1樓：善行不為邪
凝視法，在開始工作或學習之前先盯住乙個物體5分鐘，然後用雙眼凝視著它，並經常做這種練習，會有很好的效果。這時候給自己五分鐘的時間去靜一下，按我的要求，五分鐘就夠了，首先確保別人不會打擾你，可以在辦公室或是教室，趴著，坐著都可以，中途最好不要讓別人打擾到你。去選自己的一些計劃，然後堅定目標，讓自己慢慢的仔含集中自己的注意力，如果你真粗慼慼的喜歡，那麼集中注意巖陵力會是很簡單一件事。
2樓：網友
我們都知道環境能塑造乙個人本身。俗語說，「近朱者赤近墨者黑」。首先，我們儘可能地減少電子資訊產品的干擾。
關閉社交網路的「通知」、不要一直開著郵箱接收頁面。如果實在忍不住，就把手機藏起來，等你做好了事情之後，在把手機找出來。把大任務分成乙個個小虧搜任務，人們在面對複雜任務時，自然而然會有恐懼心理，導致無法集中注意力。
把銷遲歷旦腔大任務拆分成乙個個小任務，設定好完成時間表。在任務難度低，時間緊迫的情況下，尤其是最後deadline時，人們更容易集中注意力。
3樓：寶寶92521鉀種
多如培鍛鍊專注在一件事情上。一種策略是「別無攔租選擇」的策略，要求自己在做一件事情的時間範圍內，只做這件事情，如果自己不想做，那就閒著、發呆，但不允許做其他的事情，也不去想其他的事情，除了這件事情相關之外，其他任何事情都不做。剛開始會覺得浪費時間，多練習後，會進入一種「別無選擇」的專注。
不強迫自己，順其自然。某些時候，實在無簡橡兆法專注，那就放下，完全的去放鬆，直到自己又想回來。然後調整狀態，自然而然的繼續。
4樓：以心
這時候給自己五分鐘的時間去靜一下把，按我的要求，五分鐘就夠了。首先確保別人不會打擾你，可以在辦鬥殲公室或是教室，趴著，坐著，躺著都可以，中途最好不要讓別人打擾到你。然後就是深呼吸調整一下自己。
可以找乙個寂靜的角落，自己獨自在那裡學習或者是工行枯作，不要去想別的事情，專注於自己正在做的事情，如果你的環境不檔銷洞允許你獨自一人的話，可以聽聽**，讓自己脫離外面的嘈雜。
5樓：網友
當你在做一件你自己喜歡做，也非常想做的事情的時候，大腦就會很專注的啦。不需要刻意地用什麼方法去提高自己的注意力，這是我最近通過考試複習得到的經驗。之前我也是為了提高自己的注意力，用仿鄭番茄工作法，最後發現過分注重方法效果其實不是很好，因為你在用一種方法的時候本身就把一部分精力消耗在遵循這個方法上了。
前幾天因為要考試，因為時間緊迫，我就啥都不管了，一天在圖書館，除了中間吃東西，上廁所，其他的時間基本上都處於近乎百分百的專念汪注，時間過得非常快，這種專注的感覺非常好，然後我自己總結其原因，就在於，我非常喜歡這門課的內仔大仔容，非常想把試考好。所以，培養你對一件事情的興趣和熱情，你就會得到專注。
6樓：c醬粉絲團
你要明白，粗畢你現在需要集中注意力。你現在要做的事是一件非常重要的事，只有你自己集中注意力，你才能把這件事做好。當然是離開手機，當你沒有外界給你銷凳鄭的影虧頌響之後，你自然就可以更快的集中注意力了，全身心的關注於你所需要集中注意力的東西。
培養自己打羽毛球的愛好，或者是打桌球的愛好。你可以在運動的過程中鍛鍊注意力。能夠讓自己的注意力更快，更準地集中在一起。
7樓：沉夜孤星
排除睡眠不足、生病服藥、環境溫暖封閉二氧化碳濃度高的情況，你的精神純逗狀態和你的心理設定也有野彎關係頌褲悶。如果你認為自己需要保持清醒來做些事情，而不是認為自己不能睡覺以免受罰，我覺得你會更清醒更集中一些。
如何使自己的注意力集中起來而不受外界干擾
8樓：匿名使用者
實在心煩放不下就睡一覺 一覺醒來就什麼都忘了 什麼都好了。
9樓：匿名使用者
冥想、充分運用潛意識~
不能集中注意力，總被周圍事物打擾
10樓：
摘要。不能集中注意力，總被周圍事物打擾。
親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下。
不能集中精神聽課，由於過度強迫自己集中還導致頭疼。
您好！一種是神經衰弱，腦供血不足。另一種是學習方法不對，要經過訓練。
怎麼**那？
解答完了嗎。
神姿拿經衰弱，去醫院掛賣冊顫神經科，讓醫生開藥。學習方法，有一本書，叫做《無限可能》，裡中敗面有關於注意力的，接下來我給您說說詳細的。
有乙個番茄工作法，在家裡練習，訂上20分鐘，這20分鐘就做一樣咐運事情巨集乎，譬如寫字，把所有的東西都清除去，就坐在桌前，你會發現，您的注意力集中力比以前好多了，就這樣慢慢訓練，衡絕樑上課之前深呼吸。
去書中找，有很多這樣的方法，不要急，一步一步來，慢慢就好了。
如何集中注意力,排除干擾,
11樓：溪風
學習、工作的時候可以想象周圍沒有人，視線和聽覺都集中在你要做的事身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。把手、眼、耳全部動起來，不僅能集中注意力，還易於抑制疲勞，增進記憶能力。具體可以到《注意力吧》裡交流討論。
12樓：匿名使用者
**上有賣防噪音耳塞，可以買乙個。
13樓：寧錯過不做錯
精英特之舒爾特表有作用的。
為什麼每次出門在大街上很容易受外界干擾，注意力集中不了，如何改變呢？
14樓：偉仔教練
1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡。
2、瞭解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：
00，這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。
5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。
6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小遊戲。
8、每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著多件一起做。
10、每天堅持體育運動，比如慢跑、伏地挺身。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。這點我目前沒有做到。
11、練習靜坐，從每天3-5分鐘開始，當你達到能靜坐30分鐘時，就會發現有意識的集中注意並不難。
15樓：網友
首先要問下你的年齡，專注度不好有的屬於精神疾病需要到醫院精神科看下醫生。有可能是心理問題，也可能是生理疾病。你挺心細的，很多人都發現不了這個問題。
如何才能集中注意力，不受外界干擾。
16樓：網友
我是高三的，同樣面臨高考，有時候和你是乙個毛病，或許有點想法可以交流。
要做到心無旁騖，就要靜下心來，拋開雜念。你可以試試冥想，可以幫助減小壓力，讓心靜下來。不是在忽悠，你可以參照百科的。
我現在就是感覺心很燥的時候冥想十分鐘，感覺還是有效果的。具體方法給你個簡單的，閉上眼把全部注意力集中到腦子裡的一點，這一點可以是個字或者其他的物象。
適當的壓力和緊迫感也是可以讓人注意力高度集中的。不知道你有沒有這樣的感覺，當在考試還有十分鐘結束，而你還有好幾道會做的題沒做時，你的注意力自然而然就高度集中了，別的干擾根本就注意不到。所以適當給自己加壓，給自己一些積極的緊迫的心裡暗示是有好處的。
別的暫時想不起來了，不過可以一起交流。總之調整好自己的心態，不要浮躁，這樣才能把注意力完全轉移到學習上來，不是嗎。
17樓：書山金融
三種注意力訓練法讓你大腦高度集中。
怎樣排除內心的干擾，注意力不集中
18樓：不懂先生
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。
在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
怎麼樣集中注意力，如何集中注意力
如何培養孩子的注意力 新手媽媽養育寶寶700問 1 先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起，效率非常好。2 瞭解自己的 時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5 30 7 00，8 30 10 00，這二個時間效率...
上課怎樣集中注意力，上課如何集中注意力？
集中注意力聽課方法如下 1 遠離 和手機。現在，手機很普及了，喜歡看 的人也很多。但是凡是要把握好一個度。上課的時候要養成遠離手機的習慣，將手機調成關機狀態。同時也不要碰 一旦看 就很容易上癮，畢竟是上課時間。課下看都是可以的。2 提前預習的重要性。絕對不要小看預習的作用性。在課下提前預習了，不僅有...
怎麼集中注意力？？？？怎樣集中注意力？
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼...