1樓：西紅學姐
在芹皮平時一定要選擇高度合適的枕頭，然則畝後也應該選擇橡膠枕頭或者是可以選擇蕎麥枕頭，要根據自己的喜好來選擇，這樣才能孫首森夠提高睡眠的質量，在睡覺之前不要胡思亂想，要選擇舒適柔軟的，不要選擇太高的，不要選擇太硬的枕頭。
2樓：慧慧答題
要選擇高度適中的，填充物儘量要厚實一些，我覺得乳膠枕還是挺不錯的，不僅透氣舒適度也很好。
3樓：王祿
可以選擇乳膠枕，要注意枕頭的柔軟程度，不要讓枕頭過高，也不要讓枕頭過硬。
保持良好的睡眠質量的關鍵之一就是要用對枕頭，怎樣才能選對枕頭？
4樓：夏天的事
1.枕頭壓縮後，其高度等於豎起來的乙個拳頭的高度，這樣枕上去高矮是合適的。
2.枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐脖子的地方比後腦勺高3～5 釐公尺，這樣是最舒服的。
3.枕頭寬度要夠。枕頭的寬度至少是肩寬的倍，這樣睡覺的時候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。
4.除了枕頭的高度、寬度，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。
因此枕頭應軟硬適中。
5樓：生活事事小靈通
我覺得在選枕頭的過程中，一定要適合自己，也可以選一些蕎麥皮，或者是選一些高度適中的枕頭。
6樓：網友
想要正確的選擇枕頭，首先就是要從枕頭的高度長度和寬度軟硬程度進行這方面的挑選，避免對我們的頸椎造成一定的影響。
什麼樣的枕頭有助於提高睡眠質量？
7樓：阿班知識庫
舒適的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦也可以促進和改善睡眠。高度、長度、軟硬度、材質都合適的枕頭可以安神助眠，不同材質的枕頭也具有不同的功效，也有不同的助眠效果。
1.枕頭高度、寬度。
平躺時，枕頭支撐頭的地方，大約是乙個拳頭高（5～7 cm），支撐脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。如果喜歡側躺，最好選擇稍硬一點的枕頭，枕頭高度大約與一側肩寬相等，這樣才能保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。為了保證翻身不脫離枕頭，枕頭的長度至少應該是整個肩膀寬度的倍。
當然了，如果你的床夠大，長一點的枕頭會更好。
2.枕芯材質。
至於枕頭的材質，可以選擇好塑形的枕頭，或者對常規彈性枕頭進行改造，取出或加入填充物來調節枕頭高低及支撐力。
3.枕芯填充物。
1）薰衣草枕頭芯。
100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，儲存天然芳香精華，自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效，能使肌肉放鬆，促進睡眠。
2）白鵝絨枕頭芯。
鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性、吸溼排溼性，尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力，質感豐滿，觸感柔軟。
3）決明子枕頭芯。
決明子性微寒，略帶青草香味，枕著其睡覺聞著其味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。夏季涼爽舒適，冬季溫暖禦寒。
綜上所述，我們可以根據自己的情況及習慣科學選擇合適自己的枕頭，享受輕鬆舒適的睡眠。
8樓：安氧舒負氧離子家紡
近些年來，國民的睡眠問題愈發嚴峻，《2015年中國睡眠指數報告》顯示，我國約有三分之一的人口存在嚴重的睡眠問題，更可怕的是，隨著時間的推移，這一比例仍在增長。
由於長期處於睡眠-覺醒障礙下的人群罹患心腦血管疾病、癌症、抑鬱症等疾病的風險始終居高不下，所以國際精神衛生組織決定將「健康睡眠，遠離慢病」作為今年國際睡眠日的主題。
事實上，能夠影響睡眠質量的因素除了生活壓力大外，近五成都取決於臥室環境以及臥具，因而今天就讓我們討論一下如何挑選有益睡眠的健康枕頭。
枕頭高度。枕頭過高會造成頸椎前傾，從而壓迫頸神經以及椎動脈，枕頭過低則易導致頭部缺氧、腦供血不足等情況。
枕頭軟硬度。
枕頭過硬、與頭部接觸面過少，會使壓強增大，令我們倍感不適，從而影響睡眠質量。
枕頭過軟、彈性過強，則會令頭部以及頸椎不斷受到來自枕頭的彈力作用，時間長了難免造成肌肉損傷。
綜上，選擇枕頭時以軟硬適中為宜。
枕頭的材質。
傳統的蕎麥枕有助於活血通脈、鎮靜安神，並且它還兼具冬暖夏涼、透氣性良好的優點，因而多年以來一直備受人們推崇。
然而蕎麥枕也存在一定的弊端，比如保養不當時易滋生細菌以及清洗困難等，所以過敏體質群體應謹慎選擇。
常見的化纖枕雖然比蕎麥枕更易清洗與打理，但是彈性不佳、時間長了易變形等問題也是不容忽視的短板。
除了化纖枕，以羽絨作為填充物的枕頭近些年來也人氣頗高，它們往往更蓬鬆，透氣性也更好，即使夏天使用也不會覺得悶熱。
但是像所有羽絨製品一樣，羽絨枕頭同樣要面臨不方面清洗的難題。
除了枕芯的材質外，枕巾的面料也同樣不容忽視，日常生活中，透氣性強、吸水性好的負氧離子深度睡眠枕就是非常不錯的選擇哦~
9樓：藝文一點點
有利健康、易於睡眠的枕頭需要有合適的高度與軟硬程度。過高的枕頭容易導致頸椎疲勞，長期如此可能導致頸椎變形、病變。過軟的枕頭同樣不利於人體健康。
如果個人對某些植物類香氣有放鬆的反應，如干菊花、薰衣草等，也可以將這些成分加入枕芯之中，可以幫助睡眠。
10樓：漢語言文學萌新
乳膠枕頭有助於提高睡眠質量，因為乳膠枕頭既不過硬也不過軟。
11樓：夾竹桃
我認為最好選擇定型枕頭，因為這種枕頭可以讓頸椎在睡覺的時候保持最舒服的狀態。
枕頭關係到頸部健康和睡眠質量方面，怎樣使用枕頭能更好的促進睡眠呢？
12樓：晝夜迷離
首先選擇一款中草藥的枕頭，裡邊的填充物沒草藥，可以起到青頭疏風活血理氣的作用，建議選擇凹槽設計的枕頭可以溫暖的支撐頸部這樣可以保持頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時的正常生理活動。以更好的促進睡眠。
13樓：天德永相承
枕頭不要太高，而且不要太硬，多買一些比較軟的這個頭，要根據自己的頭型選擇枕頭，可以買一些蕎麥皮的枕頭，決明子的枕頭，薰衣草的枕頭，白鵝絨的枕頭。
14樓：灰灰慧闖天涯
肯定是使用矽膠枕，這樣的話就可以更好的促進睡眠，而且我們用的枕頭最好不要特別的高，然後也不要特別的矮，適合我們的脖頸是最好的。
如何提高睡眠質量呢，怎樣可以提高睡眠質量
睡眠對一個人的健康影響很大，良好的睡眠包括充足的睡眠時長和高質量的睡眠，這兩方面是缺一不可的，任何一方面缺少都是不健康的睡眠模式。其中，沒有高質量的睡眠對身體健康更是會產生不良影響。因此，提高睡眠質量對每一個人都特別的重要。總之，睡眠質量的高低會直接影響到一個人第二天的狀態，如果一個人睡眠質量很差的...
怎樣提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是...
如何提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...