1樓：觀光紫雲散人
體重太重，最好的辦法就是健身**，乙個辦法就是跑馬拉松。
體重太大怎麼**
2樓：懂視生活
體重太大在**前，可以做以下事情：
1、諮詢醫生建議。
有條件的話去醫院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項指標，諮詢醫生的建議。
2、運動前一定要認真做好拉伸。
大體重開始運動前一定要認真的做好5-10分鐘的拉伸：拉伸可以起到熱身的效果，同時可以降低運動損傷的風險。
3、運動形式不要只選一種。
在運動醫學上，數賀有乙個專業名詞叫做「過勞性損傷」（overuseinjuries），也就是乙個部位的肌肉/組織長期使用而產生的損傷。因此，運動形式一定要多樣化，不能只走路或者只騎車（正常體重的人運動形式也要注意漏畢搜這一點）。除了預防損傷，返歷運動形式多樣化還可以讓鍛鍊效果更均衡。
3樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
4樓：匿名使用者
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
5樓：匿名使用者
我175cm，但我只有100多斤，因為我每天只吃一頓。
體重沒有增加，怎麼辦，體重沒有增加為什麼人卻會胖呢
在訓練後分鍾到分鐘吃，會顯得更加有效。體重沒有增加為什麼人卻會胖呢?是什麼讓我們長胖？美國哥倫比亞大學。那也有可能你之前肌肉含量相對較高，然後缺乏鍛鍊肌肉退化，脂肪含量變高，肌肉比脂肪重很多。沒有好辦法，要麼少吃，要麼做有氧運動比如慢跑跳繩波比跳之類的。能堅持那你就能瘦，一般胖子很難堅持 你那是豐滿...
體重比例怎麼算？體重比例怎麼算 如何算體重比例
體重比例怎麼算 如何算體重比例 1 體重比例 bmi 體重 kg 身高 m 的平方，算出來的結果高於22則是發胖，低於22則是偏瘦。體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係...
溼氣太重怎麼辦？自己的溼氣太重怎麼辦？
體表的溼氣可以口服發汗祛溼的藥物或者是加強運動的方法來調理，體內的溼氣可以用食療或是中草藥來調理。外溼主要表現為頭重頭沉，頭痛昏蒙，四肢關節 肌肉酸重，腰痠背痛，周身不爽，汗出不暢，或區域性 瘙癢，溼疹等。病情分析 溼氣是中醫裡面的一個病理範疇，簡單的說人體溼氣多的話最直接的反應就是不想吃飯 口臭 ...