1樓：可追憶
如果睡眠時間過少，可能會增加肥胖頌伍、老年痴呆、心臟病、糖尿病、野握或高血壓等疾病的風險；但如果睡眠時間過長，容易出皮掘現頭暈、頭痛、乏力、沒精神。
2樓：情感導師素顏
當然一定要睡夠八個小時，如果睡眠時間過短的話，會祥陪皮影響第二天的工作和生活。而且也確實會影響謹差身體的亂州健康。
成年人每天睡多久最好呢？睡8個小時就足夠了嗎？
3樓：qiy英小球
成年人一天休息的時間以7～9小時左右為宜，過多或過少，都會不同程度地影響第二天的生活質量。
實驗研究證明，適宜的睡眠時間是從夜晚10點休息到凌晨6點，再加上午休1～2小時，可以緩解疲勞，使人一天都能保持情緒高漲、積極向上。
小於6小時的睡眠時間，會使人第二天精神萎靡，白天犯困，工作效率下降。而睡眠時間不規律，雖然總睡眠時間是夠的，但會打亂機體生物鐘，影響生活。
大於10小時的睡眠時間，雖然時間足夠，但太長的睡眠會讓人一整天悶悶沉沉，工作時間縮短，也會影響個人生活。
4樓：網友
成年人每天睡8小時是最好的；是的，睡8個小時就足夠了，如果睡太久的話會導致頭腦沉悶，更加的無精打采。
5樓：小可情感諮詢師
6-8小時最好。一般來說，睡八個小時足夠了，身心都可以得到充分的休息，但如果進行了高強度勞動，可以多睡一會。
醫生建議**每天睡夠7小時，但睡眠時長不夠該怎麼辦？
6樓：美妝控
睡覺是人們每天都必須要做的事情，如果沒有休息好，那麼等到第2天醒來就會感到精神疲憊，當然就會影響到自己的工作和學習效率。有醫生建議成年人每天至少要睡夠7個小時才行，這樣才能夠讓身體有著充足的時間休息。但是由於生活瑣事繁多，有不少人為了工作和學習經常就會熬夜，睡眠時長可以說是嚴重的不足。
雖然偶爾熬一次夜，並不會對身體健康造成什麼影響，但是如果熬夜的次數過多或者是時間太長，每天的睡眠時間都是非常少，時間一長，當然就會讓身體出現各種不適。如果發現自己的睡眠時長不夠，那麼在中午的時候可以適當的午休一會，來補充自己的睡眠時間。尤其是在日長夜短的夏季，適當的午睡是非常重要的，就算只是休息一小會，也能感到精神明顯好了許多。
所以在睡眠時長不夠的情況下，中午可以午睡補充自己的睡眠時間。可能有些人在每天的睡眠時間還是足夠的，但是自己的睡眠質量特別差，甚至出現睡眠障礙，往往就會難以入睡，徹夜難眠。這樣一來，即使有著充足的休息時間，但是沒有在有效的時間裡保證休息，也會導致睡眠時長不夠。
所以一旦發現自己有入睡困難的情況，應當及時找到原因，然後對症進行**。
可能很多人在臨睡之前都有著玩手機的習慣， 比如打遊戲或者是追劇等，雖然滿足了自己的娛樂活動，但是這種壞習慣往往會影響乙個人的睡眠質量。要知道手機裡面的內容那可是五花八門，吸引著人們的注意，所以在睡前玩手機，自然就會讓乙個人的精神變得更加興奮，從而睡不著了。因此要想保持充足的睡眠時長，這些睡前的壞習慣也是要摒棄的。
7樓：網友
**時長不夠的話我們也要注意加強自己的睡眠，而且在晚上睡眠之前可以做一些其他的方式來提高自己的睡眠質量，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶泡澡泡腳，或者是聽一首輕柔的**。
8樓：網友
睡眠時長不夠的話可以在吃完午飯之後休息一會，小憩一下或者是減少工作來滿足充足的睡眠。
9樓：車長長車
一定要保護好自己，白天一定要多去做一些戶外運動，晚上的時候要早點睡覺，這樣的話就能夠保證睡眠時間了。
醫生建議**每天睡夠七小時，睡眠不足會有哪些危害？
10樓：月之夢
隨著生活節奏的加快，當今社會人們的生活壓力也越來越大，因為各行各業都在不停地內卷，稍不留神就有可能被同一圈子、同一階層的人落下，所以，在這種情況下，人們往往犧牲空閒時間、甚至睡眠時間，來不停地學習與進取，也就導致現代人，尤其是成年人，每天的睡眠時間僅有幾個小時。但是這種情況對身體是非常有害的，對此，醫生建議，成年人每天最好睡夠七小時。
如果連續睡眠不足，身體健康就會受到嚴重影響，其主要表現有：
一、睡眠不足導致的，最為明顯的就是**問題。乙個人的睡眠質量是否得到保證，從她的**狀況完全可以看得出來，往往那些**蠟黃，眼睛浮腫，眼袋和黑眼圈非常明顯的人，都是睡眠不足的導致的，而且連續下去還會導致**出現明顯的細紋。所以說，睡眠不足最直觀的表現就是加速**衰老。
二、長期睡眠不足還可能造成健忘、記憶力不佳的情況。因為在睡眠的過程中大腦會釋放一種腦電波，而這種腦電波對於加深記憶有著相當大的關係，所以，一旦睡眠不足，人的精氣神和記憶力會直線下降，導致丟三落四，馬馬虎虎。
三、睡眠不足還可能導致抑鬱症，因為只有充足的睡眠才能讓人在第二天神清氣爽，相反，如果睡眠不足就會萎靡不振，沒有精神，做什麼都提不起勁，長此以往，就會讓人的內心產生非常大的負面情緒，這也就是抑鬱症的前期徵兆。
四、睡眠不足會導致各種疾病的發生，身體就像一臺機器，每乙個零部件都需要規律的修養時間，如果睡眠不足，就會打亂身體各部位恢復正常運轉的時間，那麼就有可能發生疾病。長時間缺乏睡眠就會增加心腦血管疾病，以及死亡的幾率也會增加。
所以，不管生活怎樣忙碌都要注意合理的休息，健康的身體是擁有一切的保障。
11樓：兔子舞
睡眠不足造成的危害還是非常大的，可能會導致心腦血管疾病或者是其他的精神疾病，也可能會導致其他出現問題，所以不利於身體健康。
12樓：大眼鄧小眼
長期的睡眠不足會使我們的心臟出現供血不好的危害，經常有頭暈的症狀。
13樓：別淚臨清曉墨寒
睡眠不足會導致精神萎靡不振，臉部暗黃，一天都無精打采。
每天睡小時夠嗎，每天睡五個小時夠嗎
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型 8小時左右 和短睡眠型 6小時左右 其實4 10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10 18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18 50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，5...
每天睡6個小時夠嗎，每天睡6個小時就夠了嗎？
1 一般來說是足夠的。2 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。3 入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。4 春夏宜晚睡早起，每天需...
成年人一天睡幾個小時 成年人一天要睡幾個小時？
18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的 通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過...