1樓：萊思紐卡
孕婦補鐵便秘了，可以通過食物進行改善，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些香蕉，火龍果，水果。蘋果等都有潤腸通便的作用，並且多吃閉陵灶一些韭菜、菠菜、芹菜等粗纖維的食物。芝麻花生豆等都有潤轎扮腸通便的作汪緩用。
還有更改服用鐵劑的時間，有時也能改善便秘。
2樓：處亂而不驚
我懷一胎最難受就是便秘了，所以二胎的時候額外重視這個問題，閨蜜聽了我這個煩惱就給我安利了益生谷多維片，其中的維生素b1+維生素b6+鎂營養素的多維片，可以促進胃腸蠕動，有助於能量代謝߅緩解便秘的！因公升激為孕期本來就需要補充營養嘛，所以我一懷孕就開始吃了，確實後期沒有像懷一羨笑鍵胎的時候經歷了便秘這個問題！當然了，平時的飲食結構均衡也很重要，要注意葷素搭配比例適中，也要多兄巧吃新鮮蔬果。
孕婦吃鐵會便秘嗎
3樓：愛喝粥
孕婦補鐵後便秘怎麼辦。
有孕的女性可能在日常，發現有缺鐵的情況，因此想要進行補鐵。但是在補充鐵劑之後，女性可能容易出現大便不暢，便秘的情況。對於這種情況 ，很多有孕的女性，都不知怎麼解決。
那麼，孕婦補鐵後便秘怎麼辦？
首先，有孕的女性，若是在補鐵的同時，發現有便秘的情況，那麼這個時候，要注意多喝水，喝水能夠促進代謝，緩解孕婦便秘的情況發生，能夠讓大便變得柔軟一些，不容易出現便秘的情況褲鍵。而且還能夠促進腸道的蠕動，對於孕婦的身體比較有好處。
其次，如果有孕女性在補鐵的過程中，發生了便秘的現象，那麼這個時候，可以適當多走動，運動一下。在走動以及運動的過程中，女性的腸胃，會加速蠕動，能夠促進代謝，改善便秘情況的發生。不過也要注意，不要運動時間鄭脊過長，可能讓自身過於勞累，反胡叢巧倒對身體也沒有好處。
另外，孕婦在補鐵的時候，如果有便秘的情況，那麼要注意，吃一些有助於通便，又對健康不會產生不好影響的食物，比如香蕉、蜂蜜、酸奶、芝麻、地瓜等，這些食物纖維比較多，能夠促進腸道的蠕動，緩解便秘的情況發生。
孕婦如何補鐵？
4樓：坡腳道人
孕婦孕期補鐵可以通過食物來補，比如多吃動物血、動物肝臟、牛羊肉、貝類、魚類、豆類、海帶、紫菜、紅糖和葡萄乾，也可以多吃一些核桃，因為核桃中含有大量的鐵元素，進食後可以有效的改善貧血的情況。如果貧血比較嚴重，在孕中期的時候也可以在醫生的指導下口服鐵劑進行補鐵，這是最為有效的補鐵方式。不過孕婦需要注意的是，過量補鐵可能會引起身體的不適現象，所以建議補鐵的話也一定要適量適度。
5樓：悠幸
1、多吃含有鐵的食物。
瘦肉、禽類、動物的肝臟和鴨血、豬血、蛋製品、豆製品都是富含鐵元素的。主食可以以麵食為主，這是因為麵食的鐵含量比大公尺多，而麵食腸胃也比較好吸收，可以通過多吃這些食物補鐵。
2、多吃有助於鐵元素吸收的食物。
維生素c是可以幫助鐵元素被腸道吸收的，所以在平日多吃富含有鐵元素的食物補鐵的同時，也可以多吃含有維生素c的食物，如各種水果、蔬菜等都是含有維生素c的，而且肉類可以和雞蛋一起吃，這樣可以提高雞蛋中鐵的利用率，雞蛋和番茄同吃也是一樣的道理。
3、多吃含有葉酸的食物。
葉酸是孕婦在備孕的時候就會吃的物質，一般都會吃到孕期的3個月左右，而且日常飲食中，肝腎臟、蔬菜、魚肉、雞蛋、穀物、豆製品、堅果都是含有葉酸，日常可以多吃，但是切記烹煮的時候不能溫度過高、烹煮時間過久，因為這樣食物中的葉酸會流失。
4、服用補鐵製劑。
有些準媽媽可能缺鐵比較多，通過日常飲食補充鐵元素還不能滿足身體和寶寶的需求，這個時候就要使用補鐵製劑進行補鐵。在專業醫生的指導下服用鐵劑，可以讓鐵元素缺乏的情況儘早好轉，讓缺乏鐵元素帶來的影響降到最低。
6樓：阡陌上花開
由於在懷孕期間，孕婦及胎兒對鐵和鈣的需求量增多，而孕期特別是孕晚期，光通過飲食是無法補充足夠的鈣和鐵的。
所以，孕婦在孕期需要補充足夠的鈣劑和鐵劑。不過，孕婦在懷孕期間補鈣劑和補鐵劑最好不要同時進行，因為鈣和鐵吸收的部位都在小腸，會造成鈣和鐵的競爭，影響兩者的吸收。
一般建議在睡前補充鈣劑，在餐後補充鐵劑，既可以做到分開補充不影響吸收，又可以增加療效、減輕副反應。
7樓：窮華記
懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕後，體內的血液量會增加30%--45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。
血紅素鐵主要存在於動物性食物中，如肉類、動物肝臟等，這些食物中的鐵能與血紅蛋白直接結合，吸收利用度較高，同時其在消化過程中所釋放的氨基酸和多肽也有助於提高鐵吸收率。
非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，這些鐵元素需經胃酸分解後再還原為亞鐵離子才能被吸收。而飲食中的草酸、植酸等因素影響，導致膳食鐵的吸收率較低。
新鮮的蔬菜當中含有豐富的元素對身體健康有幫助，因此孕婦也是就要選擇一些含鐵元素高的蔬菜來搭配著日常膳食來進行補鐵。植物含鐵量低，有選擇性的選擇含鐵高的蔬菜，比較適合的有黑木耳、芹菜、菠菜、黃豆等。蔬菜可以和肉類食物配合一起補鐵，烹飪時將蔬菜和瘦肉一起伴炒做成美味的菜譜，如黑木耳炒瘦肉、牛肉炒芹菜等，菠菜則可以和豬血搭配一起做豬血菠菜湯，以上幾道菜補鐵效果特好。
8樓：沉靜已久的聲音
在孕期由於孕婦本人對鐵元素的需求，再加上胎兒生長發育也需要一定量的鐵元素，所以在整個孕期，對於鐵元素的需求量要大於非孕期，但是很多孕婦在孕期補充鐵元素不足，容易引起生理性的缺鐵性貧血。
孕婦對鐵的需求量比較大，所以可以通過飲食調節進行鐵的補充，可以每週吃1~2次動物的肝臟，其中以豬肝的含金量最高。也可以吃動物的血製品，再乙個就是多吃紅色的肉類，如羊肉牛肉，還有就是含鐵量高的水果，例如櫻桃。菠菜也可以補鐵，但是在食用之前需要用熱水燙一下。
同時要注意定期複查血常規，如果貧血比較厲害可以口服補鐵的藥物進行補鐵。再乙個要多吃含維生素c比較高的蔬菜水果，因為維生素c可以促進鐵的吸收。
9樓：雨慧穎
補鐵主要還是通過飲食來補充。補鐵的食物很多，尤其是動物的肝臟，包括豬肝、鴨肝、羊肝、雞肝等，還有豬血、羊血、牛肉，羊肉以及蛋黃。
另外，有一些蔬菜含鐵也比較豐富，如海帶、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜和大棗等。還應多吃富含維生素c的蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃、西紅柿等，這些可以促進鐵的吸收和利用。懷孕期間一定要積極的補鐵，可以有效的預防貧血，促進胎兒的生長和發育。
在孕期由於孕婦本人對鐵元素的需求，再加上胎兒生長發育也需要一定量的鐵元素，所以在整個孕期，對於鐵元素的需求量要大於非孕期，但是很多孕婦在孕期補充鐵元素不足，容易引起生理性的缺鐵性貧血。在孕期孕婦補鐵應該注意以下幾方面：
第一，要注意食物補鐵，多吃一些含有鐵的食物，例如，動物的肝臟、菠菜或者水果等，這些裡面含有大量的鐵元素，能夠促進腸道對鐵元素的吸收；
第二，即使通過飲食補充鐵元素，這些吸收的鐵元素也不足以支援胎兒和母體的需求，在這種情況下就必須適當的口服含有鐵元素的藥物，一般建議在懷孕16周以後要適當的補鐵。
10樓：網友
1、動物肝臟：動物的內臟特別是肝臟，是人們補鐵的首選食物，動物肝臟中含有大量的鐵劑，可以有效補充我們人體所需的鐵，從而促進紅細胞的生成，有貧血傾向的孕婦可以選擇每週兩次食用豬肝湯進行補鐵。
2、各種瘦肉：如果實在是喝不下豬肝湯的話那就適當選擇食用瘦肉吧，瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵，在食用後，補鐵補血效果非常的好，不能吃肝臟的話孕婦可以自己做點瘦肉鬆，每天吃一點。
3、雞蛋黃：蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇，不建議膽固醇較高人群食用，但是對於缺鐵的孕婦開說這是比較好的補鐵佳品，而且雞蛋中還含有大量蛋白質和微量元素，為身體所容易吸收的，非常適合孕婦補充鐵劑和營養。
4.阿膠。相信大家都知道阿膠。阿膠具有非常好的補血效果，還能補血養顏，正常女性和孕婦都可以吃。
懷孕吃補鐵便秘怎麼辦
11樓：破繭成美
孕婦在補鐵的情況下面出現了便秘的現象，是屬於正常的。此時孕婦不應該過於擔心，可以吃一些粗糧幫助胃腸道的蠕動，改善便秘的症狀。
意見建議：孕婦可以每天多喝一些水，如果便秘嚴重可以吃一些益生菌幫助腸胃道的調節，改善便秘的症狀，預防便秘的發生。注意孕婦便秘的情況下，蔬菜水果也需要多吃，因為很多蔬菜裡面都有一些粗纖維，幫助胃腸道的蠕動。
水果當中的維c可以增強孕婦身體抵抗力。
12樓：網友
孕婦在懷孕期間需要注意孩子的身體發育狀況，並且應當注意補充各種微量元素，在孕婦補鐵的時候，很容易會導致便秘的現象出現，這個時候最好是多吃一些新鮮的水果，這樣能夠幫助緩解便秘，如果便秘現象比較嚴重，可以考慮使用一些***比較小，或者是沒有***的藥物的方法來幫助緩解便秘。
13樓：我是小嘟
在孕婦補鐵的時候，很容易出現便秘的現象，這個時候多吃一些新鮮水果，粗纖維食物，並進行適當的運動，這樣有助於促進腸道蠕動，緩解便秘現象。如果便秘比較嚴重，可以考慮使用一些***比較小的藥物來幫助緩解便秘。
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