1樓：自由自在
適合。秋季是乾燥的季指型謹節，做戶外運動不建議選擇劇烈型別的，慢跑這種緩慢的有氧運動十分適合。環境較好的郊區鄉村可選在早上戶外慢跑，在城市內租輪的建議在下午晚飯前慢跑唯基。
2樓：群群群群
這種天氣不是很適合跑步，因為風大塵土也會比較多，跑步的話會吸入到身體裡的。
秋天天氣雖好跑步仍然需要注意以下幾點
3樓：胡蘿蔔愛健身
<>《秋天天氣雖好跑步仍然需要注意以下 幾點。
一是裝備選困清擇要因人，因地，因目的而及時調整，出門跑步帶件薄外套，身體暖和起來之後可以脫下外套，跑完再及時穿上，避免著涼。
二是增罩弊加熱身時間，這樣能調整到最佳跑步狀態，並有效避免受傷。
三是要循序漸進，秋天跑步適合提速和增量，不過要有度增量提速，秋天才能跑得更安全。
四是及時補水，防止秋燥。秋天出汗少補水別大意，準備好保溫杯，跑完喝些溫水才是正確的補汪悶前水之道。
秋冬天風大,戶外跑步怎麼辦
4樓：生活小貼士伴你同行
為防止冷空氣從口入，跑友應改用鼻子吸氣以溫熱冷空氣，呼氣要口鼻同時，節奏視情況而定，一般以三步一呼氣或三步半一呼氣為宜。若患有鼻炎症狀，可酌情考慮佩戴口罩。
1、熱身必不可少。
秋冬是氣溫較低的季節，身體肌肉也較為僵硬和緊繃，如果在這種情況下貿然參與劇烈的運動，就很容易受傷。
因此秋冬季在運動前的熱身運動比春夏季來得更為重要。想讓肌肉、韌帶、肌腱能夠順暢地運作，必須比春夏季更用心地進行暖身運動。可以在室內先進行充分的熱身，再到戶外進行正式的訓練。
2、喝點熱飲。
開始跑步前，先喝點熱飲溫暖一下身體，再到戶外開始跑步，是低溫季節的好方法。
一碗熱湯或一杯熱巧克力，就能夠長時間維持體溫，跑步前來上一杯，感覺好極了。
由於秋冬季節往往較為乾燥，跑友在運動時應準備乙個保溫瓶以補充熱水。這樣的做法既能保證自己不被嗆到，對於身體的恢復也大有裨益。
3、背風而跑。
秋冬季節寒風凜冽，戶外跑步應選擇背風而跑。
一方面迎風跑步，風的阻力不利於保持良好跑姿；另一方面，當然是容易受寒。
4、跑步再好也要掌握度。
秋冬季是跑步比賽最集中的季節，全國各地都會舉辦各類賽事。只要你想跑，一禮拜去參加一次都沒什麼問題。
即使是短距離的比賽，也請至少間隔1-2個禮拜才可以再度出征。跑步和很多事情一樣必須把握「度」，適量有益，過則有害。
5、三層穿衣法。
秋冬跑步，衣服選擇對於很多人來說是大難題，穿多了悶熱，穿少了容易著涼，穿緊身了過於拘束，穿寬鬆了，阻力又大。
很多資深跑友會遵循著三層穿衣法：一層速乾透氣，二層保暖，三層防風。
儘量避免選擇純棉材質衣物，純棉衣物雖吸汗，卻不容易排汗，容易使人著涼。
5樓：呼延掣
秋冬天風大，戶外跑步怎麼辦？秋冬天風大或跑步要做好防護，比如帶圍巾，戴帽子，戴手套穿的保暖一點，進行戶外跑步比較好的。
6樓：魚兒
秋冬季節最好是選擇天氣好的時候跑步，秋冬季節容易有霧霾天氣，天氣不好時就不要戶外運動了，風大而且天氣好的時候，建議選擇戴口罩，選擇慢跑的方式。
7樓：仍白柏
冬天秋天戶外風大的話，跑步的時候最好建議給我帶乙個戶外透鏡，要不然臉上很容易被吹得特別乾燥難受。
秋季戶外跑步注意
8樓：網友
一、預防感冒。
由於秋季早晚能氣溫低，所以戶外運動愛好者不能夠穿著單薄的衣物前去跑步，應該根據戶外的氣溫變化來選擇增減衣服。在進行鍛鍊時不要一下子把衣服脫很多，只需等到身體發熱後，可以脫下部分衣服，但是鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，防止因吹風而導致身體受涼。
二、防止運動損傷。
因為秋季氣溫開始逐漸下降，由於人體在氣溫低時肌肉的韌性、伸展度會降低，所以在運動時極容易造成拉傷、關節受損等運動損傷的出現。所以我們在運動的時候一定要充分的進行熱身運動，因為充分的熱身可以幫助我們講身體預熱減少損傷發生的可能。
三、防乾燥。
秋季氣候乾燥空氣中缺乏水分，所以在運動前一定要注意**的防護，在運動後要注意水分的補充。因為在運動時乾燥的空氣和秋風會帶走身體的水分，所以要注重補充水分，補充水分要堅持以少量、多次、慢飲為原則。
9樓：泡沫
1、慢跑前要做好準備。
熱身運動是跑前也是跑前的必須準備。熱身運動可以先從緩慢的步行開 始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。
不過，無論是做 哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨。
2、要注意保暖。
運動時候身體會發熱，因此一些人就會穿得比較涼爽出門。但秋天天氣涼爽，在運動出汗後吹風，容易著涼感冒。建議出門時先穿兩件衣服，在熱的時候可以脫去外套，在跑步結束後再穿上外套以免受寒。
3、注意呼吸。
天冷跑步人們容易感覺呼吸困難。在跑步過程中要注意調整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是微微張開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
4、選擇最佳跑步時間。
一般來說，在不同的時間跑步**的效果相當，但是就跑步的安全性而言，傍晚時候是跑步的最佳時間。早晨時候體溫較低，人們身體還沒完全甦醒過來。在下午時候，體溫公升到最高，肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低，更有利於運動。
秋天鼻子乾燥該怎麼辦，秋天天氣乾燥，鼻子乾燥很痛怎麼辦
這塊說的鼻子還是鼻腔，鼻腔感覺乾燥。鼻腔的前半部分是 和臉上的 是一樣的，後半部分是黏膜，到秋天的時候有些氣候因素，也會導致 乾燥。鼻子出現乾燥，其實有很多人都會能發生這些情況。目前針對這種情況，有一種很好的鼻腔的護理，即可以早晚比如洗臉時用清水溼潤一下鼻腔，或者去醫院 藥店，因為是非處方藥，可以去...
秋天天氣乾燥鼻子乾燥很痛怎麼辦
1,每天應清洗鼻腔，用冷水沖洗鼻子。不管是夏天還是冬天，如果能堅持冷水洗臉洗鼻子，能增強身體免疫力，增加鼻腔的抗病能力，有助於改善鼻子乾燥的情況。2.多吃一些富含維生素a b2 c等的水果蔬菜，有助於鼻黏膜上皮的恢復，改善鼻子乾燥的症狀。3.用棉籤在鼻孔裡均勻的塗抹紅黴素眼膏，能起到潤滑鼻孔的作用，...
秋天天氣乾燥，臉上有白斑，怎麼護理比較好
保持心情愉悅。專家強調精神因素是導致白斑發病的重要原因，所以我們一定要保持心情愉悅，患者要保持穩定的情緒，到了秋天也不要有悲秋心理，否則會導致疾病症狀加重，這對於患者的 是很不利的。 多吃些熱量高的飲食。飲食是護理白斑病患者的重要方面，建議白斑患者多吃些熱量高的飲食，這樣可以滿足身體需要，比如說肉類...