1樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是滲豎這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天亮巨集生就是6個腱劃，敬喊冊是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦！
2樓：網友
能明顯看出來的話 不練的情況下。
保持體重沒有脂肪形成的話 能備陪橘撐1年左右要是營養比較足 有脂肪形成 那就快了 三四個月就成一塊仿團亂搏了。
想保持住就要 適當的鍛鍊。
3樓：戳誰用的夜小冷
持之以恆，一般不會掉。
練出八塊腹肌之後如果長時間不運動腹肌會消失嗎？
4樓：cong娛樂
總之，對於總之，對於健美教練也好，或者是長期運動的健身人，原來也好，只要你在鍛煉出發話，伏擊之後，所有的運動都是乙個堅持長期的乙個結果，所以，所有的東西你都要有乙個長期堅持去做，那麼他才會起到乙個固定不變的乙個作用。這也就是為什麼腹肌需要健身人士長期堅持鍛鍊的原因。
5樓：惠華小知識
好不容易練出來的腹肌，如果不堅持鍛鍊，腹肌會慢慢消失的。這是因為腹肌表面的脂肪層會越來越厚，慢慢將腹肌輪廓蓋住，導致腹肌逐漸消失。
6樓：苦丁有點甜
會消失的，健身是乙個漫長的過程，並不是說你練成了就可以不鍛鍊了，只有堅持運動才能保持好的身材，不然時間長了肚子上還是會變成一坨肥肉的。
7樓：秋風體育
腹肌會消失，因為不運動的話人就會變胖，肌肉會越來越少。
如何鍛鍊第8塊腹肌，怎麼練出8塊腹肌
你的六塊腹肌應該是上面四塊和下面兩塊，因為一般人練習腹肌都是用仰臥起坐，對下面四塊腹肌鍛鍊效果比較差，尤其是下面最後兩塊，所以一般只會出六塊。我們所說的八塊腹肌說的是上面四塊和下面四塊，也就是說你還有下面兩塊沒有練出來，其實想要練習最下面的兩塊腹肌比較容易，只要你換下動作，動作主要鍛鍊下面的四塊腹肌...
怎麼鍛煉出第78塊腹肌，怎麼練出八塊腹肌
其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關係的。因為腱劃決定了腹肌的塊數。首先找出圖中的腱劃。仔細觀察就會發現，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來一塊一塊的了。腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像...
有沒有專業健身教練，告訴我怎麼練出8塊腹肌，我急需方法，動作，感激不盡
一個月每天100個仰臥起坐，一天都不要停 沒有我吃翔。高分求暑期健身計劃，請專業健身教練回答，感激不盡！如果想以增高為主，那想全身的肌肉都得到鍛鍊是比較難的。不過你現在15歲左右1.71米的身高看，應該還能再長好多才對。以你自己在家鍛鍊為前提，強調心肺功能及身體綜合素質為主，優先增高需求。最好你能準...