1樓：匿名使用者
起跳的時候雙腳可以向內彎，增加暴發力，雙手垂直向下後襬。（？能給分麼？）
立定跳遠比賽規則
2樓：信必鑫服務平臺
比賽規則：1、比賽時運動員雙腳站立的位置不限定，雙腳自然分開站立，站立在起跳線後，身體任何部位不得觸線，原地雙腳同時起跳雙腳落地，不得有墊步或連跳動作，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。
2、測試時不準穿釘子鞋。
立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。
立定跳遠比賽規則
3樓：空白
比賽規則：
1、測試時不準穿釘子鞋。
2、比賽時運動員雙腳站立的位置不限定，雙腳自然分開站立，站立在起跳線後，身體任何部位不得觸線，原地雙腳同時起跳雙腳落地，不得有墊步或連跳動作，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。
3、 成績判定：以運動員身體著地的最近點 起跳線成垂直丈量。不足一釐公尺不予計算。
4、 每位運動員可跳三次，記取最好成績。三次犯規無成績者，可增加一次試跳機會。
4樓：網友
1、比賽時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。
2、運動員兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不能踩線。
3、兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。
4、著地後，立即向前走出測試區。
5、每人跳三次，以釐公尺為單位，不計小數。三次以最大值作為測試結果。
6、起跳時腳尖踩線（包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規，成績為零，著地後，向後退，以後退後的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零。
5樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
6樓：匿名使用者
比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。
7樓：網友
雙腳起跳，雙腳落地，跳一次，成績為身體接觸地面距離起跳線最近的距離！
致跳遠運動員
8樓：知識達人
您好，很高興為您答疑~
請參考：如海上的浪花， 似浪花上的雲燕。
靈巧的速跑， 輕輕的一躍， 落下的是小小的橫竿， 公升起的是不屈的信念。
沒有最高，只有更高！
大地屬於你，藍天屬於你， 在你一躍的瞬間，同時躍出了我們的希望。
草兒欣賞你，白雲歡迎你，身輕如燕，飛躍藍天，奧林匹克精神在你身上體現。
跳吧，跳出你的自信，跳出你的頂尖，跳出你的勝利山顛。
離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎。
落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟。不管怎樣，為了友誼而戰！
滿意煩，謝謝！
立定跳遠
9樓：網友
你好，我從事體育教學10年以上了。
以我的瞭解，13歲的男孩子立定跳遠。
到2公尺5，屬於運動員型。而且在運動員中是天才。
祝賀你，如果你年齡屬實的話，以你的立定跳遠成績枯緩真是太驚人了。
立定跳遠成績的提高可以從以下幾方面著手。
1、加強下肢爆發力。
特別是加強膝蓋附近為中樞的力量，力量練習和放鬆練習同時進行。
2、加強腰腹（收腹），上肢沒差模（協調擺動）力量練習，注意放鬆活動。
3、完整技術的練習，技術好了成績提公升幾釐公尺不成問題。
具體的方法我相信你們體育教師慶姿教過的吧。
實在弄不明白，pm我也就是密我也行，必回。吧。
10樓：網友
在臺階多上下跳，不過注意安全。
11樓：網友
可以！多做蹲下起來！有效！
12樓：青州跑酷
練爆發力，彈跳力，還有立定跳遠的技巧。
13樓：封六識
等你能蹲半小時馬步再說吧。
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