1樓：你大爺
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，含有維生素a的食物也對拿型眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
最後是多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼廳彎球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮消伏猜棗、生梨、桔子等含量最高。
2樓：李樹的戀愛
對眼睛好的食物有含蛋白質類、富含維生素類以及含鋅、鈣、磷、鉬等微量元素的食物，這些食物中也包含水果，水果屬於食物的一部分，這些食物中都有滋養眼禪旦睛的營養成分，對保護眼睛有著較好的效果。
1、含蛋白質類：因為眼球中視網膜的視紫質由蛋白質組成，蛋白質豐富時乎褲就會避免眼睛出現視力障礙，富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、豆製品、魚肉等；
2、含維生素類：維生素a充足可增加眼角膜的光潔度，防止白內障、夜盲症等眼部疾病的發生，含維生素a的食物有胡蘿蔔、香蕉、杏子、芒果等，維生素b1、維生素b2是參與視神經細胞新陳代謝的重要物質，能夠預防眼部**老化，這類食物有西紅柿、香菇、粗糧、動物內臟等；維生素c是很好的抗氧化劑，能夠延緩晶狀體氧化，從而預防白內障，這類食物有柑橘類水果，獼猴桃、蘋果等；
3、含微量元素類：鋅、鈣、磷、鉬等微量元素能夠增加視覺的敏感性，維持視力水平，保證視物清楚等功能，可以有效避免視力障礙、辨色功能不良等，包含這些微量元素的食物主要有奶製品、家禽肉類、蔬菜類、乾果類等，以及水果類的，如葡萄、冬棗、桃子等。
為了呵護我們的眼賀頃擾睛，除了以上的食補之外，日常生活中應注意合理用眼，保證充足的睡眠時間，平時可以多看一些遠處的景物，也可進行一些眼部按摩來預防眼部疾病。
3樓：帳號已登出
研究證明了食品裡邊富含有維生素c、維生素e、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉公尺黃質等等，這些食品對眼睛的健康都非常重要。也推薦了十種營養豐富的食物，具體如下：第。
一、魚類，比如說金槍魚、三文魚、鱒魚等等。第。
二、堅果類和豆類食品。第。
三、種子類和堅果類是有同樣作用的，比如說亞麻籽。第。
四、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、柚子。第。
五、綠葉蔬菜，像菠菜、紫甘藍這一類的蔬菜。第。
六、胡蘿蔔，胡蘿蔔富含有維生素a、β-胡蘿蔔素。第。
七、紅薯，紅薯的抗氧化，維生素e的含量是比較豐富的。第。
八、牛肉，牛肉富含有鋅，含有鋅這種成分比一般的豬肉和雞肉更高一些。第。
九、雞蛋，雞蛋是葉黃素和玉公尺黃質的良好的**，也是維生素c和維生素e，以及鋅的比較良好的**。第。
十、水，多飲水可以防止脫水，減少眼睛乾燥等等。
4樓：網友
維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
維生素b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
5樓：網友
富含維生素a、鈣、維生素c等的食物對眼睛好，如動物肝臟、豆漿、櫻桃等。
1、富含維生素a的食物：
維生素a又稱視黃醇，有助於人視覺的形成。維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重可能導致夜盲症。主要有動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶製品、蛋類等食物，另外胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。
含維生素a原的食物，如菠菜、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果等。
2、富含鈣的食物：
體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，如豆腐、豆漿、海帶等。
3、富含維生素c的食物：
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，如櫻桃、酸石榴、紅辣椒、黃辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西紅柿等。
什麼食材對眼睛好？
6樓：帳號已登出
對眼睛有益的食物，主要包括以下幾種：
1、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有較多的維行仿生素a，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素a能夠有效預防夜盲症。
2、菠菜，可以預防眼部的疾病，尤其是預防白內障和黃斑變性。
3、獼猴桃，含有豐富的維生素c，能夠消核早除對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品，含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、維生素e和天然抗發炎劑檔氏纖。
5、大蒜，能夠提高視力，大蒜中的硫能夠穩固晶狀體，使它變的更加有韌性。
6、西蘭花，可以預防白內障。
7樓：網友
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b
維生素c有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿蔔素還能轉化為維生素a，可以預防夜盲症；
2、菠菜：菠菜中含有豐富的黃體素和類胡蘿蔔素，這些物質可以預防白內障。
菠菜中含有的葉黃素可以預防視網膜黃斑變性，菠晌頃菜能增強眼部肌肉彈性，預防近視。
3、甜橙：甜橙裡面含有豐富的維生素c，維生素c能夠消滅身體內對眼睛有害的自由基；
4、雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物質，能預防白內障，蛋黃裡面含有葉黃素和玉公尺黃質，這些物質還可以對抗眼睛黃斑變性；
5、魚類：魚類體內含有脂肪酸，特別是金槍魚和鮭魚，這些脂肪酸能夠幫助型燃眼內液體流經瞳孔，預防乾眼症。
和青光眼。除了這些還卜謹虛有豆製品、杏仁、蘋果、藍莓、紅辣椒、紅花菜、西蘭花等也對眼睛有益，這些食物都可以適量食用。藍莓中含有花青素能促進視網膜細胞中視紫質的生成，可以預防重度近視及視網膜脫離。
平時還可以養成良好的用眼習慣和用眼衛生，保護眼睛。
8樓：匿名使用者
清肝明目的食材對眼睛好，例如枸杞子，枸杞葉。
對眼好的食物有什麼?
9樓：h冊子
富含維生素a的食物：維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢 而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
富含維生素c的食品：維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
10樓：洋蔥
一、 提供充足的維生素a：維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素a充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。
11樓：是非未看透華年
枸杞子，菊花有明目的功效；平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 .
其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
12樓：匿名使用者
枸杞，韭菜，都挺好的。希望你可以！
13樓：小古月飛刀
用菊花和枸杞一起泡茶。
吃什麼對眼好
14樓：網友
病情分析：
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。
指導意見：蛋白質類的如如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品；維生素a （含有維生素a較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食）含維生素b1較豐富的食物包括公尺糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。 吃胡蘿蔔，魚肝油等對眼睛特別好。
15樓：小淘氣堅持
吃魚、木耳、胡蘿蔔、動物肝臟等，對眼睛好。多打桌球可鍛鍊眼睛。
16樓：炫瘋奇
富含維生素類的食物，維a類的食物有內臟，奶類和蛋類還有各種蔬菜水果，如胡蘿蔔，柿子，橘子等等。
17樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
吃什麼食物對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素c，我們都知道，維生素c的重要...
哪些食物吃了對眼睛有益，什麼食物吃了對眼睛有益
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。人體缺少維生素a d就會得乾眼症和夜盲症，所以，要多吃富含維生素a d的食物例如動物肝臟 魚類 蜂蜜和蛋類等，類胡羅卜素和番茄紅素都是維生素a...
吃什麼對眼睛有好處呢，多吃什麼對眼睛好？
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時...