1樓：我去額為
長期久坐是引起腰疼的常見原因之一。以下是一些護理措施：
1. 改變坐姿：保持良好的坐姿很重要。儘量選擇寬敞、有支撐的座位。坐的時候，雙腳應該著地，膝蓋與臀部成90度角，背部挺直，雙手自然放在膝蓋上，頭部與脖子保持自然姿勢。
2. 定時活動：每隔1小時左右起來走動一下，做一些伸展運動，比如腰部旋轉、前後彎曲、膝蓋彎曲等。這有助於緩解腰部壓力、改善血液迴圈，防止肌肉僵硬。
3. 坐墊選擇：選擇適合自己的坐墊，比如泡沫坐墊、氣墊坐墊、涼墊等。這些坐墊能夠緩解坐骨神經的壓力，保護腰椎。
4. 使用支撐枕：使用支撐枕，使腰部得到充分支撐，減輕腰部壓力。
5. 進行熱敷：使用熱水袋或熱敷貼敷在腰部，有助於舒緩肌肉、減輕疼痛。
6. 保持良好的睡眠習慣：睡前保持乙個良好的睡眠習慣，比如放鬆身體、保持良好的睡眠環境、避免使用電子裝置等。
7. 遠離不良習慣：避免長時間保持乙個姿勢，比如長時間彎腰或者長時間盤腿坐等。
如果腰疼情況嚴重或者無法緩解，建議及時就醫，尋求專業醫生的診斷和**。
2樓：雪不學
自測您屬於哪種腰痛，能摸到、有壓痛——腰肌勞損。位置很深、活動受限——腰椎間盤問題。腰疼並伴隨下肢放射痛——神經受累。待著不動也疼——須排除腫瘤可能。
坐姿可以減緩腰痛，平時無論是坐著還是站立都要挺直腰背，最好每一兩個小時就站起來走走。選擇最佳坐姿，即端正頭、頸、肩、背，不要偏頭、聳肩。坐著時可選擇乙個好的靠墊，即中間突出，上下為圓弧過渡，並要有一定的硬度。
買鞋要選對，穿著沒有鞋跟的平底鞋時，應在鞋內側加厚鞋墊。需要長時間行走或站立時，最好選擇有2釐公尺跟的鞋子。
不要過度按摩，最好採取「輕按摩」方式，不僅是手法輕，更重要的是減少按摩次數。一般情況下，半個月按摩1次即可。另外，腰部按摩要找專業按摩醫生。
選床墊有講究，床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜，而且床墊要有定彈力，翻身時可輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損度。如果是睡木板床，則可在上面加乙個5~10釐公尺的軟墊。
運動需謹慎每天運動時間最好控制在30分鐘左右，並加強背部拉伸運動。跳舞、步行、游泳都是鍛鍊背部的理想運動。對於需要猛然轉身和扭身的運動，如羽毛球、高爾夫球和網球等，注意保護腰椎，最好佩戴護腰。
腰部要溫暖，冬天一定要加強腰部保暖，久坐族最好每半個小時站起來活動一下。對於已患有腰椎疾病的患者，還要注意保護腰部，可在醫生指導下，加個護腰。
長期護理保險如何購買，長期護理保險怎麼入
回答在推進長期護理保險制度中，與現行的基本醫療體系相銜接，並且在國家規定的基礎上，擴大了保障範圍。因此，除了用人單位在職員工外，只要年滿18歲 非在校生 非在職的醫保參保人員也可參保長期護理險。即 無論你是在職人員還是待業人員，只要年滿18週歲，參加了醫保的，都可以買長期護理險。在職工方面，由單位和...
女人腰疼該怎麼食補
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帕金森病人在家裡應該設有扶手，防滑墊，在飲食方面應該多吃高纖維的食物和多喝水可以幫助預防便祕 均衡的飲食能提供營養支援。因為帕金森病人的特殊性，家裡每天至少有一個人在家陪著病人。1 每天敲打肝經和腎經，每天3次，每次5分鐘。搜尋肝經和腎經的位置，只敲打大腿內側那一段。2 每天干洗頭3次，每次1 2分...