到充足的睡眠時間，不僅僅是學校需要做出改變，家長同樣需要做出改變，需要家長和學校攜手共進，才能夠讓孩子真正的有乙個好的休息時間。
2樓：職場小璇姐姐
想要實笑宴現讓孩子睡個好覺，舉公升前就要調整上學和放學時間，改變教學計劃，減少課業內容，減少孩子課正清外班時間，這樣孩子才能得到很好休息。
3樓：一哥八卦娛樂
我覺得需要多給學生們安排一些體能訓練，讓他們在鍛鍊身體的過程橘山中能夠更好的調整遲伍唸作息，而且家長也應該不要給孩子過大壓力，儘量給予他積極歡快的生碼困活環境。
4樓：哇塞塞影視剪輯
我認高返棗為家長應該減輕孩子的壓力，不要讓孩子補課，學校的老師也不應該給孩子世稿留太多戚拆的作業，這樣就可以讓孩子得到充分的休息。
5樓：昕昕學姐
就是陵簡學校老譽搏師一定要給孩子留少一些作業，儘可能的把作業放到在學校裡完成，這樣孩子就沒有太多的尺虛褲作業也會得到更好的休息。
6樓：劉心安兒
這個時候就應該減輕他們的學習難度，而且也可以減少佈置一些作業，同時也要多安排他們上一些體育課。
如何看待中小學生「睡眠令」？如何才能保障孩子的睡眠時間？
7樓：細細
我覺得睡眠令是必須的，因為只有通過睡眠令，中小學生才會去聽，才會睡覺。
8樓：張晚更
想要保證孩子的睡眠時間，一定要讓他們在規定的時間裡面睡覺，要睡夠八個小時。
9樓：倒數
對孩子的身心發育當然是有益的。保障孩子的睡眠需要學校和家庭一起努力，學校減負，家庭做好監督的責任。
小學生睡眠建議
10樓：盛夏
小學生睡眠建議為：晚上9~10點睡覺。
小學生一般建議晚上9~10點睡覺。一般小學生的睡眠時間應至少為10小時，在10小時的睡眠時間內，小學數液生的深度睡眠階段應保持在6小時以上，輕度睡眠階段應維持在4小時以下。小學生的睡眠時間不應超過晚上10點，因為人體在凌晨2~3點進入深度睡眠較好。
在此期間，深度睡眠對腦細胞的修復以及腦細胞的促進、啟用和生長起到較好的調節螞清作用。因此，當晚上9~10點睡覺時，人體在進入深度睡眠階段之前可以經歷3小時的淺睡眠階段，以確保可以在凌晨2-3點進入深度睡眠時間。建議及時去醫院諮詢醫生，並根據具體年齡、身體狀況制定合適悶畢前的作息時間。
保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：
大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長發育、生活，保持人體健康狀態。
小學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利於孩子的生長發育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要，特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
充足睡眠可使大腦功能處於最佳狀態，免疫功能增強，可防禦細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。
充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發生抑鬱症、神經衰弱等疾病。
為保證孩子的睡眠充足，家長應該如何做？
11樓：心理情感指導
要保證孩子睡眠充足，家長應該制定孩子的作息時間在晚上一定不要讓孩子熬夜或者是玩電子產品，早上的時候一定要按時起床。
12樓：不會跳舞的泰迪
想要保證孩子的睡眠充足，家長應該以身作則。在哄孩子睡覺之後不久，就應該自己也睡覺。這樣既不會影響到孩子，家長的睡眠質量也會得到提高。
13樓：懵懂的稚潼
家長就應該以身作則，用自己的實際行動來引導孩子，早一點睡覺，保證睡眠充足。
14樓：少俠有夢
首先要合理的有規律的安排好小孩的作息時間，一到小孩要睡覺的時間，就立刻督促孩子睡覺，少給小孩看電子產品。
中學生睡眠時間標準，中小學生睡眠時間標準是什麼？
中學生的正常睡眠時間為小時。中學生的合理睡眠時間是每天個小時，這對於很多學生來說，要在點到點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在點到點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。人體的內臟修復一般在夜間...
如何提高中小學生漢字聽寫能力,小學生漢字聽寫大賽怎樣訓練學生
多些寫，多些聽讀，看文學雜誌書籍等等，還有就是要強化認字能力 小學生漢字聽寫大賽 怎樣訓練學生 1 聽寫前練習來加強信心，幾分鐘即可。可以由教師帶領學生讀一讀上節課學過的生詞 帶上搭配讀哦 2 或者做一個複習的小遊戲，比如我來比劃你來猜。3 要求學生要聲 意 形結合起來並養成這種習慣。如果時間允許，...
如何幫助學生戒除網癮，如何幫助中小學生戒除網癮
我們有時候得想一想為什麼現在的中學生大多都染上網癮？之所以會成 癮 主要是這些成 癮 的青少年，在現實中碰到了太多的困難和問題，而他們又缺乏解決這些 困難 的能力，因此，只好沉迷在網路中逃避現實和在網路中尋找成就感。對於這個問題，家長及社會普遍認為網路遊戲對孩子的吸引力佔據了重要的位置。而紐特思特通...