吃什麼明目,吃什麼對眼睛好又明目

2023-01-08 23:50:23 字數 5330 閱讀 9652

1樓:真帆丶

含有維生素a的食物對眼睛有益,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含胡蘿蔔素。

此外,鈣粉對眼睛是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

另外,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

吃什麼對眼睛好又明目

2樓:語勒新聲

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。

3樓:檸檬愛美

對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素c,我們都知道,維生素c的重要功能之一,就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產生基因突變。

平時吃一點聖女果,對眼睛有好處。2.香蕉。

香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹,那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分,這樣子表現在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。3.

火龍果。火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的維生素c的含量在水果中屬於佼佼者,而維生素c可以保護我們的視力,此外,平常吃點橘子,還可以增強我們的免疫力。

5.藍莓。藍莓含有一種特殊的色素,這種色素可以有效緩解眼疲勞,所以對保護眼睛有好處,此外,這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。

6.胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素,胡蘿蔔素又被稱為維生素a原,也就是說,可以在我們體內可以轉化為維生素a,維生素a在人的視覺中發揮舉足輕重的作用,如果人體缺少維生素a,還有可能患夜盲症,所以平時吃點胡蘿蔔,對保護視力有好處。

檸檬愛美。

4樓:匿名使用者

問題分析:你好,只要含有維生素c的食物對眼睛有益。 維生素c是組成眼球水晶體的成份之一 。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。

意見建議:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

吃什麼可以明目?

5樓:高恭安鶯

具有清肝明目。

的作用的食品。

鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、

蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、

枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、

蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

應該多選食富含維生素a的食物,可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能轉換成維生素a的。

綠葉菜、胡蘿蔔、各種。

新鮮水果。。多選食含。

維生素b1的食物。含維生素b1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗麵、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。

維生素a幫助維持正常的視覺,在眼球。

細胞組織。生長及淚液。

分泌上扮演重要角色。

缺乏維生素。

a會引起。夜盲症、

乾眼病、角膜炎、

**乾燥症。

等問題。長期。

缺乏維生素。

a,角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害,最後甚至造成失明。

富含維生素a的食物。

胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、

豌豆苗、紅心。

甜薯、青椒、

魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。

注意:水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。

營養補品。維生素a補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的,取自。

醋酸鹽或。棕櫚油,最適用於對油脂過敏的人,特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000~10000iu

維生素a酸。

(retin

a),現在則用來**和消除嚴重皺紋,且必須有醫師處方才可購買。

本段枸杞子的。

清肝明目。配方枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命a、b1、b2、c,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方:

1.枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠**。

視力模糊。及流淚的現象。

2.枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

3.枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

6樓:理暄妍果揚

眼睛裡本來就是有血絲的,因為眼睛裡有血管,睡不好時,血管充血,血絲就會比平時嚴重。當然有的人天生眼睛裡的血管會比別人粗些。

眼睛過度疲勞或感染,血管還會破裂,造成出血。

1睡眠充足。

2保持眼部衛生。

3多喝水。4冷熱敷:在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉,多做幾次,能促進眼睛周圍的血液迴圈,對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5茶可以選擇菊花茶,枸杞茶或是決明子茶,名目的。

6今後用電腦的時候每隔一小時左右休息一下,閉目,轉眼睛。向左向右各10-20下。能夠明目的食物。

第一類是含維生素a多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常,不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。

第二類是含胡蘿蔔素多的食物,如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。

第三類是含核黃素(維生素b2)多的食物,如:牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

其次,菊花、枸杞、決明子等,用它們來泡荼喝也有明目作用的。

7樓:太史儉巢卯

維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果,維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物,以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

8樓:新興微豐

1.紫米。

紫米中富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素,具有補血益氣、滋肝明目,健脾養胃等功效,被稱為「長壽米」。

2.決明子茶。

決明子有清熱,明目,補腦髓,鎮肝氣,益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之後飲用,對於**便秘有很好療效。

3.枸杞子茶。

枸杞子滋補肝腎,有明目的功效,常喝可以有效的改善眼睛乾澀,疲勞的症狀。

9樓:網友

你可以吃谷精草、青葙子、密蒙花。還可服用一些魚肝油或六味地黃丸等。

10樓:華仔阿月

富含維生素a的食品,可有效**近視,緩解眼疲勞,防止夜盲症,菠菜,魚均好。

11樓:匿名使用者

護眼吃什麼好?

飲食原則。適宜:富含維生素a、b、 c、 e,β一胡蘿蔔素,氧化鋅,氧化銅和鈣等的食物,少量多餐,以豆製品取代部分動物蛋白質,每天吃水果,白天多補充水分。

禁忌:忌辛辣,戒菸酒,限制油脂攝入量,少加鹽、味精、醬油,善用其他調味方法。

如何保持營養均衡?

平衡膳食,食物多樣,谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上,每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物,平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上食物,早餐至少攝入4~5個品種,午餐攝入5~6個品種,晚餐4~5個品種,零食1~2個品種。

適合吃哪些食物?

赤小豆,綠豆,海帶,芹菜,苦瓜 ,絲瓜、冬瓜等,有清熱解毒 ,利水消腫,活血通絡之功效。

木耳,黑芝麻,黃豆,小米,玉米,高粱,黃米等,都有益氣養血明目的功效。

肉類食品,如牛肉,羊肉,肝,雞,鴨,豬肉,雞蛋,鴨蛋等。

可以多吃水果,如梨,蘋果,西瓜,杏,桃, 菠蘿,橘子,栗子,胡桃仁,紅棗等。

深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。

請點選輸入**描述。

不適合吃哪些食物?

少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

少吃醬菜等醃製食品。

少吃動物油脂,儘量選用植物油,多吃蔬菜。

適當的增加海產品的攝入,如海帶、紫菜、海魚等。

對於鎂低的糖尿病患者,應適當食用含鎂豐富的食物,如小米、豆製品等。

隨著年齡衰老,中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲,看東西模糊,可能不是老花眼!還有可能是年齡相關性黃斑變性,眼底已經產生了病變!嚴重危害著健康,所以要定期去正規醫院做個眼底檢查!

另外,高危人群除了中老年人,還有三高人群,高度近視的人群,一旦眼底產生病變不及時**,最嚴重的最後果是會致盲!

12樓:永遠的羅赫

明目的食物。

第一類是含維生素a多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊。

乳等,維持眼角膜正常,不使角膜乾燥和退化,增強在暗中視物的能力。

第二類是含胡蘿蔔素多的食物,如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等,最好煮熟了吃或涼拌時。

加點熟油吃。這類食物所含胡蘿蔔素在人體裡能轉變成維生素a。

第三類是含核黃素(維生素b2)多的食物如:牛奶、乾酪、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆。

等,能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

明目的幾種食物。

中國食品商務網 2007-08-29

都說「眼睛是心靈的窗戶」,窗戶不亮了,就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛,不僅需要悉心保護,也需要更細緻的養分滋潤。

青少年出現視覺不清,大多是由於近視造成的,這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關。此時可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外,眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的重要原因,而富含維生素b1的粗糧可以緩解疲勞。

當然,最主要的是不能偏食,食譜一定要廣泛。

對成年高度近視的人來說,則應側重補充一些維生素a含量高的食物。民間常說的吃胡蘿蔔亮眼睛,就是因為它所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a;豬肝也含有豐富的維生素a,因此有補肝明目的作用;魚肝油亮眼也是同樣的道理。

對於老年人來說,眼底疾病是導致視覺模糊的重要原因。此時除了對症**以外,平時可以用枸杞子、菊花、決明子泡水喝。另外,血管硬化可能導致老年性眼底疾病,可多吃些能軟化血管的食物,如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、蘿蔔等。

金銀花、白菊花、桑葉適量,泡水代茶飲用,除具保健作用外,還可預防紅眼病、急性角膜炎、結膜炎等。▲

吃什麼對眼睛有好處呢,多吃什麼對眼睛好?

胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了,由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a,所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素a不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時...

吃什麼可以對眼睛好?吃什麼可以對眼睛好

一 什麼食物有益於眼睛 如瘦肉 禽肉動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和 乾眼病 ...

吃什麼食物對眼睛好

首先事胡蘿蔔,因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a,它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃,櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。對眼睛好的6種食物1.聖女果。聖女果中維生素a的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,聖女果中還含有豐富的維生素c,我們都知道,維生素c的重要...