1樓：王子
拉傷了就要停止要鍛鍊。
肌肉拉傷怎麼快速恢復 恢復方法詳解
2樓：劍經業
1、肌肉拉傷的時候它會區域性會出現腫脹、疼痛、淤血，這時候早期的話，一定要進行冰敷，這是幫助快速恢復是最重要的。冰敷後，吃一些消炎鎮痛的藥物，然後制動就可以了。
2、如果疼痛持續還不改善，這時候要進行物理**，要進行理療或者針灸都可以，儘快的進行恢復。如果肌肉肌腱出現斷裂，這時候就要進行手術的縫合手術，儘快的恢復它肌肉和肌腱的完整性。
肌肉拉傷後第一時間怎麼處理
3樓：網友
48小時內冰敷 48小時後用熱水敷後擦紅花油 擦熱擦燙為止 肌肉拉傷大概需要乙個月恢復。
4樓：李涵軻
肌肉拉傷後第一時間的處理：放鬆拉傷部位後冷敷。
肌肉拉傷後第一時間找最近的水龍頭進行至少15分鐘的冷衝，有條件的可找些冰塊放在水中用毛巾浸溼後冷敷（3分鐘左右毛巾水換一次），至少15分鐘。
5樓：網友
不要讓被拉傷的肌肉用力，放鬆就可以了，到傷好之前一直不要讓被拉傷的肌肉用力補充點肉和雞蛋。
6樓：出雁
冷敷 二十四小時後熱敷。
肌肉拉傷如何快速恢復請高手指點
7樓：生活寶典
1、放鬆肌肉，發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動，肌肉拉傷是肌肉纖掘衡維的斷裂，如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口會越來越大，最終造成重傷，疼痛是休息的訊號，所以在肌肉拉傷後，需休息幾天，才能再做同樣的運動；
2、冰敷肌肉，冰敷有助於消除腫脹和減輕疼痛，可找個大的食品袋，在裡面裝滿冰塊，再用薄毛巾包起來，這樣能夠防止**與冰塊直接接觸而受傷，用冰袋在痠痛的地方敷20分鐘，每天敷幾次，腫脹會慢慢消退，也可將冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜當冰袋用，注意不能熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效；
3、包紮拉傷部位，把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷，但包紮不能太緊，否則會阻礙血液迴圈；
4、抬高受傷部位，有助於消除腫脹，並使其充分放鬆，若是腿部肌肉拉傷，可在坐著的時候用椅子或板凳疊著腿，若是手臂肌肉拉傷，則可用繃帶把手臂吊起來，此方法對恢復山陸肌肉拉傷的恢復也有較好的逗散頃效果。
肌肉拉傷後如何快速恢復？有什麼需要注意的事項？
8樓：帳號已登出
肌肉拉傷分三種程度，程度不同對運動影響各異。肌肉損傷在競技運動中是十分常見的，比如一些對抗性的專案籃球、足球，還有一些非對抗性的專案如體操、田徑專案等。
肌肉拉傷無論是外力作用還是主動發力，本質上是肌纖維組織受到過度牽拉所致，按照輕重可分成三個程度：
1、度的肌肉拉傷主要是侷限的肌纖維拉傷，沒有出血，日常活動受限程度較輕；
2、度的肌肉拉傷往往不但肌肉組織被拉傷，還伴有筋膜組織的拉傷，會有皮下的出血，日常活動會受到明顯限制；
3、度的拉傷就是比較嚴重的情況，肌肉完全被拉斷，受傷部位無法活動。
肌肉拉傷的緊急處理。
應該遵循「rice原則」
當發生肌肉拉傷時，我們應該如何緊急處理呢？
肌肉拉傷急性期的處理有4個基本處理措施是需要注意的，英文簡稱「rice原則」：
r」=「rest」
休息。就是運動時發生了肌肉拉傷，首先要做的就是停止運動，加強休息。
i」=「ice」
冰敷。運動時肌肉拉傷緊急處理的最好方式就是冰敷，因為肌肉損傷時如果有出血，用冰敷可以使血管收縮減少出血，減少組織水腫。
c」=「compression」
壓迫。除了冰敷之外，區域性壓迫的方法也可以減少區域性的出血和水腫。
e」=「elevation」
抬高。在休養的過程中，應該注意將受傷部位抬高，從而減少區域性腫脹。
9樓：網友
肌肉拉傷是很常見的一種運動傷害，這種型別的運動傷害，常常出現在沒有進行熱身的劇烈運動之後。肌肉拉傷對人體並沒有明顯的影響，但是一旦拉傷後，就會導致患者身體運動受限，也會在一定程度上影響患者的日常生活。那麼肌肉拉傷怎麼快速恢復？
這種病要注意什麼？
一、肌肉拉傷怎麼快速恢復。
1.冰敷患處。
當肌肉出現拉傷的時候，血液會堵塞在拉傷部位，因為肌肉拉傷時肌肉會過度收縮。這時候可以用冰礦泉水來冰敷患處，冰敷患處，能夠有效讓患處消腫，並且能夠促進血液流通。基本上持續冰敷15分鐘，就能夠有效緩解疼痛症狀。
越冰的水效果越好。也可以直接選擇用冰塊。
2.區域性按摩。
按摩拉傷部位也是可以有效促進拉傷恢復的。但是這種方法只適合症狀程度較輕的拉傷，症狀程度比較重的拉傷，最好不要按摩，不然的話，有可能會導致拉傷加劇。
3.放鬆肌肉。
在肌肉拉傷的時候，有些人還會保持著肌肉持續緊張的狀態，這種情況是萬萬不可的。此時患者最好儘可能的放鬆肌肉，不要使力，休息一段時間後拉傷就可以自行緩解。
4.用活血化瘀膏藥。
在拉傷部位貼上一片了能夠活血化瘀的膏藥，也是可以快速使拉傷恢復的。
二、肌肉拉傷要注意什麼。
1.適當休息。
在人的身體肌肉拉傷之後，一定要休息一段時間再恢復運動，不可以立即恢復運動。不然的話，很有可能會導致拉傷**。
2.堅持拉伸。
在拉傷的恢復期間，適當做一些拉伸動作，有助於緩解肌肉僵直的症狀。但是拉伸動作最好根據醫囑來選擇，不可以自己隨便拉伸。
3.清淡飲食。
這段時間不要吃油膩腥發食物，可以多吃能夠促進血液迴圈的高纖維蔬菜，比如說芹菜。
10樓：吳鑫學姐
可以鍛鍊自己的肌肉組織，可以對肌肉組織進行按摩，這樣就可以快速恢復。需要注意的事情就是，注意自己的飲食，注意自己的運動狀態，注意不要劇烈運動，注意自己的運動強度，還要注意自己的恢復過程。
11樓：釩矽攢勵奎
服用藥物，放鬆拉傷的肌肉，熱敷拉傷的肌肉，淺拉伸拉傷的肌肉，注意區域性保暖，防止著涼。
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