1樓：網友
適當吃清淡的蔬菜，瘦肉，蛋，有需要可以吃一點點多元維生素片，加強運動，有可能是鬱氣太多。
2樓：奉央
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會帆脊軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介塵帶質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、態兄滲色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
嚴重焦慮症的人應吃點什麼
3樓：雨過天晴太陽紅
在很多情況下，我們會出現焦慮的情緒，當導致焦慮的事情得到解決後，焦慮情緒可自行消退。然而不少人在沒有任何誘因的情況下也會出現焦慮情緒，且無法自行緩知滑鄭解，這就是焦慮症。焦慮症是常見的精神疾病之一，患者需要接受**。
那麼焦慮症吃什麼食物搭頌好呢？吃這些食物助你緩解焦慮，下面我們來具體介紹。
1、香蕉。日常生活中常見的抗焦慮食物主要是香蕉，香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，它能提高振奮精神，緩解焦慮情緒。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳**，它可以幫助大腦緩解憂鬱情緒。
2、低脂牛奶。焦慮症患者平時也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助於入睡。研究發現，攝入足夠的鈣可以使心情更好，更容易感到快樂，也不再感到緊張和煩躁。
而牛奶、酸奶和乳酪是日常生活中鈣的主要**，尤其是低脂和脫脂牛奶。
3、葡萄柚。葡萄柚富含維生素c，不僅能保持紅細胞濃度，使身體獲得更好的抵抗力，更具抗壓性，最重要的維生素c是製造多巴胺和腎上腺素的重要物質。
4、櫻桃。櫻桃在西方被稱為天然阿司匹林，因為櫻桃中含有一種讓答叫做花青素的物質，能讓人感到快樂。心情不好時多吃櫻桃，比藥物還有效果。
5、杏仁。焦慮症患者每次出現焦慮情緒時，吃一把大杏仁，可以補充維生素b2和維生素e，能夠有效舒緩壓力，改善免疫系統。
上文介紹了焦慮症患者可以吃的幾種食物，這些食物對身體健康有益，可緩解焦慮情緒。然而飲食只能起輔助**作用，如果症狀比較嚴重，患者要及時到醫院就診，服用抗焦慮藥物。焦慮症患者平時要注意勞逸結合，避免長期處於巨大的生活壓力下。
焦慮煩躁時吃什麼可以緩解？
4樓：帳號已登出
一日三餐缺一不可。出現了焦慮還有緊張的情緒，有的人會選擇吃很多東西來消解，其實這樣暴飲暴食的方式是不對的。
不過當出現了焦慮情緒時，有些食物是可以很好的緩解焦慮現象的，也有助於緩解緊張的心情。
如果大家出現了輕度的焦慮現象，可以進行一些飲食調理，讓這些食物來緩解自己焦慮緊張的心情。
第一種食物要介紹的就是南瓜了，多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜當中含有豐富的維生素b6，還有鐵等，這兩種物質能夠使人體內的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖就是**腦組織的燃料，所以此時適當燃衝多吃一爛謹點南瓜，能夠有助於緩解心情，讓人情緒放鬆，而且南瓜屬於蔬菜，沒有什麼***，不過進食的時候要適量，以免引起消化不良。
除了南瓜之外，還可以吃一些深海魚。
很多人都知道居住在海邊的人會皮歷殲有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海能夠讓人們心情舒暢，還因為住在海邊的人，能夠經常吃到魚。
魚肉中所含的營養物質是比較豐富的，能夠對人體補充多種維生素和微量元素。所以如果產生了焦慮，或是抑鬱的情緒，那麼建議多吃一些魚類，幫助機體代謝，也能改善心情。
最後一點要介紹的就是全麥麵包了，全麥麵包當中所含有的物質就是碳水化合物了。
碳水化合物可以使得血清素增加，麵食，點心等，可以當做抗憂劑來吃，這是非常科學的一種方式了，很多人在自己心情抑鬱，緊張的時候，都會吃一些麵包來緩解自己緊張的情緒。
隨著社會的不斷發展、變化，生活壓力、工作壓力的增加，緊張還有焦慮的心情是無法避免的，面對這樣的情況，我們應該積極的學會自我心理調節，而不是被負面情緒所掌控。
平時要注意膳食營養均衡，選擇自己喜歡的飲食進行調理，從而更好的促進機體健康，讓自己能夠保持充沛的精力和愉快的心情，輕鬆面對每一天。
焦慮症吃什麼
5樓：懂視生活
焦慮症是神經性疾病的一種，我朋友在不久前的時候出現擔心、緊張、坐立不安的情況後，檢查得了焦慮症的疾病，下面把焦慮症吃什麼和大家介紹一下。
1. 飲食。
一、玫瑰花烤羊心。配製原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。
可邊烤邊食。
2. 飲食。
二、棗麥粥。配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳公尺100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳公尺同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
3. 飲食。
三、焦慮症的患者日常的飲食要以清淡的食物為主，而且也要容易消化，在日常飲食當中多補充維生素類的食物，特別是維生素b群、 鈣及鎂、l-酪胺酸。
注意事項。得了焦慮症後要注意心情和情緒的調理，在日常的飲食當中也要注意避免食用辛辣、油炸和垃圾類的食物，而且也不能抽菸或是飲酒，防止病情的嚴重。
焦慮不安煩躁，非常的焦慮煩躁不安怎麼辦
當你產生焦躁不安的時候，就會出現煩躁的心理，當這種情況產生的時候，說明您的心理問題已經比較嚴重，或者說你的壓力比較大，才會導致現在這種情況的發生，所以找心理醫生訴說一下吧。焦慮不安煩躁是現代社會人們是經常會遇到的心理狀況，因為本身人們現在生活壓力大，但是解決辦法也是很簡單的，只要自己有決心有毅力通常...
好焦慮，最近缺錢，還處了個女朋友，但是焦慮不安的我，處理不好兩人的關係，加上生活的壓力，喘不上氣了
想辦法掙錢，你焦慮的 就是缺錢！有錢就不焦慮了！可以的話就找個工作，或者做點事自己動手，豐衣足食 我最近真的很焦慮，為什麼我的人際處理那麼差呢，怎麼都處理不好 心口bai不一，明明心裡想說好的，但du是卻說成壞zhi的了，哎dao 我們很相似，不過我現在已經改了回 很多很多，最好的答辦法那就是三個字...
只要家裡有客人來就會害怕 焦慮不安 情緒失控 大哭想藏起來讓人看不見我，有時候比較嚴重會自殘
這不是抑鬱症嗎？看起來很嚴重了，請務必去看看心理醫生？是不是以前發生過什麼事讓你有陰影了 我總感覺我家裡有人藏起來不知道想幹什麼還有經常感覺會有人跟著自己，我是怎麼了 可能想和你聯絡,但又不敢面對你！是你的精神太緊繃了，去做一些運動，適當勞逸結合，改善睡眠質量，我想這些現象會逐漸減輕。希望對你有幫助...