不關燈為什麼睡不著？

1樓：網友

生活中，開個小燈睡覺已經成為一部分人的習慣，他們認為在完全黑暗的空間裡會產生不安，甚至會做噩夢，可是，暫且撇開心理因素不說，如果乙個人長期在晚上開著燈睡覺，不能說這個習慣是好是壞，只是對於睡眠質量，肯定會有不好的影響。

一、晚上睡覺不關燈有什麼壞處？

1.生物鐘被打亂。

我們身體習慣了白天工作、夜晚睡覺的作息規律。如果晚上保持開燈睡覺的習慣，身體會因為「看到」沒關的燈，誤認為還在白天，仍需要工作，於是繼續保持持續運作的狀態，增加身體負擔。而且身體中很多細胞的修復也是需要在黑暗的條件下才會緩慢運作。

長期如此，身體就會出現生物鐘錯點的現象，導致機體各功能運轉出現紊亂。

2.影響激素的代謝。

睡覺的時候，身體的各個肌能都會「慢下來，」，體內代謝節奏也放緩。但是，開燈睡覺的話，體內的肌肉和細胞都會被啟用，睡眠節奏被打亂，新陳代謝和體內分泌都會受到影響。如果你經常一覺睡醒，臉色就不好或者長了痘痘，有可能是跟你開燈睡覺的習慣有關。

3.睡眠質量變差。

晚上開著燈睡覺，即使我們閉上了眼睛，眼睛還是可以感受到光，隔著眼皮也會有刺眼的感覺。而光線的存在，會影響我們體內褪黑素的分泌。

褪黑素，是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種胺類激素，又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，褪黑素在體內能源陸搭起到多悉並種作用，比如促雹拿進睡眠、調節時差等，最重要的是能維持身體肌能的晝夜節奏和規律，也可以這麼說，夜間褪黑素水平的高低，直接影響著睡眠質量。

而褪黑素的分泌水平又與外界光線的明暗有明顯相關性，光線越亮，褪黑素的分泌就越少，這也是我們夏天醒得總是比冬天早的原因。

2樓：三千洵

不關燈，有亮光的時候，當然是影響睡眠呀，但是並不是每個人都會睡不著，很多人開著燈也是能夠睡得很好。

3樓：周蕊娜

這好像就是一種條件反射，有太陽有光線的情況下，我們是應該進行運動或李明滲者是進行一些思槐伏考的，所以只有關燈黑天的情況下，我們的思維哪脊可能更容易休息，更容易睡覺。

4樓：大野正雄巴布

這是當乙個人需要乙個合適的睡眠環境，如果燈光刺眼引起人對外界的干擾，所以就纖物無法絕謹安心入睡。等你關燈的時候就消除了這個因素，所以就毀巨集液可以入睡了。

5樓：匿名使用者

你很怕黑棚漏嗎？你是不是感覺不到溫暖，為什麼開燈就顫正會睡著鏈洞爛，關燈就睡不著呢。一是你自己的心裡因素，你覺得沒有溫暖。

6樓：揪木兮

有可能是心理作用，也有可能是行為習慣吧。