1樓：合竹青苑嫻
腿部拉伸是長腿部的運動，你可以多踢腿，邊走邊踢腿，左右腿互換踢高。還可以壓腿！還可以踮腳摸高和跳躍摸高！
我現在做的就是先跳繩，在跳起來摸高，在壓腿，在踢腿，最後還做脊柱拉伸吊單槓！我每天的運動，差不多這樣，我還戚世租是看的楊雲風的鍛鍊日記裡面的長高方法做的，每天早上起來做10分鐘拉伸，晚上開始運動，慢跑10分鐘，衝刺10分鐘，跳返模繩20分鐘，然後摸高160，每天加10個~然後晚上再拉伸10分鐘，10點就去睡覺~當然要注意營養補高兆充，不熬夜！我已經23了，堅持有1年長了有3公分，應該是了已經！
還是非常滿意的！
腿部拉伸運動有助於長高嗎
2樓：網友
可以提高身高，或者讓小腿更纖細，這樣看上去腿會長。但是，具體看你的年齡，最好的發育的年齡，這樣cia比較有效。
怎麼拉伸長高
3樓：張三**
在現在生活中很多人都會為自己的身高感到苦惱，因為身體不夠的人群都會想要去選擇一些有用的方法來幫消稿稿助自己身高的加長，在生活中關於身高的生長一般都是有一定的方法的，而且在平時生活中的話也是可以通過自己適量的鍛鍊來幫助自己身高的改變的，就比如說在平時生拿孝活中經常的進行一些拉伸的運動，那麼在平時生活中的話應該做哪些拉伸的運動來幫助自己的身高的生長呢？我們一起來看看吧。
1、摸腳趾。
在平時生活中關於幫助身高生長方面的拉伸的運動的話有摸腳趾，在平時生活中可以在每天起床之後摸一摸自己的腳趾來起到拉伸的動作，在平時生活中每天早上的時候可以在起床之後摸一摸自己的腳趾，這樣可以讓自己的背部變得更加的挺拔，在站立的時候不會出現駝背的現象，而且在平時生活中在摸腳趾之後也可以將自己的胳膊慢慢的高抬起，舉過自己的頭頂的部位之後，再將自己的膝蓋微微的彎曲即可，等將自己的手部舉過自己的頭頂的時候要記得將自己的背部挺直，這樣可以讓姿勢更加的標準一點。之後在重複之前的動作即可。
2、橋拉伸。
在平時生活中可以幫助自己的身高起到生長趨勢的拉伸動作有橋拉伸，在平時生活中經常的鍛鍊這個動作可以幫助自己的背部起到很好的靈活性，橋拉伸的動作的話，首先將自己的身體平躺在地面上，之後再用自己的手拉去自己的腳踝，這個國曾可能會比較難一點，之後再將自己的臀部開始用力，帶動自己的背部開始運動即可。
3、眼鏡蛇背拉。
在平時生活中可以幫助自己的身高起到生長作用的拉伸的動作有眼鏡蛇背拉，在平時生活中的話一般經常練瑜伽的人群可能對這個動作會比較熟悉，在平時生活中的話可以先趴在瑜伽墊上，之後再將自己的雙手自然的放在身體的兩側之後再用自己的雙手支敬橡撐起自己的身體，之後再將自己的頭部向後靠，這個時候運動的時候最好是要讓自己的腹部的肌肉開始用力。
在平時生活中關於可以幫助自己身高起到提公升作用的拉伸的動作有很多，而且每一種方法都是屬於比較簡單的一種，在平時生活中的話可以自己嘗試著去進行，而且在平時生活中適量的進行一些運動對自己的身體健康也有很好的幫助，所以在平時生活中的話可以嘗試著去進行一些拉伸運動。
怎麼樣鍛鍊可以使腿長長變長?拉伸腿長?
4樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
怎麼運動讓腿變長長高。
5樓：宇宙外的三道題
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。
也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的s曲線外，對於增高也是有幫助的。
6樓：心安理得
跑步、籃球、游泳之類的運動。
怎麼鍛鍊可以把腿拉長？
7樓：小芯9月7日
每天墊腳尖100次，3組時間長了，腿，彈跳都能提高。要堅持。。。
麻煩採納，謝謝！
8樓：潯子刪在
打籃球 體前曲(用手夠腳尖）
腿部肌肉萎縮怎麼鍛鍊，大腿肌肉萎縮，做什麼運動恢復最快？
由於腿部肌肉塊大，粘滯性較強，故訓練次數應較高一些，以每組8 12次為宜。為了提高基礎重量，1 3次 組的大負重訓練也不可少，這對提高神經系統的強度和刺激激素分泌有益。2組輕負重熱身後，做5個正式組，分別為12 10 8 8 8次。2.前深蹲。槓鈴置於頸前，雙手交叉護住橫槓，腰部保持正直，做蹲起動作...
怎樣才能最快拉開腿部韌帶，怎麼樣才能在短時間內拉開韌帶
一 熱身。先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘。這個我同意，因為以前學校就是這麼來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆 二 就是拉韌帶了。又分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓...
如何能減掉少量腿部肉，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
很簡單啊，一有時間就踮腳，做十多分鐘就行，但完後要做伸展運動 拉腿部的韌帶，不然會長肌肉 這方法坐著做減小腿，站著減大腿。為了防止運動 和藥物的 在飲食上多吃水果最好了，但是要持之以恆哦，效果就會出來的。蕃茄它有利尿以及去除大腿痠痛的功效。香蕉，裡面含有大量的k，所以消除大腿的水腫很好 親身體驗過 ...