1樓：戎惜容
保持心情愉悅，多一點讚美，少一些抱怨。事實上答櫻談乙個人是否快樂對於乙個人的健康影響很大，而快樂頌激的源泉最重要的來自於自我對生活的態清碰度。加強適當鍛鍊，有氧無氧運動結合進行。
2樓：銘刻
吃的越來越少，蛋白質就被分解了敬枯世，肌肉調控代謝，肌肉的主要組成成分是蛋白質，蛋白質流失肌肉就縮水，代謝就低，自然長胖。吃的少，營養不夠，促進脂肪分解的酶和輔酶就不夠，脂肪不分解，敗灶只會合成。亮肢其實這就是節食****的原理。
3樓：汐
蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量正搜的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的孫灶。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌舉凱歷肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
4樓：以心
體重增長不一定和你吃得兄慎少有必渣塵凱然關係，吃得少 不運動 不去消化，體重肯定會增長啊，少吃肉類，畢竟不好消化。時間問題 ，不見得你前幾天吃的少，後幾天就會減重很多 ，需要過程。多運動，堅持晨跑 乙個如喚月後會有驚喜。
5樓：zd一生淡定
科學的**方法是控制熱量臘弊咐的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡卜陸覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無輪純法重複消耗掉。
6樓：影子
現在是小康社會，雖然生活壓力清猛友大，但基本都是不愁吃穿的，吃的東西雖說不是最好，但是滿足身體所需完全沒問題，就算刻意少吃一兩碗飯，也不一定能讓身體缺乏熱量。只有加上運動，才會更加穩妥。運動時身體知神會消耗糖分，有氧運動時間長點的話還會直接消耗脂肪，慢跑5公里大概可以消耗450大卡答槐的熱量，這相當於一頓早餐了。
而且身體的恢復也會增加熱量消耗，肌肉增長後也能加速消耗。
7樓：賣萌
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且或碰或食用量大，那就要注意減吵晌少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在衫伍大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
8樓：辰星
基核野礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝率（bmr）物氏早是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響是的罩雀能量代謝率。
9樓：筱磊
堅持每週5天，每天1次，每巨集襲帶次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體蔽蘆重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散禪察步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
吃得少卻胖了是怎麼回事，吃得很少卻越來越胖。。。。。這是 為什麼啊？
正常，跟人體新陳代謝有關。之前每天吃飽，突然減至七分飽，新陳代謝維持原有水平，換句話說，攝入的少了，消耗的仍然是原來的熱量水平，所以會瘦。一段時間後，人體會自動調節降低新陳代謝水平，簡單說就是長期攝入減少，自然而然消耗的熱量水平也降低了。又達到一個新的新陳代謝水平。基本上以後再想瘦很難。不知道我的解...
我的記憶很差，過去的事只記得很少很少很少，怎麼樣才能讓我的記憶力變好
首先你的大腦必須完全被你的注意力所集中於的物體填滿，不能有其他的有意識的東西進入。訓練方法 訓練注意力集中的方法 1，拿一個網球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子裡只有這個網球，試著逐漸增加訓練的時間。外部視覺的 2，閉上雙眼，用你的想象來想象這個球，並把注意力集...
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缺鐵性貧血要及時補充鐵元素。植物性食品所含的鐵不易被人體吸收 但其所含的維 回生素c可以促進鐵的吸收答。動物性食品富含人體易於吸收的鐵元素。特別是紅肉類的豬 牛 羊的瘦肉含鐵量比較高。動物性食品的含鐵量 毫克 100g可食部 豬瘦肉 3.0 牛瘦肉 2.8 羊瘦肉 3.9 豬血 8.7 豬肝 22....