1樓：網友
你是說的髕骨吧，拍**主要是拍骨頭有沒有事，**說沒事的話就是說你的骨頭沒問題，你的傷應該是在韌帶上了，我現在也無法判斷是內十字韌帶還是外十字韌帶有傷，你可以做個核磁共振檢查一下，韌帶上是沒有血管的，營養很難到達只能利用韌帶周圍的肌肉來營養它，慢慢養吧，切記在好之前不要再受傷了。我當年好像是做的拔血**和中藥熱敷的。
2樓：匿名使用者
還是做個詳細的檢查吧。
3樓：匿名使用者
靜養 需中藥外服 配合舒經活血的藥物如三七 儘量少動 過一久看看 如果在輕量運動時沒有不適的感覺就重新練習 加強肌肉。
立定跳遠後肌肉拉傷很久了（幾個月了）還沒好,怎麼辦
4樓：小度同學
找醫生看看啊 不能老是拖著啊 既然是傷了就應該按照醫生的指示去好好恢復 平時的小打小傷的可以不用去理會但是嚴重些的最好還是請醫生** 以免落下後遺症。
5樓：接待處長
如果是幾個月還沒好就只有兩種情況了，一，期間有運動影響，傷處發生反覆；二，不是肌肉拉傷，無論哪種情況請抓緊去醫院檢查。
6樓：傑s跑酷
腿部痛，主要是小腿肌肉吧！那個要靠長時間的慢跑，堅持，剛開始有點痛，但經過長時間的跑步，使小腿肌肉發熱，然後放鬆腿部肌肉，堅持幾天就好了。
立定跳遠時沒做準備活動，腿有點拉傷了，怎麼辦？
7樓：匿名使用者
在訓練或是活動中肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
1、當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處。可適當緩解拉傷疼痛。
2、對於輕度拉傷來說，只要適當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一週時間。
在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。
3、對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當採取冷敷處理，將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的**，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。
8樓：啊七專屬嬔
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：
立定跳遠時沒做準備活動，腿有點拉傷了，怎麼辦？ 我的建議： 1、停止訓練 2、恢復腿部肌肉的練習：
受傷後的第三天，開始練習，找5個低欄架（放到最低），然後慢慢從上面走過欄架，走一個後倒走退回來，接下向前來走兩個，向後退一個。如此反覆即可。每天下午放學後做3組。
可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。 3：除了練習還要堅持每天熱敷（30分鐘，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏藥來配合，這樣好的快些。
祝你早日**！
立定跳遠 肌肉拉傷
9樓：我是真的初九
這要看你拉傷的程度而定。基本上在練習立定跳遠時的拉傷不會有大問題，多數情況休息三五天就會沒有疼痛感，並可以運動如常。尤其是年輕人恢復會更快一些。
10樓：抓狂旳莫幾
最近不要跳了，雲南白藥噴噴，好起來快點，你只要在考試前做好拉伸熱身運動，就好了，考試時心情激動超常發揮也不一定的。
- -從初一時就滿分的高三生飄過~
剛剛玩立定跳遠拉傷了 怎麼辦
11樓：匿名使用者
肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌肉拉傷後，應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏藥和其他損傷外用藥施於患處。
12樓：匿名使用者
冷敷，或者等它慢慢好。沒好的時候注意別劇烈運動。
我立定跳遠時腰部肌肉被拉傷，怎麼辦
13樓：獨晴霞嬴半
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：練立定跳遠腰部肌肉拉傷怎麼辦。
？目前的情況：可能是用力過猛把肌肉拉傷，大概一個星期，平時也不痛，跑步也就有一點痛，可一跳遠就很痛。怎麼處理呢？明天就是體育中考了。
我的建議：如果不能辦免考，只好帶傷上陣了。
臨時處理方法：考試做動作之前30秒，噴「雲南白藥氣霧劑」。考完之後要立即停止運動，進行恢復**。
祝考試過關！
跳遠導致腿部肌肉拉傷怎麼辦
14樓：匿名使用者
你很久沒有運動了嗎？如果不是 而拉到了 就休息幾天 在疼痛部位多敲打或多按摩 越用力越好 可以促進血液迴圈 過幾天就會好。
15樓：匿名使用者
多吃水果有一定的緩解。。。額 · 去醫院讓醫生檢查 如果醫生說不嚴重的話 可以慢走。。，
16樓：匿名使用者
1）冷敷，不可以適用紅花油和膏藥-活血化瘀的藥品-這樣會加劇傷情。
2）使用-雲南白藥噴霧劑使用時不需要揉搓。
3）使用-扶他林藥膏使用時輕輕揉搓讓其緩緩滲透。（不需同時使用，自選。）
17樓：匿名使用者
拉傷後24小時之內不要熱敷，應該緊急冷敷，24小時之後可以用雲南白藥，個人感覺雲南白藥的效果還是比較好的，或者用扶他林藥膏；無論用什麼藥，用過之後都要迅速的按摩，讓藥滲入你的受傷的肌肉；儘量的少運動，在恢復期可以嘗試著做做運動，不能做劇烈運動，恢復差不多的時候運動前一定要活動開，把有傷的地方的肌肉韌度拉開~~~以後多注意，傷到一個地方後還容易在同一個位置再受傷~~~
跳遠、跑步導致肌肉拉傷怎麼辦?
18樓：召葛菲符琰
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺**會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。
48小時後開始按摩，手法要輕緩。
立定跳遠時沒做準備活動，腿有點拉傷了，怎麼辦
在訓練或是活動中肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。1 當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。...
踢球時大腿內側肌肉拉傷，怎麼辦
靜養都可以慢慢好，大概兩週到兩個月之間，如果想好得快去醫院看一下，別亂用藥，聽下醫生簡介，做些實惠的醫務處理就可以了，特別忌諱 未痊癒就去踢球。我就是腹股溝拉傷，中途忍不住又去踢，已經兩個月了，還沒有痊癒，現在一踢球就 舊傷，估計只有等暑假回來才敢劇烈運動了，一定要忍住不要去踢球了，忍住 每天按摩1...
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