求集中注意力的方法,注意力集中的方法?

2022-05-15 14:35:32 字數 5407 閱讀 3815

1樓:匿名使用者

再多的大道理也沒用

在這方面我遵循「順其自然,既來之,則安之」

我以前也常常注意力不集中,越想克服就越克服不了,我還是要將一句廢話「把你的心態調整好」這比什麼都好。

注意力集中的方法?

2樓:匿名使用者

要休息好。研究證明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間,這是提高注意力的關鍵。

睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息,反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。

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做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼,如果漫無目的,你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想,最後一件事情都完成不了。

做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時,一定也要給自己留有娛樂和休息的時間,注意勞逸結合。

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冥想。冥想有助於提高你的注意力,因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間,讓自己練習提高注意力的技巧。

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選擇你工作或學習的環境。顯然,學校裡的圖書館,學習走廊,自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。

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均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重,也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些,健康些,你的注意力也就更容易集中。

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經常運動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累,亞健康,又或者小病很多,那麼你將更難集中你的注意力。

當然,並不是說你就不能專心做事了,只是說要比健康的人更加困難一些。那麼我們自己又何必為難自己呢?照顧好自己的身體健康吧。

充足的睡眠

身體健壯

體重適宜

定期運動

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變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境,會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感,也更容易集中注意力。

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熟能生巧,巧能生精。練習注意力的集中與其它技能一樣,只有練得越多才會掌握得越好。一個跑步冠軍不可能沒有經過訓練就能奪冠吧。

注意力就像我們身上的肌肉一樣,只有不斷的練習才能使它更加結實。

3樓:柔情隨夢去睹

你好,現如今,人們的生活節奏越來越快,心也越來越浮躁,總是難以讓自己平靜下來,靜靜的從事某一任務,因此,解決注意力問題迫在眉睫,今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。1.設定目標,付諸實踐。

要想集中注意力,首先得從思想上解決,即為自己樹立一個明確的目標,然後再結合自己生活和學習列好清單,一個一個地做,通常一個人有了明確的目標,注意力就會集中,生活工作就會出效果,想象力和記憶力必然提升。2.凝視法。

在開始工作或學習之前,先盯住一個物體五分鐘,可以是一個點、一本書、自己的手指等等,然後用雙眼凝視著它,經常做這種練習效果會很好,因為當人的雙眼長時間地凝視在一個點時,視野就會變得狹窄,人的意識範圍也隨著變窄,從而使人達到注意力集中的心理境界。

4樓:雨後落葉

首先你得先從態度上去做改變,這很重要的。心裡不要老去想你要看的東西的負面影響,你可以換個角度去看待這個事物。比如它可以給你帶來什麼好處,我可以從中學到什麼好的東西,鍛鍊自己。

主要是改變自己的主觀因素。這比強迫自己去提高注意力的效果會好很多。(跟思維方式也有關0

其次不要想一些其他的東西,這需要很強的自覺能力(自我管理能力)。當然人是不可能一直集中注意力的,但是我們要區分出我們要看的東西哪部分是重要的,哪部分相對來說是不重要的(相對來說),然後在重要的部分集中自己全部的精力去聽,即使自己溜號的時候,要自己提醒自己,這部分很重要,然後迅速的轉到自己看的東西上。不太重要的部分(相對來說的)可以適當的放鬆下,如果一個人要一直保持高度的集中精力的狀態是不太可能的。

以上是從內在和外在的重要方面來說的。當然一些其他的次要因素,比如,身體狀況,睡眠質量等也有影響。

5樓:永恆的自己

孩子可能是比較貪玩而不容易集中注意力,可以採取幾種方法來改善。首先讓孩子學習的內容難易度適宜,太難、太易,都不能引起孩子對學習的興趣;其次輔導孩子學習的方法要多樣化,單調的方法最容易使孩子感覺乏味、疲勞,從而渙散注意力;第三要利用孩子感興趣的活動和玩具來增強其注意力;也可以通過帶孩子看電影、電視等色彩鮮豔、有活力的形象提高興趣、集中注意力。多給孩子吃一些核桃、牛奶、雞蛋、魚肉和豆製品。

僅供參考!

6樓:惲天心

在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。

第一,避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情,頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。

第二,安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到,方便又很少有干擾的地方。

第三,專注。在工作和學習的時候,你一定要明白自己要幹什麼目標要專注,聚精會神的做一件事情就不會干擾你。

第四,清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物,必定會心煩意亂,難以專注,在能力範圍之內清除一切的障礙。

7樓:喚湊拓枚騁椅

發呆走神,作業拖沓學習成績差,看是小問題,事實上卻隱藏著"大禍害",家長必須關注的問題

8樓:

1、聽說讀寫看交替

2、培養興趣

3、充足的睡眠

4、深呼吸,放空一下大腦

5、釋放負能量

6、鍛鍊身體

注意力集中的方法?

9樓:枚樂悅

01發展注意力的集中本身是一種自相矛盾的努力,當你提醒自己專注時,已經分散了自身的注意力。因此,要通過合適的訓練,達到

不自主的專注。

02眼睛定焦,

這是一種很基本的訓練方式,當目光的落腳點長時間在一個物體上時,四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。

03實戰模擬,

把每一次體育訓練當做實際比賽,將每一次做題當做考試,將每一次實驗當做現場直播。通過心理的重複強化,達到臨場時注意力的集中。

04適當緊張,

通過適當的緊張感,體會擺脫緊張時的感覺。達到情緒飽滿的自如狀態,會對集中注意力帶來巨大幫助。

10樓:偏執女神

1.保持充足的睡眠

2.遠離一切的電子產品,比如手機,電腦,平板。

3.對自己充滿資訊

11樓:小氣候畢揭

孩子bai可能是比較貪玩而不容易集中注意力,du可以採取幾種zhi方法來改善。首先讓孩dao子學習的內容難易度適宜,太難、太易,都不能引起孩子對學習的興趣;其次輔導孩子學習的方法要多樣化,單調的方法最容易使孩子感覺乏味、疲勞,從而渙散注意力;第三要利用孩子感興趣的活動和玩具來增強其注意力;也可以通過帶孩子看電影、電視等色彩鮮豔、有活力的形象提高興趣、集中注意力。多給孩子吃一些核桃、牛奶、雞蛋、魚肉和豆製品。

僅供參考!

12樓:化歌

你好,在生活當中可以使用以下辦法集中注意力,第一,避免干擾,第二,安排適當環境第三,專注。第四,清除障礙

13樓:倩你一篇文件

鍛鍊注意力集中的方法有很多,有針對不同年齡段的人,一些方法也是不一樣的,其中有一個方法比較適合所有年齡段的人,那就是拼圖,鍛鍊小朋友的就用簡單一些的,數量少的。如果是成年人的,就是圖案複雜的、數量較多的,就可以了

14樓:

保持良好的注意力,是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中,注意力是開啟我們心靈的門戶,而且是唯一的門戶。門開得越大,我們學到的東西就越多。

而一旦注意力渙散了或無法集中,心靈的門戶就關閉了,一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此,法國生物學家喬治.居維葉說:

"天才,首先是注意力。"

在正常情況下,注意力使我們的心理活動朝向某一事物,有選擇地接受某些資訊,而抑制其它活動和其它資訊,並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而,良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙,主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物,或無法將全部精力集中到這一事物上來,同時無法抑制對無關事物的注意。

造成這種情況的原因比較複雜,許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說,主要是由於學習負擔重,心理壓力過大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導致了注意力無法集中的障礙。另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現注意力渙散的情況。

15樓:朵朵

方法一:舒爾特**訓練法(國際認可)

這是一種操作簡單、有效、科學的訓練方法。

我們可以在5×5的**中,打亂填寫1到25的數字。然後要求孩子,按照正確順序找出數字,而在找的過程中要,一邊用手指出所在位置,一邊用口唸出數字。

完成任務時間越短,證明注意力越集中。而為防止出現無聊和疲憊感,我們也要設定6×6,9×9等多種數字**。

方法二:走迷宮訓練法

該訓練方法能有效訓練孩子注意力的穩定性,增強外界干擾能力。

要求孩子在錯綜複雜的路線中,排除干擾, 找到起點到終點的正確路徑。家長在開始訓練時可選擇簡單的**迷宮,提升階段時再選擇複雜的長線迷宮。 這樣循序漸進更符合孩子的學習規律。

方法三:連線訓練法

該訓方法雖然簡單,但對低齡兒童,十分有用。因為它需要孩子集中注意力,用眼睛全程追蹤線條的走向,以便精準無誤地連線起始點。

在訓練的初始階段,可選擇線條根數少的連線圖,隨著注意力的提升,可增加線條根數。

方法四:聽詞語訓練法

該訓練方法是將不同屬性詞語放在一起,然後要求孩子對不同詞語,做出不同反應。

比如,將植物和動物放在一起,要求孩子聽到植物類類詞語舉左手,聽到動物類詞語踢左腳。這樣的訓練不僅能集中孩子注意力,也能培養孩子的詞語敏感性。而隨著訓練的深入,家長也可選擇更為相近的詞語進行注意力訓練。

集中注意力的方法?

16樓:

集中注意力的方法就是。一定要。在心中端正自己對某件事情的態度一定要用心認真的去以他為中心,不要受外界影響。

17樓:五味品人間

集中注意力的方法就是要心無雜念,然後去想你做的那一件事。

18樓:ccc菜辣椒

設定目標,付諸實踐。通常一個人有了明確的目標,注意力就會集中,生活工作就會出效果,想象力和記憶力必然提升。使用凝視法。

在開始工作或學習之前,先盯住一個物體五分鐘,然後用雙眼凝視著它,經常做這種練習效果會很好。

19樓:匿名使用者

集中注意力的方法也是有很多種,比如靜下心來畫一幅畫,坐下來讀一篇故事或坐下來。搞一些益智性的遊戲,都可以鍛鍊他的注意力的集中度。

怎麼集中注意力????怎樣集中注意力?

在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一,避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情,頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二,安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到,方便又很少有干擾的地方。第三,專注。在工作和學習的時候,你一定要明白自己要幹什麼...

怎樣集中注意力,怎麼快速集中注意力?

1首先要找到自己注意力不集中的原因,比如平時學習 工作中,就要留意自己是在什麼時候分心,是什麼干擾了自己的注意力,比如美食 遊戲或者是某個人等等,還應該瞭解分心的時間大約是多久。2在進行了一段時間之後,大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因,這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發現自己被某種事物...

怎麼樣集中注意力,如何集中注意力

如何培養孩子的注意力 新手媽媽養育寶寶700問 1 先從精力管理開始,培養有規律的生活節奏。早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早起,效率非常好。2 瞭解自己的 時間,在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5 30 7 00,8 30 10 00,這二個時間效率...