1樓：回憶
每次做了大量的運動之後，有一種腿被灌了鉛的感覺，很沉缺租重，邁不開腿，渾身肌判唯肉緊繃繃的，到第二天上樓下樓，都覺得身體很僵硬，所以一定要在運動後拉伸的，運動後拉伸可緩解肌肉緊張或痠痛 運動疲勞後做拉伸運動能保護韌帶、降低肌肉掘扮培的緊張，使緊縮的肌肉鬆弛，並能減少肌肉的壓迫，放鬆肌肉，促進血液迴圈，加速訓練後的恢復，讓身體更加放鬆。柔韌性的拉伸運動，可減緩運動後的肌肉痠痛。
2樓：回憶
長期不運動鍛鍊的，那次單位和家庭個人去組織畝缺乙個旅遊爬山，回來一週都渾身肌肉痠痛，沉重感不舒服，後來物件就說因為當時沒有及時的坐迅返辯拉伸運動才會造成這樣的，運動後拉伸能降世隱低運動中肌肉受傷率 強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力，所以，運動後經常拉伸能防止肌肉扭傷，從而降低運動後導致的肌肉受傷率。所以說拉伸的重要性是很大的。
3樓：任性的公貓
運動後拉伸可以保持身體柔韌度 經常做運動後的拉伸動作可以讓身體保持比較好的柔韌度備李拿，從而使身體不會因年齡變大而越來越僵硬。這樣也有助於之後運動的開展擾散，也從側面仿搭增強運動的訓練效果。還有，也能讓你的肌肉更加緊緻，身體線條越來越流暢。
4樓：平心思若人
運動後拉伸可提高身體悶旅的者罩敏協調性 運動後的拉伸運動可以讓身體在之後更加輕鬆自首枝如地運動，從而提高身體的協調性。
5樓：錯誤79651捉坪
運動後拉伸可促進肌肉增長 當肌肉進行過拉伸，肌力雖然會在短時間內有所下降，但該肌群的整體協同性會提高。而當肌肉的協同性增強時，肌肉增長的能力就會增強。當然，拉伸也有一定的適度，不能拉伸過度，否則可以導致韌帶或者骨骼的損傷。
6樓：不美膚新斯
拉緊肌肉使身體的部位遠離預期的位置，保持肌肉放鬆。伸展下背部、胸部和肩部的肌肉可以幫助脊柱保持更好的對齊，減輕疼痛，改善整體姿勢。
7樓：三熙
拉伸最明顯和最明顯的好處是提高柔韌性和運動範圍。有效的柔韌性訓練計劃可以提高你的身體表現，並有助於減少受傷的風險。通過改善你的運動範圍，你的身體需要更少的能量來做同樣的運動，你也會有更靈活的關節，從而減少在鍛鍊或日常活動中受傷的可能性。
8樓：峰佘無敵
伸展放鬆你的肌肉和肌腱，減輕肌肉疲勞和增加血液流動。鍛鍊的時間越長，你消耗的能量越多，通常導致疲勞。通過伸展，你可以通過確保氧氣有效地流過血液來延遲肌肉疲勞的發作，從而增加你的耐力。
9樓：戴雪蓉
減少受傷的風險，將有助於提供更大的營養**給肌肉，從而減少肌肉痠痛，並有助於加快肌肉和關節損傷的恢復。幫助你快速有效地恢復你的能量水平。促進血液迴圈，增加血液流向肌肉。
這不僅有助於減少鍛鍊後痠痛，縮短**時間，而且會改善整體健康。
團隊建設的重要性團隊建設的重要性有哪些？
摘 要 本文通過來分析項 源目管理中團隊 團隊建設其實bai就是團du隊的規劃與管理了，推zhi薦你使用daomilogs工作日誌軟體，非常簡單 版靈活地管理權日程工作，包括什麼安排 專案 任務 客戶 聯絡人 文件，並且還能管理他們之間的多種關聯。還可以由你自己定義這些軟體的性質，經過您自己定義介面...
運動的好處和重要性
一 提高運動精神 和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的 而一...
運動的好處和重要性
運動的好處 運動的好處，具體如下 第。一 運動可以鍛鍊肌肉，讓骨骼更加堅硬，不容易發生骨質疏鬆 第。二 運動可以增強心肺功能，提高心肌和肺功能的儲備能力，使在做運動時不會覺得疲勞 第。三 運動可以改善肺功能，特別是經常參加一些長跑 馬拉松 划船 游泳，肺活量會很好 第。四 運動可以加速體內新陳代謝，...