1樓：逆夏雲
腿抽筋的確是人們日常生活中的一個困擾，其實不僅僅在睡覺中會發生，冷天室外活動、游泳 時也常會發生。特別是後兩種，突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。」為此向大家來講解「」 及時按摩能緩解抽筋 一旦突發抽筋，張興平認為，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。
河北醫科大學附屬省中醫院中醫骨傷科田偉明主任醫師則推薦，可以「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛 消失。
預防腿抽筋要多喝豆漿牛奶 應對「腿抽筋」還應該「防患於未然」。田偉明建議要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼後多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡 腳並注意睡覺的姿勢。
2樓：匿名使用者
是不是缺鈣，補補鈣看看。
3樓：k為你打天下
把腿值，腿抽筋是缺鈣。
4樓：莞爾一笑
缺鈣，推薦紐崔萊液體鈣
5樓：great暖暖
伸直即使疼也要儘量伸直然後拍打或捏一捏抽筋的腿。
6樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
睡覺時為什麼會腿抽筋？
7樓：成都川蜀血管瘤研究
腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。睡眠姿勢不好。
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
8樓：檸檬愛美
您好，腿部
抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
9樓：系信皋水
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
10樓：將憶梅僑寶
慢慢伸直之後別動，一會兒就好了，一般是缺鈣啊，不過一般過了十八週歲就不怎麼會抽筋了
11樓：北京前海頸腰椎病醫院
你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
12樓：匿名使用者
睡覺時腿抽筋提示需要補鈣了！
13樓：匿名使用者
明顯說明，你缺鈣。藥補不如食補，平時多喝骨頭熬湯，
有一偏方，用熱甜酒衝雞腸子吃，我小時候也這樣，吃了就基本不會抽了。
14樓：手機使用者
不小心睡扭了
也可能是缺鈣
15樓：武佳
鈣中鈣高鈣片 一口氣上五樓不費勁
16樓：匿名使用者
應該是缺鈣了.我懷孕的時候有時也會,後來補了鈣就好了.我吃的是凱思立,口感不錯,有香橙味,又方便,一天一片,是咀嚼片.
17樓：
要補鈣啊！
白天的運動量不要過大！
18樓：手機使用者
可能是你睡覺得時候涼著腿了，或是你這天的工作太累造成得
19樓：王情晴兒
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
20樓：邗桃少溫文
血鈣偏低的情況下著涼，腿就會抽筋。平時注意補鈣，睡覺時注意腿部保暖。
21樓：闞壽扶經綸
睡覺前用熱水泡泡腳.
22樓：柴鋒沙荃
晚上注意彆著涼，在適當的補一些鈣
睡覺時腿突然抽筋怎麼辦
23樓：鄧桂花種雪
伸直即使疼也要儘量伸直然後拍打或捏一捏抽筋的腿。
24樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
睡覺時腿突然抽筋這是怎麼回事？該怎麼辦呢？
25樓：歐陽永芬亢秋
就是涼到了腳或者腿發生的肌肉抽搐，
當你抽筋時，立刻站起來，著重用抽筋的那隻腳站立，幾秒鐘就好
或者是把抽筋那隻腿屈膝，雙手合攏，然後腳向下蹬，手向上拉，那個沒事的腿保持直直的，也幾秒鐘就好
26樓：委誠聲棋
如果不是缺鈣的話，有可能是著涼了。
也許是你白天的運動量過大了，導致了夜間的抽搐，偶爾出現，如果不是經常的話，沒事的。
如果經常抽筋，最好還是去醫院檢查一下。
為什麼在睡覺時腿會突然抽筋？
27樓：王桂真營養師
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
28樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
29樓：釁元斐善甲
小腿抽筋是因為神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度。
30樓：尚碧霍甘雨
是缺鈣了，平時吃飯時吃點蝦皮，睡前喝杯牛奶會改善的！
31樓：鄭欣習流
~睡覺腳抽筋~代表你在長高哦~~小榮這時候你需要多喝牛奶~哈哈~~
32樓：寧玲有敏
是缺鈣的現象，需要補鈣了。
33樓：錯誤回答
缺鈣，或者是運動量大了，睡前沒放鬆下
34樓：手機使用者
補充一下，受涼也會抽筋。
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