1樓：網友
主要是缺鈣，你可以選擇哈藥六廠的一些補鈣產品用一段時間。
晚上睡覺經常抽筋是怎麼回事？這是缺乏了什麼營養元素了嗎？
2樓：xiao點說
如果晚上睡覺的時候，小腿經常抽筋，有可能是受了涼或者體內缺鈣導致的
很多人都有這樣的經歷，晚上睡著睡著小腿突然抽筋，疼得受不了。有時候想伸個懶腰，四肢伸展的時候，小腿也容易抽筋，懶腰都伸不爽快，這有可能是因為體內缺鈣了。其實想要改善這種狀況也很簡單，只要把鈣補夠就可以了。
補鈣的方式有很多，比如直介面服鈣片，當然這是最直接的方法。不過，很多人不喜歡吃鈣片，也可以通過日常飲食補充鈣元素。比如多吃雞蛋，多喝牛奶，另外，瘦肉、蝦皮這些食物裡面也都含有大量鈣元素。
經常吃這些食物，體內的鈣含量就會慢慢提高。除了在飲食上補充鈣之外，還可以多曬太陽。曬太陽是最省錢，最方便，最健康的補鈣方式，除去大夏天那種暴曬的太陽，每天曬兩個小時的太陽，就能很好地給身體補鈣了。
除了缺鈣之外，睡覺的時候受涼也容易引起抽筋。很多人睡覺喜歡踢被子，夜裡不知不覺間被子就會被踢到一旁，腿露在外面，時間長了，小腿溫度降低，就容易引發抽筋。尤其在夏天，蓋著被子比較熱，但是把被子踢開之後，風扇或空調對著身體一吹，體表溫度會快速下降，這就容易導致人體受涼，引發抽筋。
所以如果有睡覺踢被子的習慣，可以儘量選擇薄一點的被子，或者睡在離風口比較遠的地方，儘量保證自己夜裡睡覺不受涼。這樣才能有效避免睡覺時小腿抽筋。
無論會不會睡覺抽筋，早早補鈣對身體都是好的。缺鈣不僅會引發小腿抽筋，還容易引起骨質疏鬆，對人體的傷害非常大。所以，及早補鈣能避免很多意外發生。
3樓：菜籃資訊
應該是缺了一些元素，應該是缺鈣了。你的這個情況嚴重嗎？假如嚴重的話，建議去醫院看醫生，謹遵醫囑進行**。如果只是偶爾的也可能是缺鈣了，可以去喝一些牛奶或者補充一些鈣片。
4樓：行樂樂樂行
很有可能是因為白天穿的衣服比較少，也有可能是因為在完成睡覺的過程當中腿部著涼了，也有可能是因為運動量比較大或者是站立的時間比較長，也有可能是缺乏鈣物質。
5樓：行樂
是因為著涼或者是身體缺少營養造成的抽筋，是因為身體缺少了鈣元素和鉀元素，這種情況下才會經常出現抽筋的情況，不需要及時**。
6樓：雙魚愛仕達
可能是因為你有很多煩心的事情，神經緊張，也有可能是因為你的腿著涼了，所以才會經常抽筋。你應該多補一些維生素c維生素d，還有鐵元素。
7樓：李佳楠那男
如果是青少年的話可能是生長痛，可以補一些鈣片。如果是成年人的話，很可能是凍著了。一定要注意保暖。
夜裡睡覺經常會腿肚子抽筋，這是身體缺少哪些營養導致的？
8樓：懶懶是個萌妹子
現實生活中，有很多人都會在睡覺的時候出現腿抽筋的情況，輕微的抽筋都不會引起太大的注意，但是有很多人，都會因為腿肚子抽筋而半夜驚醒，其實這種情況是非常常見的，它是我們常說的肌肉痙攣，雖然說腿抽筋不會對身體造成很大的傷害，但是多半的時候都讓人感覺到不舒服，特別是晚上的時候，正睡得香甜，卻讓我們半夜驚醒，打擾了我們的睡眠，而且嚴重的時候會非常的疼痛難忍，也沒有相對應的止痛方法，那麼我們晚上睡覺的時候，腿肚子為什麼會抽筋呢？下面我們就來看一下具體的原因吧！<>
一，腿肚子抽筋的原因
如果在白天的時候，有的朋友做了一些高強度的運動，那到了晚上，就會因為運動量太大，出汗太多，又沒有及時的去洗澡休息，那麼我們的身體代謝的廢物就會造成一定的堆積，腿部的區域性肌肉，血液迴圈速度就會減慢，等到減半到一定的時候，就會造成腿肚子抽筋。一雙腿要支撐起整個人的重量，如果白天有進行爬山登高等等活動的話，小腿肌肉就很容易抽筋，因為腿支撐了我們一天的時間，在過度使用的時候，就會發生相對應的抽筋情況。<>
二， 缺少營養元素
如果是青少年時期，孩子需要的營養非常的多，平時沒有注意補鈣的話，孩子的腿跟不上成長的速度，那麼在肌肉收縮的過程中，就會產生腿肚子抽筋的情況，對於這類青少年，平時家長要多給孩子補鈣，適量的時候要給孩子買鈣片，這樣的話孩子就不會因為腿肚子抽筋而疼痛了，有很多孩子因為疼痛而睡不著覺，有的甚至因為腿肚子抽筋而流眼淚，時間久了肯定會損害孩子的健康。<>
我們平時要吃碳水化合物，蛋白質，維生素，平時不要偏食，注意營養搭配，遠離油炸、辛辣的物品，平時要適量的運動，不要過度的運動，那麼我們的腿肚子就不會抽筋了。
為什麼腳會抽筋啊？是身體缺什麼元素啊？飲食上應該怎麼注意啊？
9樓：山
可能缺鈣吧，吃點鈣製劑，如：乳力加。平時多吃點含鈣高的食品，如：奶、蛋、魚、蝦皮、肉類。注意多活動啊。
10樓：f刀鋒
抽筋就是缺鈣，喝牛奶吧。
腳常常抽筋，可以補充什麼營養？
11樓：養生達人花花
網友：「腳常常抽筋，可以補充什麼營養？」
藥師：「小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致，建議可以。
抽筋」是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。抽筋可能是因肌肉過於疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良、劇烈出汗等…..因素、產生不自主的肌肉不正常收縮現象、尤其以下肢較常見。
【抽筋預防方法】:
1.伸展肌肉：
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
2.補充液體以避免脫水，但是不要過量。
3.膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質。
4. 小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。 造成鈣流失的原因很多，而**是頭號元兇。
許多女性在**過程中拒絕一切與脂肪有關的食物，殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了；另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失；補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。
缺「鈣」會引起何種症狀？
如果人體缺「鈣」改昌，除了會有骨骼、牙齒成長髮育的問題，以及骨質疏鬆症、軟骨症外，還會有過動、亢奮、神經質（鈣可安定神經系統）、抽筋、心跳過快（鈣可幫助心臟肌肉調節訊號），以及體液電解質失衡的問題。
骨質疏鬆症要如何預防？
骨骼的保健有兩個重點，適量的運動、受力可以 **骨骼，增加骨骼肌的血流量，使骨骼得到充分營養。均衡的營養，可以讓身體得到足夠的鈣質；在日常飲食中多食用一些高鈣食物，如髮菜、黑芝麻、紫菜、核中扒小魚乾、牛奶、豆類製品、綠色蔬菜等等或補充好的鈣片。
適當的負重運動，如慢跑、騎腳踏車、散步、爬樓梯、健行、太極拳等，尤其是從事戶外運動，陽光照射可活化培蠢維生素d，有助於鈣質的吸收。運動可促進骨骼血流量，骨骼的耐受力，進而提高骨密度；改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會和傷害。
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腳抽筋是缺少什麼營養?應該怎麼補?
12樓：所巧真俏
一般來說是缺鈣引起的，不能單喝豆奶，其他含鈣高的蔬菜也應該多吃，營養均衡嘛，如黑木耳，豆類，海帶，西蘭花等。
13樓：公春嵐歐霈
是缺鈣。喝豆奶沒有用應該是也缺維生素d的關係，維生素d對鈣的吸收起很大作用。可以買維生素d丸吃。
多曬太陽。
14樓：終瀅鬱淑
有乙個偏方：用曬乾的芋頭杆煮新鮮豬腸，放點鹽煮就可以了。
煮熟就可以吃了。我以前腳也老抽筋，吃這個就好了。
還有乙個，就是儘量不要讓腳著涼，少沾冷水。
15樓：智山芙諸璇
多吃些香蕉就是啦！我以前也是這樣，後來聽朋友說吃那個好，我就吃了，感覺不錯，現在沒有啦！
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦，晚上睡覺為什麼會抽筋，怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜...
晚上睡覺的時候怎麼腳會抽筋啊拜託了各位謝謝
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
為什麼經常腿抽筋，睡覺時為什麼會腿抽筋？
腿抽筋又叫腓腸肌痙攣，是發生於一側下肢的肌肉抽動，有不自主和不規則的特點。多發於夜間或寒冷時，臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分並非缺鈣，而是患有下肢動脈硬化閉塞症。下肢動脈硬化閉塞症是因下肢動脈血管壁內出現粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足。早期典...