1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：匿名使用者
葉黃素對眼睛很好。
3樓：匿名使用者
多吃動物肝臟，如豬肝。
4樓：匿名使用者
不同種類的魚，還有就是蔬菜之類的。
5樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
6樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
7樓：摩羯積極
通常吃胡蘿蔔、藍莓、豬肝等食物對眼睛有好處，必要時可以在醫生指導下服用藥物，如乙醯唑胺片、醋甲唑胺片等對眼睛有好處。
想要保護眼睛，日常生活中需要經常吃些富含胡蘿蔔素的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、柿子椒等，這些食物當中的胡蘿蔔素在人體內都能夠轉變成維生素a，進而能夠起到保護視力的作用；也可以吃些富含花青素的食物，如藍莓、桑葚、葡萄、蔓越莓、茄子等，花青素可以起到抗氧化、保護視力的作用；還可以吃些富含維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝等，這些食物當中的維生素a能夠促進視網膜功能的提高，有幫助提高視力的作用。
胡蘿蔔當中含有豐富的核黃素，藍莓當中含有豐富的維生素a和花青素，在平時的生活當中，適當的吃一些可以起到益睛明目的效果，能使眼細胞免受自由基的損害，幫助緩解眼部疲勞，也可以降低近視的發生幾率。
如果患有眼科疾病，則需要在醫生指導下吃些藥物**，例如青光眼的患者可以服用乙醯唑胺片、醋甲唑胺片等藥物降低眼壓，起到保護眼睛的作用。
生活中要注意用眼衛生，不要用髒手揉搓眼睛，也不要長時間疲勞用眼，在工作、學習一段時間後要放鬆幾分鐘，可以眺望遠處，看看綠色的植被，也可以做眼睛保健操。還要規律作息，適當運動，增加身體抵抗力。
雖然食物對眼睛有一定的好處，但是在平時生活當中一般不建議長期過量吃，還需要多注意點衛生，可以經常眺望遠處或者做眼保健操，能夠幫助緩解視力疲勞。
8樓：伴緣意
飲食均衡 不要挑食 多注意眼睛視力營養素的補充。
吃什麼對眼睛有好處呢
9樓：芋頭不是香芋
在日常飲食中要盡量全面地攝入營養，不要單一攝入某類營養物質，營養均衡才能最好地保護視力。飲食上可以多選擇含維生素、蛋白質、鈣和磷、鋅和鉻之類的食物，對視網膜或視神經有比較好的保護作用。
1、含維生素的食物：可以選擇富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、動物肝臟等，還可以選擇富含維生素c的水果，如橙子、檸檬等；
2、含蛋白質的食物：蛋白質是身體發育的重要營養物質，對於視力也有一定保護作用，可以選擇魚蝦、瘦肉、蛋類、豆類等來補充；
3、含鈣和磷的食物：此類食物可以有效緩解眼部疲勞，消除眼部神經的緊張，可以選擇食用豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等，含鈣、磷都比較豐富；
4、含鋅和鉻的食物：生活中常會有缺鋅和鉻的情況，多見於眼睛近視的人群，可以適當吃海帶、牛羊肉、紫菜、燕麥、動物肝臟等，其中含有較豐富的鋅、鉻等微量元素。
所以從總體上來說，提倡在飲食中盡量全面地攝取營養，以均衡飲食，對蛋白質、碳水化合物和維生素、微量元素等都要做到攝入充足，並且不要偏食。對於想預防近視，或者是想控制近視繼續發展的人群，注意盡量不要過多地攝入甜食，還有碳酸類飲料。這些東西都會對視力產生不利影響。
10樓：網友
近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂。
乳酪。遠視眼：應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟。
青光眼：眼壓過高導致青光眼，為了減低眼壓，每於喝一公升半水。要少吃油膩東西，不要喝茶、咖啡、酒，並應完全戒菸。
你在工作中經常使用電腦嗎？ 眼睛有乾澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎？如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命a不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺。
你知道嗎？睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
11樓：四月草色
眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張；營養不良，也可以使視力下降。
眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**乾眼病。
長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。
比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
12樓：網友
動物肝臟比較不錯！多吃魚，用枸杞跟菊花泡水喝很好！
13樓：長弓恆握
瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類，胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素，青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子。
14樓：網友
應該多吃水果 蔬菜等。。例如 胡蘿蔔 和 堅果（也可以提高記憶了哦）
15樓：施月明
保護眼睛很重要，可以多吃瘦肉，雞蛋，和維生素含量高的食物。少吃甜食，可以補充點葉黃素。葉黃素被稱為眼**，效果非常好的。
平時還要多注意眼部休息，消除視疲勞。可以選用保健儀器緩解疲勞。
16樓：梅琦琳
吃葡萄和西瓜可以增加眼睛的骨肽酶，也可以吃雞蛋與黃瓜哦！
17樓：網友
長時間學習注意休息 最好最簡單的方法就是閉上眼睛，平時多轉眼珠 對眼睛和腦筋都有幫助。
18樓：網友
雞蛋，這是日常生活裡你最容易吃到的了，蛋黃裡的葉黃素能提高你的視力，我家就是開養雞場的，天天吃雞蛋，我家裡的每乙個人視力都很好。
19樓：有人疼啊
吃富含維生素a的東西，比如豬肝，魚肝油，蝦仁。
20樓：網友
肝臟主管眼睛，多吃動物肝臟，如豬肝，牛肝，魚乾油也可以。眼不好多肝不好，補肝最重要。
21樓：網友
豬肝可明目。
平時少吃甜食。。
22樓：網友
喝茶：覺明子。枸杞。
胡蘿蔔動物的肝類。
23樓：玲蘭月雪
喝玉公尺汁，黃色素對眼睛有好處。枸杞也是明目的。
24樓：落落的心殤有誰懂
吃魚的時候吃魚眼睛！多吃點動物的肝臟！
25樓：網友
上面說的很清楚 我想說的一句是適合自己才是最好的。
26樓：世問煒
你好！維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。
胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。
隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。
此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。其他明目食品：
西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。希望對你有所幫助。
27樓：愛生活的木棉
回答1、經常要看電腦、加班用眼或者學業比較重，用眼負荷比較大的青少年人群，建議平時可以吃清肝明目的食物，比如喝菊花茶、枸杞泡茶，還有決明子茶等代茶飲。因為其含有能夠保護眼睛、加速眼淚代謝廢物排出的物質，可以起到對眼睛的保護的作用； 2、中老年人群，因為中老年人群面臨著血管硬化，所以，建議可以吃魚肉，尤其是深海魚的魚肉，含有ω脂肪酸，可以保護血管減少硬化。每天適量的喝一點紅酒，因為紅酒裡面有白藜蘆醇，也可以減少心腦血管硬化，以及眼部動脈硬化，起到保護作用； 3、對於黃斑病變的患者，建議在日常的飲食中增加玉公尺、西蘭花、南瓜等富含葉黃素的食物，對於保護黃斑有重要作用。
參考一下哦~
28樓：網友
人的眼球上血管很細很少，靠吃營養補眼睛豈不是笑話？保護眼睛有幾方面，平時注意眼睛衛生，看書看電視不使眼睛疲勞[感覺眼睛疲勞時輕揉眼睛，而後向遠處眺望幾分鐘，常做眼保健操]，也可以在藥店買濃魚肝油滴眼水常滴眼睛[魚肝油滴眼水含維生素a補眼睛，抗疲勞，增強視力]，讓眼球直接吸收。
吃什麼對眼睛好處？吃什麼對眼睛有好處
維他命a 不用多說，素有 護眼之必需 之稱的維他命a，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠 黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命b 維他命b是視覺神經的營養 之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞 維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻 大豆 鮮奶 小麥胚芽等食物。枸杞子 枸杞子清肝明目的...
吃什麼對眼睛有好處呢，多吃什麼對眼睛好？
胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿蔔又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時...
吃什麼水果對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好啊？
可以考慮吃些紅色水果，如西紅柿 聖女果等。個人覺得，此期間，你可以每天下午2點到5點期間泡一杯枸杞菊花茶來喝。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。水果對人的健康作用不可小視，如果我們有針對性的吃，效果會更好。我把我知道。蘋果 橘子 含量少些 但還是有的 你可以買...