孕中期可以吃哪些青菜，孕早期吃什麼青菜好

1樓：使用者名稱用

孕婦在懷孕期間基本上大多數青菜都可以吃，能夠補充身體需要的維生素以及微量元素，對胎兒生長發育有益處，比如可虧搜以適當多吃以下幾種青菜：

1、菠菜：菠菜所含的葉酸比較豐富，還含有大量b族維生素，孕婦適當吃些對自身身體健康以及胎兒生長發育都會有益處；

2、萵筍：萵筍含有多種營養成分，比銷隱歷如含有鈣、鐵、磷等礦物質。孕婦適當吃些對於胎兒骨骼以及牙齒生長發育會有幫助，也可以起到清熱攜腔、利尿的作用；

3、苦瓜：孕婦也可以適當多吃些苦瓜，可以促進腸道蠕動，也能夠起到清熱解暑的作用。

孕早期吃什麼青菜好

2樓：三夜見

女性的日常飲食護理極為重要，特別是飲食方面的護理，如果飲食不當，就會影響孕婦和胎兒的健康，特別是在孕早期。孕婦在早期要多吃青菜，但一定要選擇適合孕婦吃的青菜，孕早期吃什麼青菜好

一、韭菜，韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進食慾的作用，因此對於妊娠期食慾不振的女性由為適合。

二、馬鈴薯，馬鈴薯的營養全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進胃腸的蠕動對改善孕婦的便秘問題具有很大的幫助。

三、萵苣，特別是在女性孕早期中適當的多吃萵苣更可補充葉酸，對預防胎兒無腦和神經管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

四、花菜，花菜中的維生素k的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預防產後大出血，同時對於增加母乳中的維生素k的含量也是具有很大的幫助的。特別是對於體質差的準媽媽來說，多吃花菜更是提高機本的免疫力，預防各種疾病的好方法之一。

五、玉公尺，玉公尺中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多吃。

六、生菜，生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質，對改善腸腸的血液迴圈，促進血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

七、茭白，茭白的蛋白質，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時對於防治孕後期的妊娠水腫、妊娠高血壓、便秘也有很不錯的效果。

八、菠菜，菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的b族維生素對於預防準媽媽失眠，精神抑鬱，盆腔感染也都有著很積極的意義。

1、隔夜的菜最好不要吃。

2、煮菜是最好不要放入過多的油和其它調味品，切記過份追求口感。

3、儘量熟吃蔬菜，注意科學的烹調方法。

4、不要特地的只吃一種蔬菜，因為一種蔬菜就算是再有營養也不能滿足，胎兒發育的所有需求的，日常一定要注意各種蔬菜水果的營養均衡。

懷孕了吃什麼青菜好

3樓：容尚離

蔬菜我們平日裡是經常吃的，畢竟是餐桌上不可缺少的一道食物，多吃蔬菜可以補充維生素和纖維素。在懷孕期間的飲食中，孕媽也要好好充足蔬菜營養，為了生個可愛健康的寶寶，孕媽飲食不能隨意，那麼，在飲食上，懷孕了吃什麼青菜好？

孕期飲食是孕婦十分關心的問題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果，孕婦吃什麼蔬菜最好呢？下面我來為大家解答！

1、蘿蔔，蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。

2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。

它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

1、魚肉。魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。

它含有的hda與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

2、牛肉。孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持**、骨骼和毛髮的健康。

3、雞肉。雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

4、羊肉。羊肉的營養價值高，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。