1樓：time布山千恵子
我平時又要上班，又要照顧孩子，所以經常發生失眠多夢的情況。
2樓：w無情冷血
從生活習慣的角度來看，不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。
從體質的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。
從性別來看女性桐喚比男性更容易出現手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
容易手足冰冷的人該注意什麼？局弊凱。
對於這樣的人來說，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體溫度降低，因此應當儘可能地控制。
攻略1：勤運動、勤甩手。
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼。
因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔。或是簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物。
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。
攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔。
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等。
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它卜碧如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯公尺、糙公尺、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
3樓：專業**痔瘡
失眠多夢氣血不足吃藥調理一下歡迎。
4樓：網友
當歸四逆湯可以試試。也可以諮詢當地中醫院。
常年手腳冰涼是咋回事
5樓：懂視生活
秋冬季節手腳冰涼幾乎在每個人身上出現過，但是有祥滑些人確是常年手腳冰涼，就連炎熱夏季也是，那麼常年手腳冰涼是咋回事呢？遇到這種手腳冰涼怎麼辦呢？關於手腳冰涼的那些事，請看下文詳細解說。
專家指出：手腳冰涼是指手腳冰涼的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。關於引起手腳冰涼的原因，有如下：
1、陽氣虛。
手腳冰涼與身體所缺的陽氣有關，是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。燃畢陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果在夏季也缺乏陽氣的話，也是會皮宴芹出現手腳冰涼的情況，同時還會伴隨疲倦、乏力的感覺。
2、脾胃虛寒。
脾胃乃是氣血生化之源，氣血**不到全身的話，就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端，出現手腳冰涼、氣弱少神、疲倦乏力的症狀，有些還會伴隨食慾不振、消化不良、舌苔淡、脈弱等症狀。遇到這種情況的手腳冰涼，一定溫暖脾胃。
3、血虛寒凝。
血液會給人體四肢輸送能量，對於常年血虛寒凝的人，會因為氣血虛弱無力將血液傳送至四肢末端，從而出現手腳冰涼、頭暈疲倦無力、面色萎黃蒼白眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花等症狀。
手腳冰涼怎麼辦？
既然知道了常年手腳冰涼的原因，那麼手腳冰涼怎麼辦呢？還如何提調理？
1、飲食調理。
常年手腳冰涼的人可以多吃益氣補血、健脾暖胃的食物，也可以適當吃些藥膳來改善手腳冰涼的情況。
黨參/紅參/人參——大補元氣，補中益氣，復脈固脫。
當歸——補血活血，調經止痛，潤腸通便，改善血氣迴圈，長幼皆宜。
枸杞——含多種人體必需的維生素和氨基酸，對視力衰退，腰膝痠痛有很好的療效。
2、睡覺前泡一泡腳。
秋冬泡腳是必須，但是對於常年手腳冰涼的人來說，不管是冬天還是夏天，都需要的。當然，泡腳的時間最好控制在15--20分鐘。還可以在泡腳的時候加入一些材料，如生薑、醋等，可以幫助你改善腳部血液迴圈，達到促進血液迴圈的目的和作用，手腳不再冰涼。
3、加強身體的鍛鍊。
生命在於運動」，人的身體是需要鍛鍊的，對於常年手腳的冰涼的人來說更是需要。
保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議有氧運動，不推薦劇烈於東，像慢跑，呼啦圈或者是跳繩等都是不錯的選擇。
常年手腳冰涼怎麼辦呢？以上方法你get了嗎？手腳冰涼的人趕緊試試。
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